mobilność

[...] utrzymać równowagę w pochyleniu i głębiej się schodzi). Siadając powoli i z dużym ciężarem (przekraczającym 100-120% masy ciała) w końcu z automatu osiągniemy większą mobilność i rozciągnięcie, jeśli nie wynika to z jakichś genetycznych wad. A z tego co pamiętam, to w publikacji o głębokości siadu mruczeli też coś o proporcji kości [...]

[...] to w psychice. Chcę mieć możliwie najbezpieczniejsze kolano. Miałem naciągnięte więzadło w prawym kolanie. wszystko już ok, sprawność powróciła w 100 % a nawet jest większa mobilność ale chcę więcej. Jakieś ćwiczenie które obuduje staw aby zminimalizować ryzyko jakiegoś kuku... Na filmikach z sal grapplerskich widzę często klasyczne ćwiczenie [...]

siwy - nie nabijam sie. jak chcesz dalej sie wozic wozkiem o duzej pojemnosci to smialo. pewnie nowych kolegow poznajesz w tamtejszym MPK przypominam, ze zamachy byly wlasnei w autobusach a nawet skuter to mobilnosc, skoro na taka sobie mozesz pozwolic, to niech bedzie. a tu widze, ze albo samochod albo nic. widac jednak lubisz MPK na wyspach

[...] piątego powtórzenia nie byłem już w stanie wykonać https://www.youtube.com/watch?v=BBcQ9rcKkQw&feature=youtu.be Wiem, że tragicznie ten MC wygląda, ale taką mam narazie mobilność po rozje**niu kolana, poza tym te talerze są dość niskie, a ja wysoki /SFD/Images/2015/3/27/fad47d3ece344fe9a64a16d4884a417f.jpg [...]

Witam, mam takie pytanko jak zacząć w ogóle tą dietke j/nj sporo obserwowałem osoby ktore na niej był i widzę żę efekty bardzo fajne a najbardziej podoba mi się ta mobilnośc posiłków, wiec tutaj moje pytanie jak to ma wygladać w praktyce? Trening na czczo? Ile posilów max w porze jedzenia? Ile ma powinna trwać pora postu, czy może startować od np. [...]

[...] 2) Gdy próbuję zrobić pełny overhead squat to wydaje mi się, że nie potrafię odpowiednio daleko w tył wysunąć ramion i przez to przejmują one sporą część pracy po to, aby sztanga po prostu nie spadła przede mnie i pewnie coś tutaj jest nie tak. Czy może tutaj chodzić o zbyt małą mobilność barków? W jaki sposób nauczyć się overhead squat?

Czy moglby ktos wytlumaczyc mi jak rozciagac dolne mięśnie grzbietu tym ćwiczeniem?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image050.jpg Bo próbuje ciągle to robić lecz zupelnie nie czuje rozciągania tych mięśni Prawdopodobnie masz dobrą mobilność i zanim w ogóle poczujesz jakiś "naciąg" w prostownikach, dotykasz kolanami klatki.

Przyczyn może być na prawdę sporo najczęściej jest gdzieś słaba mobilność w biodrach a co za tym idzie cała grupa kulszowo goleniowa do kontroli. Wyjście jest jedno jak możesz sobie pozwolić do dobrego fizjoterapeuty na konsultacje jak Cię gość pomaca, poogląda zaraz Ci powie co jest nie tak i co należy robić. Ewentualnie okresowo zabroni [...]

[...] zaczynasz z góry (możesz zabierać z racka/stojaków/ławki) i opuszczasz do momentu pełnego rozciągnięcia dwójek przy cofniętym biodrze i ugiętych kolanach. Wszystko zależy od tego jaką masz mobilność. Błędem nie jest kończenie ze sztangą w okolicach kolan. Jeśli robisz to poprawnie, to możesz pomyśleć o wejściu na podstawki, żeby zwiększyć rom.

a co ma mój łokieć do siadów i martwego? poza tym nie umieram z bólu, po prostu boli. Kiedyś robiłem martwy w dzień pleców ale teraz mi się robi najlepiej z nogami bo jestem dobrze dogrzany po siadach i dobrą mobilność mam, a martwy był jako dopełnienie żeby zabić dwójki.

tak teraz też zamierzam robić przysiady atg 6p a potem martwy 6p nawet nie mam gdzie wcisnąć już martwego, a poświęcać dodatkowy czas w dniu pleców na mobilność dwójek i rozciągnięcie dołu po treningu szkoda

[...] (bo nie ukrywam, początkowo miałem stopy nieco pod kątem i teraz czuję przywodziciele uda) 5. Wspięcia - metoda Szoprexa 2 obwody. Wspięcia jak wspięcia, utrudniają nieco mobilność. 6. Unoszenie ugiętych nóg do klatki w zwisie na drążku 5x10 Nieźle. Muszę przejrzeć filmy instruktażowe z hackami, bo przyznam szczerze, nie wychodziły mi tak, [...]

ojan mialem tak samo :)) To chyba norma po tym treningu, nogi omdlale. Ale i tak najlepsze sa domsy dwa dni po :D. Ladnie siadales, glebokosc jak najbardziej ok. Mnie tez tak pochyla, to kwestia wzrostu i dlugosci kosci udowej. Nigdy nie usiade pionowo, chocbym nie wiem jaka turbo mobilnosc wypracowal.

[...] na razie za mały ciężar w niedziele dopiero 40 kg. Po ostatnim SK żadnych przykrych odczuć nie miałem ale porządne rozciąganie przed i po ;-). A przysiady rabie tak głębokie na ile mi mobilność pozwala, tyłem mam poniżej kolan :-). Tsu - Ja Ci mogę 50kg obciążenia odstąpić, ale patrząc jak trzaskasz te siady to nie wiem czy to 50 wystarczy ;-)

Najlepsze były komentarze o niemal missmatchu przed tym pojedynkiem. Sam faworyzowałem DC. , ale większość nie analizuje chyba poprzednich walk poszczególnych zawodników. Poza tym styl robi walkę. Alex bardzo dobrze odrobił lekcję z walka z JJ i AJ przeciw Danielowi. Poza tym posiada kilka wyjątkowych cech. Po pierwsze silna szczęka. Chyba tylko [...]

mobilnosc jest bardzo istotna, ja poprostu mowie ze u mnie sie to nie sprawdza ;-) poza tym, jak we wszystkim nie mozna przeginac w druga strone: zbyt duza elastycznosc bedzie prowadzila do spadku mocy w danym miesniu!

Krzyh93 myślę, że tak jak zasugerował Hadzbe, chodzi głównie o słabą mobilność w stawie biodrowym, choć może i też w skokowym bo jakiś czas temu solidnie skręciłem kostkę. Wygląda to tak, że z 60kg robię ATG, z 80 minimalnie płycej, 90 już średnio, a ze stówą to już tylko udo minimalnie poniżej kolana. Ostatnia, piątą serię miesiąc temu zaczynałem [...]

[...] siadzie dźwigają osoby,używające maksymalnie pleców,dupy i dwugłowych-wszystkie używają płaskich butów. Podkładanie czegokolwiek nic tu nie da-osobno ćwicz przysiad i osobno mobilność kostki/bioder.Zresztą jest to wspomniane w arcie Wodyna. Bez obrazy,ale jakoś nie bardzo wierzę w to,że ktokolwiek może nie być w stanie przykucnąć dupą dotykając [...]

Zrzucił fat i bardzo dobrze, mięcho zostało= taka sama siła, ale lepsza kondycja i mobilność... w teorii%-)

[...] brzuch 3x 10-15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 Ad.1. Ojj dawno przysiadu nie było. ;-) Nigdy się za bardzo z tym ćwiczeniem nie lubiłam, ale mam wrażenie, że trochę mi się mobilność poprawiła, a to cieszy. Teraz pomału napierać na ciężar. Ad.2. Ostatnia seria to efekt sąsiada, który mi wparował do piwnicy z radosną nowiną, że gdzieś tam są [...]