[...] wycisk tam tym dzieciakom w szkole i pokaż kawał dobrej techniki :) U mnie uwszechstronniania trenerskiego ciąg dalszy.Ucze sie już jakiś czas rwania ciezarowego.Jeszcze mobilność trochę kuleje,ale na dniach wrzucę jak mi idzie. Super całościowe, dynamicznie ćwiczenie. Takie odwrócone muscle.Daje to dużo satysfakcji i co najważniejsze radochy [...]
Tadeusz- idzie do przodu,bo było sporo gorzej.Barki do przodu czyli tzw. goryl %-) Klatka przykurczona ,ograniczona rotacja wew i zew. Ty jako wyciskacz i pomper powinienes dbać o tą mobilność barków,odc. piersiowego ogólnie też całego dołu bo to wszystko powiązane, ale to wszystko wiesz.
[...] jak tam, też Cię dawno nie "widziałam". Biegasz coś ?? :-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień II z IV 6.12.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. 5 przysiad przedni – Test chwytu Rack Streach ze sznurem 2 min 5 przysiad przedni - ponowny test chwytu [...]
[...] pewnie wystartuje w półmaratonie marzanny w Krakowie :-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień IV z IV 18.12.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) Bieg 400 meters Rozgrzewka stawów - wymachy, skręty, etc.. Keg Drill, 2 min. Ankle Mobility, 2 min. Strength/Skill: Burgener warm-up 20 min cw do [...]
[...] MC 3x 10(zszedłem trochę z ciężaru bo od jakiś 2 treningów mam problem z utrzymaniem prostych pleców przy odkładaniu na ziemię sztangi w ostatnim momencie, jakbym stracił mobilność miednicy biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza 2) ryż biały [...]
Poczytaj sobie badania na temat tego typu rzeczy czy pomagaja one w maksymalnym wykorzystaniu miesni, najkorzystniej jest robic tego typu zabiegi po silowym i w dni bez silowni. Chyba, ze chcesz ryzykowac kontuzja, to prosze bardzo. Mobilnosc swoja droga od tego sa inne cwiczenia, ktore przygotowuja do danych cwiczen. zgadza się ! ale roller można [...]
[...] posturę i percepcję bólu. Poprzez prawidłowe i systematyczne rozluźnianie powięzi zapobiegamy bólom mięśniowym, usprawniamy rekonwalescencję mięśni i wreszcie zwiększamy mobilność fizyczną oraz gibkość, a dzięki temu naszą wydajności. więcej tutaj /SFD/Images/2015/9/16/00067785466347eaaafc596643d77318.jpg [...]
[...] 50g+serek wiejski 150g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Trening mocny , próbuję ciągle bez podstawek fronty ale góra kręgosłupa boli po prostu słaba mobilność kostek nad którą pracuję bo inaczej zaczynam garbić się i robić złą pozycję . Więc na razie popracuję nad mobilnością i siady będę robił z małymi podstawkami . [...]
[...] 50g+serek wiejski 150g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Trening mocny , próbuję ciągle bez podstawek fronty ale góra kręgosłupa boli po prostu słaba mobilność kostek nad którą pracuję bo inaczej zaczynam garbić się i robić złą pozycję . Więc na razie popracuję nad mobilnością i siady będę robił z małymi podstawkami . [...]
[...] 100x15,15,15 Hack mnie zeszmacił po całości, kumpel z którym będę teraz trenował namówił mnie na przysiady, pod normalna sztangę nawet wejść nie mogę bo tak mam upośledzona mobilność w obręczy barkowej(czas wziąć sie za to na poważnie). Z pomocą przyszedł Safebar, jak narazie najlepszy na jakim robiłem wiec może zostanie na stałe. Od dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 sesji fali+lasera nie ma co się spodziewać jakiegoś szału? Po 8 dniach od sesji jest lepiej z chrupaniem, opuchlizna jednak raczej nie schodzi. Pewnie jutro wlatuje antybiotyk, w jego przypadku efekty powinny być mega szybkie - zobaczymy. Dziś zmykam jednynie na rozciąganko, zabawę w rękawicach BOKS + mobilność itp. Taki bardziej relaks :-PP
[...] wrzucę bo do mnie nie każdy zagląda ;-) Dziś próbowałam mostek bardziej pod kątem sprawdzenia ograniczeń i nie dam rady wyprostować rąk. Mam chyba zbyt spięta klatkę i słabą mobilność obręczy barkowej, więc nad tym też muszę pracować. Generalnie cała jestem jednym klockiem drewna ale i tak jest lepiej bo kiedyś zwykłego podporu tyłem nie mogłam [...]
[...] krótko mogę tylko jedną nogę wyprostować, dwóch nie ma szans. https://youtu.be/OKksMGczWsI Mostki na razie robię proste, krótkie i wersję "stół", wszystko przede wszystkim poprawia mobilność i rozciąga. Dziś spróbowałam na głowie, żeby skupić się na nogach i dramat, bo mnie zaczęły skurcze w dwójkach łapać, a zginacze bioder spięte jak beton }:-(
Naprawde super, klateczka widac ze otwarta ladnie, piersiowy mobilny w miare, ale pewnie byloby lepiej jakbys zrobila odpowiednia rozgrzewke :-) Tamto poprzednie zdjecie co dalas z klatka na podlodze tez super, nawet tak sprobowaam ale ciezka sprawa iu mnie :-) super cwiczenie na mobilnosc, bede meczyc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]
[...] stawu. To zaznaczam absolutnie nie da ćwiczenia dla wszystkich. Broń boże dla osób hipermobilnych, ale tak pomysyslam że dla Viki czy Hesi moglyby się nadac. Żeby trochę mobilność tych stawów zwiększyc. U mnie różnica w takim głębokim przysiadzie była ogromna. Aczkolwiek ciężko było po tym w ogóle wstać :p https://youtu.be/ugg92wMcg0I [...]
[...] nazywać siebie sportowcami. Tak jak napisała Malwina198 w temacie o patentach na mięśnie grzbietu: "Nikt o tym nie mówi, bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły czy innego parametru." Nie jestem fanką [...]