mobilność

[...] pod warunkiem, że jesteś w stanie zachować prawidłową technikę ćwiczeń. Zamiast dawać pendlaya to wystarczy w zupełności standardowa wersja wiosłowania. Fajnie jak masz taką mobilność żeby wykonać pendlaya, ale na początku bym się trzymał podstawowych wersji ćwiczeń żeby w nich opanować technikę. Uważaj na pompki w podporze tyłem bo jak mobilność [...]

[...] jako lżejsza ale przede wszystkim bardziej koncentrująca się na technice wersja MC. Po około miesiącu, dwóch wrócę do żelaznego martwego ciągu ze względu na słabą mobilność w dolnej fazie ćwiczenia w wersji klasycznej. Trochę przez mobilność w stawie biodrowym, lędźwiach i przeszkadzającą oponkę. Zmieniony przez - Klucha08 w dniu [...]

[...] z ciężkiej pracy fizycznej, braku rozgrzewki, słabej techniki treningowej, złego odżywiania, czy siedzącego trybu życia. Przedkłada się to w dużym stopniu na naszą mobilność i funkcjonowanie stawów, ale główny czynnik decydujący o funkcjonowaniu naszego aparatu ruchu, to wiek. Niestety wraz z upływem lat chrząstka stawowa zużywa się, co [...]

[...] wybierz. Oba będą 100 razy lepsze. Mobilność nie jest problemem. Bo w czym niby ona Tobie przeszkadza??? Problemem może być nieodpowiednia technika ćwiczeń, brak ustabilizowania sylwetki i/lub danego stawu poprzez odpowiednie spięcie mięśni. Duża ruchomość to raczej powód do zadowolenia a nie narzekania. O wiele gorsza jest za mała mobilność.

kręcenia bym unikał , ale nasza głowa za sprawa szyi ma dość dużą mobilność więc możesz robić ruchy przód- tył, prawo- lewo i na boki , po ogólnej rozgrzewce takie anatomiczne ruchy pozwolą dobrze rozgrzac mięsnie szyi i karku dodatkowo możesz wziąć hantle i zrobić kilka szrugsów

[...] słabnąć z wiekiem wprowadzenie jakiegoś HRT testa/hgh. W samym treningu priorytety powinny być takie: kontrola motoryczna (technika) > naprawa wad postawy > stabilizacja > mobilność > siła. Dlaczego KM pierwsza? Bo jak nie zrobisz techniczne rehabu, to g**** on da. Dlaczego siła ostatnia? Bo żeby zrobić poprawny, ciężki ciąg musisz mieć [...]

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

Z reguły u mnie jest to kilkadziesiąt pajacykow, potem plank, plank bokiem po ok 30 sekund. Następnie jesli tego dnia robie siady to dwa ćwiczenia na mobilnosc miednicy i trzy serie rozgrzewkowe 50% CR, 75 i 90. W dniu MC to samo, ale bez cwiczen na mobilnosc. Tak samo robię w drugim cwiczeniu, czyli wyciskanie sztangi. Przed innymi ćwiczeniami [...]

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

[...] 1 - ruch "dwufazowy" - najpierw spięcie łopatek, następnie ciągnięcie łokci do tyłu - rotacja zewnętrzna - schodzę tak nisko na ile pozwala mi mobilność - kontrola ciężaru https://www.youtube.com/watch?v=gcVrsvDtoHE 2 - łokcie pod sztangą żeby odpowiednio napinać górę pleców - pionowy tor ruchu sztangi - środek [...]

[...] które pracują w wielu istotnych ćwiczeniach, w zasadzie w każdej partii ciała, która jest przez nas trenowana. Z tego też względu zdecydowanie warto zadbać ich sprawność i mobilność. Bez wątpienia jednak dotyczy to każdego stawu w naszym organizmie. Nadgarstek jest częścią kończyny górnej u naczelnych, która wchodzi w skład budowy ręki. W skład [...]

[...] autora (pisał o tym na SF). Przejrzałem, ale nie przestudiowałem. Za to książke Whitley'a połknąłem ze 2x.. Praktyka czyni mistrza! Z 20-24 jest to już fajne ćwiczenie na mobilność, gdzie nie jest ono celem, tylko drogą :-) Zwiększasz mobilność (i ogólnie świadomość ciała) żeby robić wyciskanie pochylone. Robisz wyciskanie pochylone, żeby [...]

Jak poprawić mobilność, rozciąganie nóg aby móc normalnie się do końca schylać i robić pełne skłony? Jednym słowem można rzec, że mam zastygnięte nogi. Jakie ćwiczenia polecacie i ile czasu je wykonywać?

Witam, żeby uzyskać większą mobilność to jak będę wykonywał to rozciąganie to pomoże? Jeśli tak, to 20s na ćwiczenie wystarczy, oraz ile serii należy robić? Oraz moge to wykonywać po treningu? https://youtu.be/4zBnM_uozXM

Od jakiegoś czasu nie moge robić przysiadów z powodu bólu biodra.Piecze i szczypie a jak przycisne palcem do kości stawu biodrowego to boli.Nie pomagają ćwiczenia rozciągające,ćwiczenia zwiększające mobilność stawu biodrowego,maści,MSM,i.t.p.Ból występuje tyylko przy przysiadach. Może ktoś coś doradzi?

Witam, mam problem, ostatnio poprawiłem siłe, mobilność i dynamikę w przysiadzie, technika dobra, ale od kiedy zacząłem stosować poprawna technikę a nie już podnosić tak jak w ,,dzien dobry" to zacząłem czuć dyskomfort w tym miejacu co jest mieśnień napinającym powięź szeroķą. Co zrobić czy jakies rolowania albo coś dadza efekt ?

Chodzi o to, że jak robię np przysiady to mnie boli noga, tak samo przy wykrokach, ogólnie mam przez ten problem z stawem skokowym i kością strzałkową mniejszą mobilność w kostce i poprawnie technicznie wykonywanie przysiadów jest niemożliwe, to samo suwnica. Jedynie wykroki jakoś daję radę robić, ale nie są one najlepszej jakości, ale nic mnie [...]

Siema! Co myślicie o robieniu przysiadów z podłożonym pod pięty np. obciążeniem (grubości ok. 2cm) ? Mobilność w kostce i moja budowa ciała zmuszają mnie do bardzo dużego pochylenia w przód przy robieniu przysiadów bez podkładek i w sumie sporo pracy wykonują prostowniki, z podkładkami z talerzy wychodzi mi to o wiele lepiej, nie odczuwam żadnego [...]

Czy jogging I sporty w ktorych sie biega beda wplywac ma mobilnosc bioder. Szczegolnie zalezy mi na przywodzicielach. Od razu mowie to pytanie o dyscypline uzupelniajaca. Trenuje normalnie sporty walki I rozciagam sie regularnie.