mity

[...] ustalamy ciezar 2 razy maks i robimy po 5 powtorzen tzn 2 samemu i 3 z pomoca?? dobrze rozumiem? BARDZO DOBRZE, OD SIEBIE DODAM, ZE TEMPO W NERATYWNYM RUCU POWINNO BYC OKOLO 3-4 SEC NIE DLUZEJ Biniu - czy zaczeles juz druga sesje hst, wprowadzales jakies modyfikacje? JUZ 3 JEDYNIE ZMIENIAM CWICZENIA Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] Tric: Wyciąg, prostowanie łokcia PATRZ WYZEJ (KLATKA) Brzuch: Spięcia Mam pytanie jak brzuch robimy? W sensie chodzi mi o powtórzenia. RACZEJ NIE POLECA SIE CWICZYC BRZUCHA W SPOSOB HST, GDYZ MOZESZ W TEN SPOSOB POSZERZYC SOBIE TALIE A TO NIE JEST CZESTYM CELEM TRENUJACYCH Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] ORAZ WZNOSY W OPADZIE >wezme 2ćwiczenia po 1 seri. Efekty były różne. Nie ćwiczyłem reguarnie ale teraz się już to zmieniło:)))Wsumie siłka szła raz w góre raz w dół a obwód stał CZYLI BYLES NAJPRAWDOPODOBNIEJ PRZETRENOWANY DOBRZE RADZISZ WEZ 2 CWICZENIA PO JEDNEJ SERII Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] cuś ? Nie nadaje się do zwiększenia masy brzucha ? HST JEST NASTAWIONE NA MAKSYMALNY MOZLIWY PRZYROST MIESNI JESLI CHCESZ POSZERZYC TALIE (CZYT. ROZWINAC MIESNIE BRZUCHA) PROSZE BARDZO, JESLI NIE TO ALBO CWICZ BRZUCH TZW NORMALNYM SYSTEMEM, ALBO NIE CWICZ GO WCALE (CO JA CZYNIE) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

dobrze zrozumiales, wiec dzieki Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] go robić normalnie po skończonym takim treningu?? JAK NAJBARDZIEJ Co jaki czas powinno się zmieniać różnorodność ćwiczeń?? TYLKO WTEDY GDY UMYSL TEGO ZAPRAGNE (NP NUDA) ZMIANA CWICZEN JESLI SA POPRAWNIE DOBRANE (PELNY ZAKRES RUCHU ORAZ MOZLIWOSC UZYWANIA DUZYCH CIEZAROW) NIE JEST POTRZEBNA DO WZROSTU MIESNI Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] jesli dasz rade, nieprzetrenowujac sie mozesz tez do 2 tygodnia piatek i neg dolozyc jedna tzw drop serie, ktora nie ma sluzyc zmeczeniu miesni, ale poprawieniu wydolnosci miesni, czyli po serii 5 zdejmujemy ciezar (okolo polowy) i robimy do momentu, az predkosc ruchu zacznie spadac i odkladamy ciezar Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

nie, zrozumielismy sie moja odpowiedz pokazuje jednak jak powinnismy robic aby sprawic przyrost miesni, a twoja jak je zmeczyc nie ma sensu wykonywania wiekszej ilosci serri, gdy jest lekko w ciezarze Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - biniu w dniu 2003-04-03 14:36:18

[...] czy jesli ustale sobie, ze wykonuje 2 serie np. przysiadow, to na kazdym treningu (przez caly 8 tygodniowy cykl) mam wykonac tylko te 2 serie ?? czy to spowoduje przyrost masy ?? POLICZMY 2 RAZY 3 TRENING W TYGODNIU TO DAJE 6 SERII PRZYSIADOW TOZ TO NAWET ZAWODOWCY NIE ROBIA WIECEJ PRZYSIADOW TYGODNIOWO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] POSWIECAC CIEZARU, CZYLI NA WYCZUCIE, JAK CIEZAR JEST LEKKI NA POCZATKU MIKROCYKLU MOGA BYC KROTSZE POZNIEJ DLUZSZE TO NIE WYSCIGI 4.aha gdy zaczner robic 10tki to tez powinnenem sobie ułozyc max dla 10tek i odjac.... no wlasnie ile mam odjać ( a potem dodawac) przy 10 takch i ile przy piatkach ZASADA 5 % Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a jesli np na barki wyciskam tylko 35kg to 5% = 1,75 kg to jak to zaokraglic? moze zaokrąglic to do 2kg i zrobic 3 skoki 1 i 2 dzien 35 - 3 x 2 kg = 29 3 i 4 dzien 35 - 2 x 2 kg = 31 5 dzien 35 - 2 kg = 33 kg 6 dzien 35 kg ZROB 2 KG I 6 SKOKOW Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

1. nie widze powodu aby zmienac cwiczenia w trakcie markocyklu, jesli szybko nudzisz sie jednym zestawem cwiczen, przygotuj dwa 2. nie zwiekszaj liczby serii w tarkcie makrocyklu bo nie bedziesz mogl wyciagnac wnioskow co do nastepnego cyklu Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

powodzenia Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] to taki trening szybko zakonczysz (z tego powodu) zmniejszajac ilosc serii bedziesz w stanie kontynuowac trening co jest lepsze mniej czy w ogole ?? jesli jednak czujesz ze nie przyniesie to efekty to zrob SD przemysl bledy (zmniejsz liczbe serii tu i owdzie) i po SD zacznij ponownie HST powodzenia Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

ghost masz juz abo Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] middle of a workout, say I'm on my 10's and I get ill or have to miss a weeks worth of workouts where do I start when I come back the following week, where I left of or at the beginning of the series with the 15's? Thanks. A: If it's just a week, I'd come back to where you left off. Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

hehe a to mnie zmusza do dalszych poszukiwan Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

ale toto meczy Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] to głupoty, lub wprowadzanie w błąd,(przeczytaj nowy regulamin działu) nie argumentujesz, bo brak argumentów, twoja praktyka etc nie ma tutaj znaczenia jeśli fakty obalają mity!Zrozum to. Zdobyłeś tu eksperta więc co bym nie powiedział, to grono małolatów i tak będzie w Ciebie wpatrzona... Wiem, że jesteś kumaty, ale wiedz że nie zawsze wiesz [...]

[...] maja na starcie podbijana dwukrotnie cene bo to "usa" wiec watpie ze producent patrzy "ooo usa, cene podbijamy". moze i kurak smierdzi, nie wiem. slyszalem tylko (moze to mity) o niezlym szprycowaniu miesa roznoraką ch emia i hormonami. Gwokie, uwierz mi ze wyglad i jakosc niektorych ug z polski by tutaj zrobili furore, tutaj zazwyczaj ug sa [...]