mila

[...] nalazilam sie po tym szpitalu jak glupia }:-( z ta bolaca kostka ... reasumujac ....skoro nie moge cwiczyc... dziaisj zwalszcza ..to ...przesuwam ta flaszke wina co mila byc nagrodza z 7 z przodu na dzisiaj ...a co tam .../-)_ a nowy trening od ciebie to to co tygryski lubia najbardziej , ten element zaskoczenia...potem oswajanie sie [...]

    2016-01-01 piątek - DT             IF v1 / dzień - 61         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 029           Dieta             2 711           Bilans             -318         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Dzień zacząłem od lekkiego śniadanka. Witaminki i do szkoły. W szkole próbowałem wejść w miłą fazę odrętwienia interpersonalnego. Po szkole siłka. I tutaj...: Dzień II - Klatka, Uda, Plecy, Barki, Łydki, Triceps, Biceps, Brzuch 1x20/1x12 1. Butterfly - ramiona wyprostowane 3 sztabki w atlasie 2. Przenoszenie sztangielki trzymanej oburącz za głowę [...]

Kotlet wyluzuj bo tutaj ma być miła atmosfera :-) Inaczej Cię Gera wel Detox zbanuje %-)

I co dalej? Brak motywacji przy 200kg?! Kuźwa co z Toba? Nie będę miła ale będę brutalnie szczera : Ja dziś mało nogi nie złamała (a może złamała, jutro pojutrze się okaże) I mam Zaj**ista motywację żeby ćwiczyć, nawet w gipsie ale pójdę zrobić trening choćby tylko góry ciała A Ty patrząc w lustro nie masz motywacji żeby ruszyć dupe na [...]

Dziękuję za miłą niespodziankę :-) Muszę się pochwalić, znalazłam na siłowni pas dla siebie, nareszcie rozmiar XS ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6e0338539ef4540bf14ce414488ece1.jpg

Cd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7e0a2a0f9ca48719d931a79738aa946.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbc8300526fb47d0b3760e517425b634.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e13771e9b29448e876c03c4653f185f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fba422442ec4ce4a61c67ee41764b98.jpg Miła niespodzianka ze strony Mastiego- dziękuję. Inna niespodzianką była [...]

wczoraj otworzyłam sezon na truskawki , narazie bardziej wyglądają niż smakują, ale miła odmiana tak czy siak ;-) chleb upiekłam sobie gryczano-jaglany i pomroziłam po 3 kromki innego w sumie nie moge jeśc, a taki całkiem spoko, daje radę /SFD/2021/3/2/2eeb8c4906cd4771abeada3c8ea580d7.jpg /SFD/2021/3/2/e945afae04af4b7a8205cbc56fa5daec.jpg [...]

niedziela wszła mi dość intensywna osttaczenie źle spałam, czuję się dziś rozjechana i od nadmiaru ruchu spuchnięta :P była wczoraj joga i medytacja dłuższy spacer szybki marszem w lesie rower jakieś 23km, z tym, że pod góę i pod wiatr się troche umordowałam potem jeszcze trochę sprzątania i dwa krótkei spacery z hd pobudka o 6 nie była miła :P [...]

Ja tak skojarzyłem bo chyba już gdzieś było kiedyś wspomniane, że Bziu ma z nią problem. Akurat wśród osób, z którymi współpracowałem miałem jedną dziewczynę szczupłą jak wiór i mimo treningu i jedzenie przepalała wszystko i to był strzał w 10 bo miała sporą nadczynność tarczycy, a druga miła niedoczynność przez co nie mogła schudnąć. W jednym i [...]

Ja tak skojarzyłem bo chyba już gdzieś było kiedyś wspomniane, że Bziu ma z nią problem. Akurat wśród osób, z którymi współpracowałem miałem jedną dziewczynę szczupłą jak wiór i mimo treningu i jedzenie przepalała wszystko i to był strzał w 10 bo miała sporą nadczynność tarczycy, a druga miła niedoczynność przez co nie mogła schudnąć. W jednym i [...]

kolejny poniedziałek kolejny trening biegowy dzis 1 mila 6*800m tempo docelowe wyszło w miarę według planu, mogłoby byc lepiej ;-) pies mi sie zmeczył bedzie trzeba mu odstawic czesc treningow biegowych /SFD/2024/2/26/280a9ce993704ac58e8969e915dc0565.jpg /SFD/2024/2/26/4a90393302cf4167b0e6f7e7f314282a.jpg [...]

alw psychika caly czas bez zmian - strach przed brakiem zmian ... Ze nic sie nie zmieni i bede na slubie jak parowka z wody ... Nic się nie bój tylko spokojnie działaj. Nawet jak schudniesz, a wybierzesz złą sukienkę, to będziesz wyglądać jak parówa. Dobry fason i będzie pięknie. A zdrowe, rozsądne jedzenie w końcu przyniesie efekt! U mnie skóra [...]

Z ciekawości poczekam na dalszą część artykułu , tylko taka nie miła historia się zaczyna artykuł na artykuł , słowo na słowo , naukowiec na naukowca {{:-( nie nie ;-) w kolejnej czesci kolejna garsc badan a nie tutaj cytat 'slowo na slowo' juz teraz zapraszam :-)

Tak jak pisałem, wczoraj byłem bez mocy, niewyspany, bez humoru %-) Podjąłem decyzję o dodatkowej dawce snu (wpadło dobre 90min) + jak na DNT wleciało więcej węgli ;-) To była dobra decyzja ;-) 20.03.2018 W pracy lekko nie było, kupa roboty i gdzieś do soboty-poniedziałku szykuje się sporo roboty. Ale damy radę ;-) Dziś wleciały plecy z bicepsem. [...]

Jeszcze raz dzieki w imieniu kumpla przekaze mu wszystko, ale czuje ze go nie odwiode od tego Alpha Dopa bo strasznie najarany na to jest Stosowales to drugie cudo Pinnacle? Jak efekty, bo pewnie sie bedzie mnie zaraz pytac... Co do bialka to od jutra robie sobie z niego nowy cykl 6 tyg., tylko jeszcze oslonek nie mam, swirze hehe Szukasz [...]

Wiem wiem dżings ale zobaczysz że w grudniu będe miłą już konkret ciężar na sztandze!!! Zaczne suplementacje - dobry intuicyjny plan i te 125 w grudniu powinno pójśc spokojne - zalezy kiedy zastoja złapie!!!!

Miła, świąteczna niespodzianka <yes>

Poniedziałek 20.09.21 W sobote wesele, w sumie to zjadłem tyle co podali, trochę się napiłem i to wszystko, nic jakiegoś mega inwazyjnego, tyle, że miałem problemy od rana z czkawką, która mi taki miks robiła w żołądku, że już gdzieś w środku imprezy dość miałem więc odpuściłem jedzenie i picie bo po prostu się kiepsko czułem ale ogólnie wesele [...]

odpowiedz do pyt. nr. 3 magnez i potas po treningu oraz przed snem (magnez po 2 tab., potas po 1 tab.) , najlepiej 2 preparaty Filomag B6 oraz Kalipoz, po treningu dorzuc jeszcze witaminke C oraz b-complex po sniadaniu i obiedzie po 1 tab. lecytyna 10-15 g w 3 porcjach po 5g do posilkow lub po nich Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, [...]