mila

20 pierożków weszło jak złoto po całodniowym skubaniu batoników, tradycyjnych "rzygowin" białkowo-ryżowych i jakichś vitargopodobnych specyfików %-). Wystawiliśmy 5 drużyn, wszyscy w drugiej połowie stawki, ale poziom zabawy zdecydowanie wyższy niż nasze lokaty. Event 1 Synchro work, TC 15' 21-18-15 reps of: Axle bar deadlifts 220kg Burpee over [...]

[...] pusci na mecz z kostaryka dalej spalonego zurawskiego,szymkowiaka etc to bedzie źle... jak pusci "Swierzą"krew tak jak engel w meczy z usa 4lata temu to bedzie mila niespodzianka a pozatym tyle razy przejechalem sie na polsce,ze szkoda mowic... ps1.zobacz chocby koncowke z ekwadorem....zurawski gra caly mecz,a brozek i jelen wchodza [...]

a ja dokładnie o 6.50 wrociłem z wyborow do domu, siedziałem od 13 do 6.50 bo kurva tyle liczenai było i ogolnie tyle błedó i pomyłek ze juz myslałem ze kogos tam za***ie w morde i kurva wszyscy karol co z tym a karol jak to a karol dzwonili z urzedu a karol to co robimy- kurvvvvvaaaaaaa ****y sie ogarnac nie potrafia i mysl aze ja wszystko [...]

I znowu piszę podziękowania co jest bardzo miłą czynnością :-). Dotarła do mnie paczka z nagrodą za dziennik w listopadzie. Z racji tego, że większość supli mam przetestowane to tym razem pod lupę bierzemy odzież. Żona się zgłosiła na testera, a że dużo jej zawdzięczam w swojej walce to wziąłem rozmiar S. Okazuje się, że bardzo slim jest to S, bo [...]

Padme ale forum działo inaczej troszkę teraz nawet nie ma wyszukiwarki po nicku a z miłą chęcią bym poczytał stare tematy Wodyna, Krzycha czy Quazara jeśli go ktoś pamięta;-)

[...] 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 [...]

Bardzo miła Pani Ja oczekuję na stojaczki, mam nadzieje, że najpóźniej jutro kurier u mnie zawita i będzie Cin kom bek

Czesc chopacy i miła pani ;d Sprzecik zamowilem (to dla wtajemniczonych) :D

Witam;) Nie powiem zarąbiście wyglądasz:)Sam z miłą chęcią chciał osiągnąć taka formę:) Twój dziennik niejako mnie motywuje do tego aby ruszyć swoje szanowne 4 litery na nowo na siłownie... bo troszkę za dużo przerwy było A mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie nie odnośnie treningu ale sprzętu jaki posiadasz o ile się nie mylę to posiadasz ławeczkę [...]

Piątek 04.09 1- wiosło 5x4-6 40kg/40/45/45/45- fajnie weszło, zwłaszcza ostatnie serie,mimo domsów na plecach 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś [...]

Isolite - owoce leśne i tropikalne wymiatają miła odmiana od wanilii czy czeko NitroProGen wiadomo, Kultowy produkt już daj znać jak białko VitaFit bo tanie, ale skałdowo pewne zresztą w temacie w suplach skany badań były Vitargo może niedługo spróbujesz też w próbkach takich jest albo... może inaczej je spróbujesz już niedługo, nie?

Ja bym z miłą chęcią poszedł na trening ale na ostatnim turnieju siatkówki złamałem kość śródstopia %-) 5 tygodni w ortezie i o kulach śmigam :-(

Puchar Kaszub zamknięty :) Pogoda trochę postraszyła bo start zaplanowany na 14:00 a o 12:30 spadł dość solidny deszcz. Na szczęście trasa w pełni w terenie odkrytym i wiatr zdążył wysuszyć trasę. Tylko na jednej nawrotce została kałuża i trzeba było uważać. Trasa szybka, miła i przyjemna, czas poprawiony o równiutko 2 minuty 2016: 00:49:23 2017: [...]

Dziękuję %-) Taka miła niespodzianka w dniu loda |-)|-)|-) Tymczasem rozpiska z dzisiejszego łerkautu: Warmup 20-16-12-8-4 cal row burpee Dzisiaj równe tempo bez przyśpieszania i rwania - dzięki temu udało się utrzymać równy oddech przez cały czas i uciąć czas do 7:50 ;-] PULL Pullup 3x5 -30 / -30 / -30 Ściąganie wyciągu górnego 3x10 50kg [...]

[...] następnym razem zrób z biegiem albo ErBajkiem :-D Myślałem o tym tylko nie wiedziałem jak "liczyć" erbajka - bo 10-9-8 cal to mało. Może x2 20-18-16... Albo dystansem ? 1 mila, 0,9 mili, 0,8 mili... Do przemyślenia :-)) Do opcji z bieganiem przydałby się air runner a nie zwykła bieżnia. No i w miarę blisko obok siebie bo jestem pewny, że [...]

[...] co z dieta, nie wiem jaki trening... pora na przemyslenia *** o! i jeszcze a propos stresu... wim ze taki lajt po urlopie nie trwa dlugo... ale przynajmniej troszke wyluzowalam... po powrocie czekala mnie mila niespodzianka, przyjeto dwie nowe osoby... i poki co mam mniej godzin, a wkrotce i troszke mniej obowiazkow... wiec moze jakos to bedzie

Dostałem smak lemon i jest spoko, fajna pompa na treningach i motywacja, przy pełnej miarce czuć bete-alanine nie jak w meso ale czuć :D Za taką cenę nic tylko brać, miła odmiana od innych przed treningówek z 1,3. Do kompletu przydało by się coś po treningowego i byłoby super.

Czwartek DT Trening: Miła odmiana, krótki trening, moc dalej mi rośnie, 48kg w PP i myślę, że 50kg by poszło. Niedowiary8-O. A1 Push Press, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, eksplozywnie, 90s rozgrzewkowo 20kgx15 kg 38/40/43/40/43/45/43/45/48 A2 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 9x3-5, tempo 2011, 90s kg 25/30/35/36/37/38/39/40/42 rep [...]

Nie no trening realnie po rozgrzewce zaczyna się 6.30 Zapomniałeś dodać jeszcze napalm albo xpand o 6.00 Przyznam sie ze najadam sie niemiłosiernie Foty hmmm? Jak będę miał okazję zrobić to pstryknę ale z taką formą to nie wiem czy wrzucę Dziś już opisuję moją miłą zabawę na siłowni i poza nią. (Fotki ze 2 pstryknąłem zobaczę w domu co tam [...]

No witammmm.... ...dopiero dzisiaj czas pozwolił mi na trening, powoli wszystko wraca do normy Jak już pisałam nogi siłowo odpadają na jakiś czas, mam nadzieję że MAX 7 dni. Dzisiaj zapisałam się na nową siłkę...Pozytywne, baaardzo pozytywne wrażeniaPowierzchnia spoco loco, sprzęt fajnie rozłożony, miła atmosferka...w budynku obok [...]