mila

wzrost 186 waga 118,4 BMI 64,2 Wskaźnik masy ciała tzw body mass index BMR 10242 KJ Podstawa przemiana materii czyli ile ci trzeba kal aby przetrwać 1 J = 0,238846 cal 1kcal=1000cal 2448KCAL IMPEDANCE 373 OMY FAT% 26,7% tłuszcz w prockach FAT MASS 31,6KG Masa tłuszczu w kg FFM 86,8 masa mięśni TBW 63,5 woda DESIRABLE RANGE FAT% 8-20% ile [...]

[...] na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 [...]

14.02 czwartek lekki pochorobowy trucht z brakiem mocy i latarnią na drodze :)) 15.02 piątek z złożenia każda część treningu miła być 5min AMRAP, ale że ogarniacz czasu nie ogarnął, to było po 3 rundy, a więc : 3 rundy: 6x burpees 9x martwy ciąg 45kg 12x K2E 2min rest 3 rundy: 6x burpee 9x hang clean 30kg (założyłam 35, ale braki w technice szybko [...]

Również jest mi niezmiernie miło Dzięki wszystkim za miłą zabawę pozdrawiam!

No i jest bardzo fajnie, sylwetka miła dla oka. Zdecydowanie, chyba będą z ciebie ludzie :-D

24.09.09 trening: siady: 8x90kg 8x110kg 6x130kg 6x150kg suwnica: 8x165kg 8x205kg 8x245kg 8x295kg siady wykroczne (hantle): 8x19kg 8x21kg 8x23kg wyprosty: 15x50/55/60kg dociskanie do dupy: 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg dociskani stojac: 8x10/10/10/15kg dzien dobry: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg odczucia: za***isty trening. wszystko za***iscie czulem [...]

[...] kcal dziennie. Więc nie wiem czy to przez tą sól normalnie się czuje. Tzn wiadomo, że szału nie ma, ale chodzi o normalne funkcjonowanie. Także ładowania/ carb nite/ czit mila nie będzie, bo po co z rytmu wypadać. Jest dobrze - nie kombinuje. TRENING Coraz fajniej się ćwiczy. I tyle. Barki A1: Military x 6 A2: Unoszenie bokiem x 12 A3: [...]

zielona mila super film, za kazdym razem jak ogladam to placze %-) ja też, i to w kilku momentach };-)

Herek miła dla oka, to ona dopiero ma się stać. Teraz lepiej jeszcze się nie pokazywać Dzisiaj (znaczy się sobota ) 50min rower 4xburpees Jazda spokojnie i stałym tempem, oszczędzałam kolano. Nie ścigałam się dzisiaj z autobusami. Micha - przespałam kilka posiłków, więc nie będzie rewelacji - oliwa, omlet z owsianych, śliwki, masło orzechowe - [...]

[...] 7 wskoków na ławeczkę (ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1 mila biegu (4 "okrążenia" x400 = 1600m) czas: 57:24 uwagi: myślałam, że umrę... pod koniec przez jakieś 3 obwody zlały mnie zimne poty i trzymały do końca. Podczas biegu [...]

T.S Ławka super wygodna. Miła i wygodna pianka. Bardzo stabilna. Ogólnie 9+/10. Jest jeden minus tej ławeczki. Jak jest bolec, na którym porusza się oparcie i siedzisko, ono jest na śruby przykręcone i raz na jakiś czas trzeba podkręcić tę śrubę. Ale to żaden problem, a i nawet jak nie będziesz dokręcał to się nic nie stanie. Bo jak już się [...]

nie ma to jak wyciskać więcej niż siadać %-) miałeś jakąś nie miłą przygodę z nogami że tak się u ciebie dzieje?

To zwykła panda jest, nie przesadzajmy przecież. Krytyka nie musi być miła byle była konstruktywna nie róbmy z tych dzienników tematów to głaskania się po główce, chyba że jest za co;)

Masz inne zdjęcia to wrzucaj - chętnie pooglądamy ;-) Przypadkowo oglądałem ten fotoreportaż - patrzę i miła niespodzianka ;-)

Bardzo miła niespodzianka mnie dzisiaj spotkała :) /SFD/Images/2015/5/8/15a75e7ff9e5469c85caa6907035f636.jpg Pięknie dziękuję. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-05-08 17:54:24 Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-05-08 17:55:25

Osz wmorde, juz po . Calkiem niezle - skora lekko napieta, elastyczna, nawilzona, taka mila w dotyku. Nie wiedzialem ze beda takie efekty po 1 razie , a jednak. Czarne kropki z nosa ( wagry) zbladly potwornie a neiktore znikly i co wiecej pory sie zmniejszyly !!! Pejas pisalem o tym na 2 stronie o smaku !!

Powiem ze pierwsze smarowanie na twarzy nie jest zbyt przyjemne wiedząc ze smaruje się ja moczem … ale za to jaka miła w dotyku jest skóra jak się później przemyje twarz wodą po prostu super !. Najlepszy jest mocz z całej nocy jak rano wstajemy mocno szczypie wtedy twarz, ale czuje się wielką satysfakcję ze to co nam tak bardzo dokucza [...]

28.08.2014 DT Trening siłowy: Plecy + ręce + brzuch Tempo 2020 1A. Ściąganie drążka do klatki siedząc (nachwyt) 3x15 15x25kg 15x25kg 15x25g 1B. Ściąganie drążka do klatki siedząc (podchwyt) 3x15 15x25g 15x25g 15x25g 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x15 15x7kg 15x7g 15x7kg 2B. Jack knife z piłką [...]

[...] pokazala, byloby fajnie Moj planik nie jest konieczny, to jest jedna z wielu mozliwosci sprawdzjaca sie na poczatku, wszytko jedno bylebys zabrala sie powaznie za cwiczenia a nie machala, bo jak ci mila pani na silowni napisze to bedzie to : przywodzicie 3x15 odowdziciele 3x15....... Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-23 12:59:00

Dokładnie, najlepiej zrobić założenia co do wymiarów ale bez wyznaczania ostatecznego terminu... Organizmy płatają figle.. ...a być może spotka Cię miła niespodzianka szybciej niż myślisz