mila

[...] męskie - 7x wskok na 40cm step - 6x MC 23kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 23kg - 4x thrusters sztanga 23kg - 3x wypady ze sztanga 23kg - 2x przedni przysiad sztanga 30kg - 1 mila biegu (tempo marszowo-truchtowe 8-10km/h) Czas obwodów: 75min:-D Trening mnie zabił. Przysiady i situpy były relaksem, kompleks sztangowy walką o życie, swing - walka z [...]

[...] męskie - 7x wskok na 40cm step - 6x MC 23kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 23kg - 4x thrusters sztanga 23kg - 3x wypady ze sztanga 23kg - 2x przedni przysiad sztanga 30kg - 1 mila biegu (tempo marszowo-truchtowe 8-10km/h) A wiesz, że to mój ulubiony trening %-) Z tego co mi wiadomo od 5x zarzut poprzez 4x thrusters do 2x przedni przysiad- sztangi [...]

Joanno B, kuzwa, jestem pod wielkim wrażeniem Twojej osoby. Opowiadałem Marcinowi o Tobie, masz pozdrowienia. Trzymaj się dzielnie miła............pa

[...] troche poczytac , poszukac okazac troche dobrej woli i samemu zrobic cos co bedzie dobre w naszym dziale jest multum artykolow i wytycznych zapoznaj sie z tym oto postem i wybierz cos co bedzie cie satysfakcjonowalo http://www.sfd.pl/temat245388/ powiedz czym jestes zainteresowany i ewentualnie pomozemy z mila checia tylko musisz sie okreslic

ZBYLU ŁADNIE SOG MIŁA TWARZ

No tak myślałam .., ze może coś w tym stylu, ale tak nie wiem czy może to nie będzie to źle odebrane.... Mnie kiedyś babka przyniosła kawę i filiżankę, zdumiało mnie to, bo przecież za swoją robotę czyli miłą obsługę klientów biore kasę (wypłata), a ona w końcu buliła za usługę, no i czułam się nieswojo. Sa natomiast klienci, którzy nic nie dają, [...]

Tomek to świetny zawodnik,ale myślę,że się co najwyżej otrze o podium. Ciężko mu będzie chociaż o 3 miejsce. Ale nie ukrywam,że bardzo fajnie by było jakby sprawił miłą niespodziankę :)

arnoldowa ksiazka mila lekka i przyjemna

Nieee bo to glupio może zabrzmieć. Emilka jest mile widziana nie tylko że jest rodzyneczkiem ale ogołem jest miłą osóbką Pracoholik?nieee jedno dniowa "fucha" =D ale amsakra co sie nadzwigalem ;p

[...] minute w kolo i nie wiedzialem jak sie wyzyc. w koncu zebralem sie w sobie. zrobilem 3s po 8powt ale niestety bez obciazenia, choc za tydzien juz wiem ze na pewno cos tu nakombinuje. 4-mila odmiana, choc lepiej dziala na mnie lawka i hantle ;] 5-spokojnie, choc ciezko. musze cos zmienic bo na koniec juz jakby caly ten gorac ze mnie schodzi...

z miła checią podbije tylko musze je miec <lol> a węgle poki co tylko w sniadaniu ;) mysle ze to będzie dobre posunięcie ;) wlasnie zjadlem piers i do tego pare ogórków kiszonych ;) jak na 1 dzien czuje sie dobrze :) jutro kupuje z 2 kg piersi z kuraka i robie mielonych troche :) kupie tez pare ogórków do domu bo bedą potrzebne ! :) ogółem [...]

z miłą checią :* TABATA wykonana :d jeszcze tylko w******* i wakacje <lol>

zboczeńcy A Ona jest z mojego miasta :d Taka miła informacja na dobranoc :d

Co racja to racja. Dieta + ćwiczenia dadzą upragniony efekt. To jest podstawa, gdy już to jest można myśleć o wspomagaczach (suplementy, kremy itp.). Zamieściłem ten art by pokoazać tylko poszczególne produkty, sporo zamieszania sie robi w tym dziale w zwiaku z nimi. Chyba trzeba zadbac o "czystość" forum? Podałem ceny preparatów, jesli [...]

Plaska dupa mnie nie zmartwi,to by była miła odmiana Dziękuję za odpowiedź, wiem, że mięsień nie spadnie mi tylko z łydki, tylko zewsząd, ale czy Waszym zdaniem, jeśli nie chcę zbyt wielkiego przyrostu mięśnia (chciałabym smukłą,zdrową sylwetkę), to czy niejedzenie białka na noc i przed treningiem przy zachowaniu proporcji np.2g/kg mc coś zmieni [...]

A właśnie podziekuje wam jeszcze w tym temacie: Dziękuje wszystkim ogrom i nie-ogrom za gratulacje i miłe chwile spędzone na sfd. Mam nadzieję, ze będzie ich coraz wiecej. Jest to dla mnie ogromna, miła niespodzianka Co do nagrody to jeszcze sie zastanowie, ale mysle nad HP.

Ja sie przygotowałem że jakieś straszydło wyskoczy a tu taka miła dla oka rzecz

Siema wszystkim Dziś poszły plecy z kapturami plecy: -podciąganie chwyt neutralny szeroko: 12,10,10,10 -wiosłowanie sztangą: 80,100,110,110 -ściąganie drążka do klatki podchwytem: 59, 73,86,86 -wiosło hantlą: 34,38,40,40 -ściąganie uchwytu V do klatki: 52,66,79,79 -ściąganie sznura wyciągu górnego: 23,23,23,23 -martwy: 80,110,140,150 kaptury: [...]

[...] 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów 21kg 5 zarzutów ze zwisu 21kg 4 thrusters 21kg 3 wypady ze sztangą z przodu 21kg 2 przednie przysiady 21kg 1 mila biegu - 10km/h ------------------------------------------------------------- 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; [...]

Bardzo estetyczny, ma taka mila dla oka plastyczna sylvetke, dynamiczna, nawet zaryzykuje i powiem ze potrafilby pobiegac albo zagrac w pilke