Siema wszystkim
Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem
nogi:
-przysiady: 60,100,140,160,140,140
-suwnica: 150,200,250,280,280
-wykroki: 4s 16
-prostowanie siedząc: 73,79,86,86
-uginanie leżąc: 45,45,50,50,59,59
-uginanie siedząc: 73,73,79,79,66,66
łydki:
-spięcia na maszynie do łydek: 73,86,100,100
-spięcia siedząc: 40,50,60,60
brzuch:
-spięcia siedząc na maszynie: 4s
-allahy 4s
-wznosy tułowia w zwisie: 4s
komentarz do treningu
Cel został osiągnięty. 160 w siadzie poszło.
Niestety tylko na póltora raza. Był 1 pełny siad a drugi to był tylko pól, coś mnie jakoś załamało przy nim a że nie miałem asekuracji to wolałem nie kombinwać. Sądzę, że jeśli jednak byłby ktoś do pomocy to tak ze 3 repy by poszły, może nawet ciut więcej. Chciałem też poprawić wynik na suwnicy, ale jednak zostane przy siadach i na tym się skupię. 140 poszło dość łatwo dlatego też jestem zdziwiony tym lekkim podłamaniem się przy 160 ale cóż zrobić, ważne, że jest
Siła jak widać idzie na plus co dało się również odczuć w wykrokach. Nie byłem po nich aż tak zmęczony jak tydzień temu także na plus. Następnie poszły łydy też dośc siłowo, bo nie robiłem na czucie tylko na jak najwięcej repów. Taka wersja się u mnie sprawdza że raz siłowo a raz na czucie. Czuję, że przez to łydka może stać się moją mocną partią. Aczkolwiek poprzednio przy siłowym ostatnio zachowałem jakieś czucie, a dziś totalnie pojechałem także jestem ciekaw reakcji. Cały trening na plus. Przy tym siadzie ze 160 trochę głowa mnie bolała ale to przez skok ciśnienia na pewno. Nie mnie jednak jestem bardzo zadowolony. Ciekaw jestem teraz czy domsy na doopie tak jak ostatnio uniemożliwią, mi bicie rekordów w martywm, no nic, zobaczymy
dieta:
-standard
suplementacja:
-0,5g agmatyny
-10g BCAA
-10g kreatyny
-6g beta alaniny
Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-13 21:25:13
Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-13 22:27:48