mila

...:::Dzień 37, Wtorek, 12.10.2010:::... Zapomniałam napisać , że od niedzielnego treningu nóg mam problemy z chodzeniem. Tyłek , nogi mnie bolą 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma jestem bardzo zadowolona z 4 powtórzeń. Bałam się , że nie dam rady. Już sobie wyobrażałam jak sztanga spada mi na głowę . rozgrzewka 20kgx5 22,5kgx5 25kgx5 [...]

[...] nie wiem co robia w Open. Warren to porazka, wyglada beznadziejnie, dziwne ze jak patrzy sie na fotki z jego pierwszych zawodow z czasow mlodosci tryskal proporcjonalna i mila dla oka sylwetka. Kibicuje Essie, lubie goscia, jest twardy jak zawodnicy z lat 90-tych, licze na dobre miejsce, wysoko powinien tez byc Beyeke. Nie moglem rano ogladac [...]

[...] 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 5 zarzutów ze zwisu 4 thrusters 3 wypady ze sztanga z przodu 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 [...]

Ocho bardzo miła niespodzianka, dobrze, że teraz wrzuciłeś info niech żałują Ci co polecieli w kulki :-)

miła wiadomość na koniec dnia 8-) dziękuję Marta <3 będę szalała /-)_

[...] * 9 swing sztangielka** 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów 5 zarzutów ze zwisu 4 thrusters 3 wypady ze sztanga z przodu 2 przednie przysiady 1 mila biegu= 1,6km biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 [...]

Piątek: Za oknem nie miła niespodzianka bo spadło 40cm śniegu więc wiedziałem, że będę miał zajęcie po siłowni, dodatkowo lekcje w mojej szkole zostały odwołane z powodu warunków atmosferycznych :)) Trening: 1. Przysiady ze sztangą 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki (60kg 70kg 80kg 90kg ) 2. Wykroki z hantelkami 3 s 40 wykroków 3. Martwy ciąg [...]

Wtorek DNT: Domsy odczuwalne na klacie, szczególnie w górnej części klatki piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

Witam Wydaje mi się ze rozwiązanie sumowania każdego ruchu daje duże szanse drużynom na wygraną zwłaszcza ze ilość zawodników w drużynie nie jest ograniczona , wiec szanse są bardziej wyrównane ( według mnie tez warto to rozważyć po to jest ta dyskusja ) P.S. Panie i Panowie nauczyciele skupmy się na doprecyzowaniu wspólnie regulaminu do 21 [...]

U mnie dziś tylko 30 minut rowerka przed kolacją. Ale na koniec dnia spotkała mnie super miła niespodzianka zostałem wybrany do TESTU - MEGA MASA z HI TEC NUTRITION !!!

Placuszki wbrew pozorom nie są zapychające, czasami wkrajamy do ciasta kawałeczki jabłka. Są miłą odmianą od tradycyjnej owsianki, którą jadamy zazwyczaj. Niestety mimo, że tak bardzo je lubimy, tylko w weekendy goszczą na naszym stole :-) Rzeczywiście to coś wyjątkowego ta nasza wspólna pasja, upraszcza nasze życie, sprawia, że jest [...]

Ostatnio Sylwek Szymczuk zrobił nam miłą niespodziankę i umieścił fotki z naszej sesji na swojej stronie. http://www.sylwesterszymczuk.com/wp-content/gallery/sesja-zdjeciowa-ania-i-piotr/img_2450.jpg sesja-zdjeciowa-ania-i-piotr Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-04-14 22:27:29 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-04-14 22:29:36

Giaurnemo: Po treningu padam szczerze W każde Twoje słowo wierzę :-)) Ładnie mi dziś napisałeś W piękne słowa myśl ubrałeś Miło, że tu jesteś ciągle Bo martwiłam się ogromnie Twoich wpisów brakowało Nic w dzienniczku się nie działo Czasem tak się w życiu składa Że nam na złość coś wysiada Mam nadzieję, że chwilowo Że to szybko zwalczysz głową W [...]

W dalszym ciągu brak czasu na treningi siłowe, dziś udało mi się zrobić trening planowany na piątek. Aeroby robię regularnie dieta trzymana na 99,9 % na jesień będzie szczupło }:-( . Dziś miła niespodzianka :-D Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

dziękujemy! dziękujemy! ha ;) to teraz "paśmy" się bez umiaru, miła niespodzianka ja w następnym tyg zaczynam urlopik dłuższy więc jak się zabiore za treningi i miche to pierwsze miejsce moje.Teraz każdemu motywacja powinna skoczyć o pare %% ;-]

Ochoty na sernika narobiłeś Polecam się na przyszłość %-) Nie jestem fanem ciast, ale sernik zawsze z miłą chęcią %-) Najbliższy trening w niedzielę. Musi być dziś, ale nie wyszło, a jutro dyżur wypadkowy, więc trzeba siedzieć na dupie.

sobota & ndz dni nt po 40 min aero dziennie, głównie rowerek stacjonarny, w oba dni dieta trzymamna w 75% ( w sobote pozwoliłem sobie na jakieś 300g czereśni - no cóż, ketoza ketozą ale miałem ochotę;) ) poniedziałek - dnt pobudka po 5h snu - zero zmęczenia. na czczo lipo x pack pomiary przeprowadzone z ranca: [...]

fotki na podsumowanie sprzed i po ;) więc za niepelny miesiąc. co do michy z dzisiaj szału nie ma - planowane 100g ww juz poszło: micha: gulasz z karkówki (150) + 50g ryzu gulasz z karkówki (150) + 50 g ryzu fasolka po bretońsku (mało kulturystyczna ale dobra - wagowo wyszło ok 30g ww z fasoli) gulasz z karkówki (150) + ogórki kiszone potem bęzie [...]

Raz w tygodniu ciężko... GVT ma rekurencję 5-dniową, metoda ciężkoatletyczna również, GVT może być miłą odmianą dla niskiej objętości 5-3-1

Miła niespodzianka z rana zaskakująca strata punktów przez Real . Zobaczymy czy FC Barcelona zdoła odrobić 3 pkt .