Jedzenie na jutro gotowe o zakupy zrobione :) jajka , indyk 1.5 kg , 1 kg stekow z tunczyka, smietana 20% , wafle ryzowe 24 opakowania , orzechy : migdaly ,nerkowce,wloskie i mieszanka , warzywa i jakies pierrdoly. 750 g indyka wchodzi na grilla wiec idealnie na 3 jutrzejsze posilki . Kurczaka bede jadl rzadko. Od tego tyg juz nowy plan zobaczymy [...]
[...] i gorzej brzuch pracował. ;-) Reszty nie ma co komentować. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax3, zielonax2 woda w czasie treningu. Warzywa: pomidor, ogórki kwaszone, mieszanka chińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e391efda1d40e8846556895381594f.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-06 22:11:13
[...] SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax1, zielonax3 woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: mieszanka chińska, ogorki kwaszone, pomidory, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f8aac44949e498ea1d8e420bb078ae4.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-15 21:07:14
[...] Suple: Olimp żeń szeń, chrom, kombucha, zma+high night Miska: Napoje: Kawax2, woda, herbata zielona i czarna Warzywa: suszony pomidor, czosnek, cebula, marchew, mieszanka orientalna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7953b6528733465a8750da90f32a2edc.png *posiłek nr 5 to w sumie po treningu a zaraz po nim kolacja. Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]
[...] ugiananie nóg leżąc 1x100 **** 100x10kg *konczynomasakrator ** po prierwsze pomyliła mi sie ilość powtórzeń, po drugie kompletnie nie wiem jak robić RDL, wyszła mi jakaś mieszanka zapewne *** robiłam siedząc zanim odkryłam, ze uginanie leząc moge zrobić na ławce. Pozatym masakrycznie dobrałam ciężar i zamiast zwiększać musiałam się cofać [...]
[...] sylwetki na oksie , przemysl fakt, ze anavar w Polsce nie funkcjonuje na liscie leków, wiec nie dostaniesz wersji aptecznej. To, co mozesz dostac, bedzie najprawdopodobniej mieszanka metanabolu lub innego shitu a u kobiety moze wyjsc bardzo słabo . Nie polecam, wszystkie niskoandrogenne prochy na czarnym rynku sa raczej sciemniane, jesli nie [...]
Przydatność białka sojowego Wiele napojów proteinowych zawiera soję, ale słyszałem, że soja nie jest zbyt idealnym białkiem dla kulturystów. Czy powinienem wykluczyć ją z diety ? Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do [...]
[...] żytniej, barwiony karmelem. Rada: czytajmy etykiety! Najwartościowszy jest chleb upieczony z mąki z pełnego przemiału, z dodatkiem całych lub łamanych ziaren. Muesli, czyli mieszanka ziaren i płatków zbożowych oraz suszonych owoców i orzechów, uchodzi za wyjątkowo zdrowe śniadanie. Istotnie, zawiera dużo witamin, minerałów i błonnika, ale i [...]
[...] szparagi, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, mieszanka krwawnik + pokrzywa, X2 (zapomnialam w pracy wypic) Trening;- Rozkminiam miske i ilosc posilkow, stwierdzam, ze w dni treningowe chyba lepiej sie czuje gdy mam 4 [...]
[...] od czasu do czasu wprowadzić do menu :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c27624cb9b1417983defc4b43754c6c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a42c067aeb44b6b55ec6ecdd90d153.jpg Warzywa: mieszanka mrożona, ogórek kiszony, Napoje: 2l wody mineralnej, 3 herbaty - melisy, kawa rozpuszczalna, Suplementy: 3x ZMA Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-08 21:17:29 [...]
[...] nie znaczy przypadkiem Nowej Zelandii! Czyżby? 8-) Ten kurczak – ogólnie u mnie większość jedzenia jest na zasadzie: dowolne mięcho (doprawione sosem sojowym, ostatnio tez mieszanka piri piri), na woka z olejem koko + mrożone lub świeże warzywa. Wszystko przyduszone plus do tego ryz bądź makaron ryzowy (ryz ugotowany wcześniej, makaron [...]