miejscu

[...] założone ilości powtórzeń( dla każdego mikrocyklu). Ilości serii też są stałe: - albo 1s-15powt. 2s- 10powt. 3s- 5powt. - albo 2s w każdym mikrocyklu na każde ćwiczenie Na miejscu autora ustaliłbym stałe liczby serii dla każdego cyklu i nie bawił się w późniejsze dostosowywanie. Czyli: 1 mikrocykl 15powt. wszędzie po 1serii 2 mikrocykl 10powt. [...]

na twoim miejscu odczekalbym jeszcze 3dni, i jak nic sie nie ruszy to bym zwiekszyl dwukrotnie dawki liczac na to ze mocno zanizone stezenie, chodz moze okazac sie ze lipa po calosci.. ja po 100mg ankta po 3dniach czuje zauwazalny wzrost apetytu, a po 5-7 wyrazny kop na trenigu i +1-2kg na wadze.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2012-08-26 [...]

[...] od masy i predkosci, to prawda ale w rownie duzym stopniu od techniki nie poddawaj sie. Wiem ze nie mozna tego porownywac ale ja mialem lewy lokec zlamany 3 raz w tym samym miejscu no i jest slabszy do teraz:/ Opinia lekarzy jest baardzo wazna i powinienes sie do niej dostosowac. Mi lekarze odradzali treningu. Podczas rechabilitacji zaczynalem [...]

jw. Ja na twoim miejscu zostawił/sprzedał nitro i zakupił zwykłe mono. ...kopnie... ...musi... Chyba że koniecznie musisz to dokup 2 puszkę(w sumię 700g) ,i pociągnij cały cykl 6tyg,a nie pół(Nitro lubi się rozkręcać,w przypadku mojego kolegi ok.w 3 tygodniu kopło,) /Tyle odemnie Pzdr.

A ja na Twoim miejscu robiłbym siady tylko raz w tygodniu. Skoro nigdy wcześniej ich nie trenowałeś,to jeden trening będzie już sporym szokiem dla Twoich nóg. No i zrobiłbym nawet nieco mniej tego wszystkiego; np 4 serie po 8-6 ruchów. Potem za np 3 tygodnie 4x6-4, a za kolejne 3 tygodnie wejść na 3x3 ruchy,a na ostatnie 2 tygodnie 2x2 ruchy i [...]

tzn że chudniesz a tak szczerze to ciesz się że ci pas leci w dół a masa stoi w miejscu :)

ja nie wiem czy na dworze czy w środku(ale na moje oko to w środku by tam nie było gdzie tego zorganizować,bo na słupnej bywałem) a wstęp też nie wiem czy płatny a jeśli tak to ile.Dowiem się na miejscu bo też tam będe.

[...] bo cholera nic nie widziałemw tych Mysłowicach!Kurde niech no robia takie zawody gdzieś gdzie jest więcej miejsca a przedewszystkim trybun no i parking jakis porządny-to co się tam działo to hardcor na maxa!Zainteresowanie było olbrzymie i powinni następnym razem zrobic to w innym miejscu-a gościa co to prowadził wogóle nie było słychać ech

Bierzesz to czarne i nacinasz ampułke w miejscu łamania, weź przez ręczkik złap i złam jej łep. A jak nie masz tego czegoś do cięcia ampułek, weź ostry nóż przejedz z 3 razy i też ją złamiesz.

nie nie nie ... robimy okrezny,powolny ruch ampulka i caly test jest na swoim miejscu...

no mowilem ze dieta jakas tam jest ale gdyby byla slaba to np. bic by nie rosl... tylko klata stoi w miejscu

bez diety i wyliczeń dupa blada. albo cię otłuści, albo masa nie ruszy. ew. jest jeszcze ta alternatywa: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na twoim miejscu masowało by mi się ostrożnie, a nawet jechało z lekka redukcją przed ostrą masówką, bo fatu trochę jest. pozdro

Tak jak Coolbart, żadnych gainerów. Pomyśl o zakupie odzywki wysokobiałkowej, duzo białka w diecie też nasili spalanie tłuszczu. Glutamine tesh radze oraz carbo ale tylko bezpośrednio po treningu. Oczywiście dieta, na twoim miejscu sięgnął bym po index glikemiczny. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

To jest przepaść pod względem objętość 5x5,a 10x10. Ja bym na Twoim miejscu stopniował zwiększanie tej objętości.

Odkladanie sie tluszczu w danym miejscu to nie tylko co genetyka, lecz plec.

Lol Ja spamuje? W którym miejscu? Wskaż post, w którym spamuje.

Stoję w miejscu z siłą na treningach.

Jeżeli Twoj bilans na 0 to 3000kcal to na poczatek obetnij 100 kcal i zobacz jak leci, jak stoi i miejscu to jeszcze 100 obetnij, itd.

Wczoraj zakończyłem mikro-cykl 10'tek,- waga nadal stoi w magicznym miejscu (64>2 msc fbw 70.5-> 3msc przerwa 67kg-> 1msc fbw 70,5kg). Siła także nadal na tym samym poziomie. Mimo wszysto widzę progress w lustrze. Największe na nogach,- mimo, że może poszły o 1cm+,- jestem bardzo mile zaskoczony- widać każdy mięśień. Obecnie dietę [...]

Jaki to dokładnie bol? W ktorym miejscu? Jaki ma charakter?