Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , jako że jestem "amatorem" i niedawno założyłem tu konto to nie denerwujcie się gdybym ten temat umieścił w złym miejscu (nawet nie widziałem jak napisać ten post XD) Otóż chciałem sobie wyrzeźbić ciałko , ogólnie żeby był szpan XD Tak na poważnie zacząłem "ćwiczyć" z kilka miesiecy temu ale codziennie czytam 10908234987 postów i [...]
[...] i jakimi metodami najlepiej? Kiedy decydować o zwiększeniu spożywanych kcal? Dokonałem pomiarów obwodów, ważę się po treningu w siłowni i rano w domu. Na razie waga stoi w miejscu, ale to raptem 4 dni na diecie i dwa treningi za mną. Jedyne co zauważyłem - to bóle głowy (być może spowodowane zmianą pogody?) , własnie zmierzyłem ciśnienie i jest [...]
Cześć, Postanowiłem, że i ja zarówno w ramach motywacji jak i fajnej pamiątki zbiorę swoje "wyczyny" w jednym miejscu. Coś o mnie Jak sama nazwa bloga wskazuje dzień w dzień spędzam przy komputerze, bo z tego po prostu żyję. Programowanie i granie to jedne z kluczowych elementów mojego codziennego dnia. Sport w sumie towarzyszył mi od zawsze. Od [...]
[...] więc z tym problemu nie mam, ponieważ stosowałem dietę zbilansowaną z naciskiem na redukcję i udało mi się schudnąć 5kg w 1,5 miesiąca, lecz teraz moja waga stanęła w miejscu i nie chce zejść ani grama poniżej 80kg. Mam około 5kg nadwagi i chciałbym to zrzucić, i przy okazji wyrzeźbić brzuch bo troszkę wystaje, widać zarysy górnych partii [...]
[...] jedzenia/niejedzenia, bez żadnego liczenia kalorii, ani przywiązywania wagi do tego co jem. Mimo to na początku udało się zrzucić parę kg, ale od ok. 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Teraz wziąłem się za wszystko na poważniej - zaczynam ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu i trzymać dietę. Jak widać w temacie będę próbował koncepcji IIFYM w moim [...]
[...] wyszlo nastepny bedzie dopiety jak trza To osobista relacja nie licze na poklask i szczerze j.e.bie mnie co o tym myslicie,taka ot ciekawosta.Co do fotek sa jakie sa bez czapialstwa prosze raz po pompkach raz prosto z kapieli roznie to wyszlo ale widac progres i o to chodzi! W tym miejscu pozdrawiam mojego idola CHUDZINE,zdrowia chlopaki zycze
[...] komputerowcem i zalegam przed nim do wieczora. Czy ćwiczę za mało? Ciężko mi się zmusić, by ćwiczyć 2 razy dziennie... Ogólnie to największy problem mam z wagą, która stoi w miejscu, ale też i z tłuszczem na brzuchu tzw. oponką, która ani myśli zniknąć :/ i zalegającym tłuszczem na boku ud i pośladków- nie do ruszenia a ćwiczę już przecież długo [...]
[...] glownej, oczywiscie moj apel pozostaje bez echa, ale nie podlamuje sie i codziennie bede przypominal w poscie o weryfikacji o tym. Po 2 aktualnie dzial znajduje sie na 16 miejscu w rankingu popularnosci, nie jest zle aczkolwiek pamietam czasy, kiedy to bylo duzo duzo lepiej. Problem jest troszke zwiazany z tematyka. Tu raczej trzeba dyskutowac [...]
[...] (mam problemy z krzyzem dlatego teraz robie lekkie ciezary na siady). tak samo z plecami, podciaganie szlo coraz lepiej, tak jak cala reszta ciala. niestety klatka stala w miejscu, gdy zaczalem cwiczyc moglem ledwo brac 40kg na serie (wczesniej nie mialem stycznosci z cw, wiec prosze sie nie smiac), pod koniec doszlo do 60kg na serie i stanelo. [...]
[...] i spie jak niemowle. Niestety przy obecnej diecie waga stanęła a wręcz poszła o kilo więcej przez te 3 tygi %bf nie spadł i dalej jest na poziomie 20% i obwody stoją w miejscu no może w łapie poszło o centymetr ale to wszystko. Opona się może delikatnie wysmukliła ale w centymetrach to może 0,5 cm spadło albo i nie. Bardzo proszę o [...]
[...] Uwaga! Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Wartości odżywcze Porcja 22g(1i 2⁄3 miarki) Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 440g SKŁADNIKI AKTYWNE CRUSH Zawartość jednej [...]
[...] tej siłowni porobić-nie tylko chudnąć Dlatego też nieco rozszerzyłem swoj "trening" Od trzech miesięcy do dziś wyglada to tak: Rozgrzewka ; 2 minuty skakanki lub bieg w miejscu z pałacykami.:P Rozciąganie sie - 3-4 minuty Brzuszki 20, brzuszki skośne 20. Podnoszenie nóg leżąc na plecach 20, deska- wszystkie ćwiczenia po sobie w pakiecie po [...]
[...] skaldzie zawiera około 20% białka, 5% tłuszczy, resztę oczywiście stanowią węglowodany. Jest to bardzo prosty zamiennik posiłku, który może być stosowany zaraz po treningu lub w miejscu gdzie nie możemy wyciągnąć naszego posiłku. Mam nadzieje, ze swoją praca przysluzylem sie do tego, ze ktoś dowie sie czegoś przydatnego.pozdrawiam, Grzesiek.
[...] (krotki prosty uchwyt) 12,10,10 Mezocykle stosujecie wg mozliwosci i uzyskiwanych efektow (uzaleznionych od postepow) od 4 do 6 tygodni. Jak nie ma postepu i stoimy w miejscu to zmieniamy na kolejny mezocykl, jak po czterech tygodniach jeszcze dobrze idzie to ciagniemy do 6. Wszystkie treningi obowiazkowo wykonujemy po solidnej rozgrzewce [...]
[...] OBECNIE - Mam problem z dobijaniem białka w diecie. Jem za dużo węglowodanów i tłuszczy. Często podjadam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Stoję w miejscu/ Minimalne utraty wagi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak + sauna ****TRENING********************************** [...]
[...] Więcej zdjęć sklepu i informacji o nim znajdziecie -> Tutaj W tym dniu przewidujemy: * Ustawkę Treningową Super Fajnych Dzików w Kuźni, * spotkanie z ambasadorami SFD, na miejscu będą na pewno Alicja Pyszka-Bazan oraz Maciej 'minikox' Żochowski i Bartek Kubiak, do tego nie zabraknie przyjezdnych kolegów i koleżanek z SFD Teamu oraz lokalnych [...]
[...] treningi siłowe 4 razy w tygodniu po ~60min i średnio intensywne cardio(bieganie) 2 razy w tygodniu po ~40min. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej TEA (w tym miejscu sprawdźcie proszę czy na pewno dobrze wykonałem obliczenia, bo nie wiem czy zrozumiałem dobrze powyższy artykuł): TEA(siłowe) = {ilość treningów siłowych na tydzień} [...]
[...] Uwaga! Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Wartości odżywcze Porcja 22g(1i 2⁄3 miarki) Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 440g SKŁADNIKI AKTYWNE AMI-NO XPRESS Zawartość [...]
[...] ze to w wyniku tego ze wczesniej ogranizm byl zupelnie skolowany i magazynowal co sie dalo. (zeby bylo jasne nie oczekiwalam drastycznego spadku ale nie chce tez stac w miejscu na przyszlosc) moje pytanie brzmi co dalej? czy trzymac sie tej diety w niezmienionej formie i czekac az org. sie oswoi? tylko ze z drugiej strony w ktoryms poscie [...]
[...] Pomiędzy 1 a 2 seriom, zrób koło 2 minut przerwy, a pomiędzy jednym i drugim scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 - Rowerek Połóż się na plecach, ręce trzymaj w dowolnym miejscu, zegnij nogi w kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij pedałować, tak [...]