[...] sobotę mam urodziny koleżanki znowu dieta pewnie ucierpi jako, że będę musiał już z rana wyjechać więc mogę liczyć na jakieś dobre śniadanie i może jakiś twaróg zjem na miejscu a później mam nadzieję, że podratuje się jakąś karkówką z grilla :-) no i w sobotę (tą za tydzień) mam zamiar się zważyć i pomierzyć. Wiem, że to dopiero 2 tygodnie [...]
[...] się zrobić trening idealny %-) przynajmniej jak na moje warunki hehe. Może dołożę trochę na sztangę w niektórych ćwiczeniach ale zobaczymy co to będzie jutro, technika na 1 miejscu ciężar na 2 - wiadomo :-). mk127 W takim razie witam serdecznie i mam nadzieję, że dziennik się spodoba :-) Podsumowując dzisiejszy dzień pod kątem diety to wyglądało [...]
[...] jak gdybym chciał czworogłowe ud napiąć. To boli mnie wtedy za kolanem plus po wewnętrznej stronie kolana. Czasami również mam takie dziwne odczucie jakby coś było nie w tym miejscu + przeskok podczas niektórych ruchów. Jutro mam nadzieję, że mnie przyjmie i powie co i jak od razu. Pewnie będę jutro znowu musiał MC odpuścić ale wiosłowanie może [...]
[...] regeneruje się ok 6 tygodni (tak mówił) to na jeszcze 4 zawieszam ćwiczenie nóg i resztę ćwiczeń w staniu... Już teraz wiem, że nogi będą pięknie odstawać i progres w tym miejscu będzie zapewne zerowy (chyba, że w ostatni miesiąc stanie się cud i spuchną %-) ). Co do reszty planuję pewne modyfikacje a mianowicie takie: MC zamieniam na [...]
[...] w zależności od tego kiedy zdecyduję się pojechać do Krakowa. W tym tygodniu po raz kolejny mam zamiar pójść do lekarza bo ból w nodze nie przeszedł, tzn przeszedł w jednym miejscu w drugim pozostał i czasami gdy mnie zaboli to wydaje mi się, że nawet mógł się nasilić. Teoretycznie wg lekarza powinno mi wszystko przejść do następnej środy ale [...]
[...] rzeczy pewnie jak znam zycie pojedziesz do Londynu jak kazdy :) , tam roboty jest mnostwo ale tez trzeba cos potrafic, wiec mowisz ze znasz angileski wystarczajaco na twoim miejscu zlapalbym za telefon i zalatwial sobie robote juz teraz , tu masz najlepsze strony do szukania pracy i mieszkania www.gumtree.co.uk - uwazam ja za the best osobiscie [...]
No właśnie nie ma takiej opcji. Dzordz ja w pl mieszkam jeszcze pol roku to na miejscu moge kupic bez problemu hehe. Znajomy ma pewien problem i potrzebuje przewiezc/wyslac sobie towar do USA, tam na miejscu nie moze kupic.
[...] tego, że Conor na ogół nie walczy silniejszą stroną z przodu. Ale i tak nie przeszkadza mu to wyprowadzać wielu ciosów np. przednią nogą. Dobra praca stóp (nie stanie w miejscu ale też nie pajacowanie na siłę jak w tkd olimpijskim), dążenie do walczenia na dystans, łamanie rytmu, kopnięcia boczne na kolana, kontrowanie nawet w ofensywie i [...]
[...] w sw np Silva, Conor, Pacquiao. No a skoro dla Conora inspiracja jest Bruce Lee, trenuje w gymie ktory z nazwy jest technika z jkd, to dyskusja o Brucie Lee i.jkd jest na miejscu i.logiczna, chyba ze nie ma sie nic sensownego do ppwiedzenia to wtedy mowi sie ze nie trzeba argumentowac i pisze sie wyssane z palca. Co ciekawe ludzie co odniesli [...]
Sabak90 ja mam sprzet mozna powiedziec ze bardzo okrojony xD Zastanowie sie nad tym twoim planem choc niektóre cwiczenia bym musiał pewno wyrzucic ,zobaczymy moze ktos jeszcze zabierze głos:) bolek1970 mam nadzieje ze jakos bedzie do przodu choc wydaje mi sie ze stoje w miejscu.... ChrenO bedę wpadał
[...] "piwnicznym" jest np takie cwiczenie 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC a w drugim planie piwnicznym na tym samym miejscu jest takie cwiczenie: 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC I [...]
[...] czuc uda a nie doł pleców musze nad tym popracowac ogólnie co do ciężarów to całkiem spoko idzie... A czy sylwetka uległa zmianie to nie wiem...mi sie wydaje że cały czas w miejscu chyba tylko pas ciut do przodu pod koniec grudnia może jakies foty wrzuce do porównania wuchta własnie chyba tak zrobie ze od następnego makrocyklu będę już dodawał [...]
[...] dodawac nic ani sie nie cofac?? a w DNT 2xweek bede robił chyba tabate i jeszcze bym cos innego zrobił np w sobote, tylko nie bieganie na plu, jakieś propozycje? Truch w miejscu? albo to co Odin robił wychodzenie na ten taboret? czy ma to wogóle jakis sens a co do michy to w DT bedzie chyba tak jka do tej pory czyli 1.100g owsa+3jajka+orzechy [...]
[...] wiec wrzuce zeby było potem z czym porównac przedostatnie zdj tak dla porównania połaczyłem a zrobione w innym swietle a praktycnzie w tym samym czasie tylko ze w innym miejscu ale dzis po treningu. i tu jest przykłąd ze światło tez dużo daje... na stronie 41 i 44 tez sa jakies zdj chyba z poczatku lutego zreszta data bedzie ogólnie jest [...]
[...] 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 15p, 14p, 13p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 30kgx15p, 42kgx15p, 52kgx15p 8.brzuch a na koniec 15 min biegu w miejscu trening dzis całkiem ok nie ma co narzekac Najgorsze sa chyba siady na końcu bo pod koniec juz zaczyna brakowac energii to bieganie w mijescu zrobiłem pierwszy raz bo [...]
[...] 10x21kg, 5x24kg, 10x28kg 6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 10x24kg, 10x30kg, 5x34kg, 10x38kg, 7 DZIENDOBRY - 10x24kg, 10x34kg, 5x38kg, 10x42kg 15min truchtu w miejscu trening dziś ogólnie spoko na początku byłem jakos bez eneregi ale potem było lepiej choc pod koniec znowu wyjechany micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka [...]
[...] DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 5p, 5p+6kg, 5p+9kg, 2p+12kg , 5p+15kg 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 38kgx5p, 45kgx5p, 51kgx5p, 58kgx2p, 64kgx5p 8.brzuch 15 min biegu w miejscu Trening jak najbardziej ok chociaz robiłem z rana bo dzis zrobiłem dzien wolny od szkoły. A i dzis jeszcze dokanczałem wrzucac wegiel do piwnicy wiec tez troche sie [...]
[...] (+3,5kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 36kgx10p, 48kgx10p, 53kgx5p, 60kgx10p (+2,5kg) 15 min bieg w miejscu trening mino tego ze był rano to nie pamietam kiedy mi sie tak dobrze cwiczyło micha: 1. 50g owsa+4jajka TRENING 2. 270g piersi+kiwi 3. bułka z twarogiem 4. [...]
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
