miejscu

[...] z koncentrowaniem sie na przepływie powietrza przez ciało. To pomaga rozlużnić się i odprężyć, ale 20 min. w pewnym stopniu "rozstraja", więc nie polecałbym przed walką - oczywiście nie mam tu żadnych doświadczeń. Natomiast ok 5 min przed treningiem pozwala sie skoncentrować, odprężyć i natlenić, więc tu jest jak najbardziej na miejscu.

rozpis treningów 3x tydz( wt, czw, sob) 1. rozgrzewka: -bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 20 razy, - rozkrok, ramiona w górę , słony tułowia w przód i w tyłz pogłębieniem 20 razy, - rozkrok ramiona na biodra , naprzemienne skłony tułowia w bok 20 razy, -krążenie bioder 20 razy, - rozkrok, półprzysiad na lewej i [...]

menu i pomiary z 26 i dzisiaj waga 67kg/67kg (bz) biust 101/101 (bz) pod biustem 85/83 (-2) w najwęższym miejscu 81/80 (-1) na wys pępka 87/87 (bz) biodra 101/100 (-1) udo 59/59 (bz) łydka 39/39 (bz) ręka 33/32 (-1) Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-04 08:17:55

menu na dzisiaj i pomiary z 04.05 i dzisiaj waga 67/67kg(bz), obw biust 101/100cm (-1), obw pod biustem 83/82cm (-1), obw talii w najwęższym miejscu 80/79cm (-1), obw na wys pępka 87/87cm (bz), obw bioder 100/99 cm (-1), obw uda 59/58 (-1), obw łydki 39/39 cm (bz), ręka 32/31cm (-1)

[...] do blatu stołu 10x pompka damska 15x przysiad klasyczny Pomiary z 25.05/1.06 waga 66,5/67(+ 0,5) obw biust 99cm/99 bz obw pod biustem 82/82 bz obw talii w najwęższym miejscu 78/78bz obw na wys pępka 86/86 bz obw bioder 99/99 bz obw uda 58/58,5(+0,5) obw łyki 38/38,5 (+0,5) ręka biceps 31/31 bz Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-08 [...]

Dzięki zouzelinamenu i pomiary z 8.06 i dzisiaj waga 67/66(-1) obw biustu 99/99 bz obw pod biustem 82/81 (-1) obw. talii w najwęższym miejscu 78/77,5 (-0,5) obw na wys. pępka 86/86 bz obw bioder 99/98,5 (-0,5) obw uda 58,5/58 (-0,5) obw łydki 38,5/38,5 bz reka 31/31 bz coś tam się ruszyło

menu i pomiary z 14.06 i dzisiaj waga 66kg/65.5kg(-0,5) biust 99/98cm(-1) obw pod biust 81/81 bz obw talii w najwęższym miejscu 77.5/77cm(-0.5) obw na wys. pępka 86/85cm (-1) obw bioder98.5/98cm (-0,5) obw uda58/58 bz obw łydki 38,5/38 cm(-0.5) ręka 31/31 bz

i jeszcze ten pan cos wspomina ze "jak poprawnie zrobisz to nie bedzie bolec"... Wybacz Magosa, ale ja bym wrocila na 20kg i cwiczyla technike na twoim miejscu. To zaden wstyd, sama tak bede wkrotce robic.

[...] WZROSTU!!!! Yarekbboy z tego co sie orientuje to boczki tluszczu, chyba ze masz bardzo rozbudowane skosne bo mi np tez odstaja nieco na boki "plecy" w tym miejscu ale to wlasnie przez skosne brzucha NIGDY NIE BADZ PEWIEN, TO RACZEJ WINA BUDOWY SZKIELETOWEJ, MIESNIE IDA PROSTO OD MIEDNICY DO ZEBER. CHOCBY MIALY MILIMETR GRUBOSCI [...]

POMOCY rumuński mc która wersja jest prawidłowa? 1. najpierw cofam biodra do tyłu, przy czym sztanga pozostaje w tym samym miejscu w przestrzeni a następnie opuszczam ją w dół 2. najpierw cofam biodra do tyłu, przy czym sztanga zmienia położenie i "idzie" za udami nieprzerwanie dotykając ich a następnie opuszczam ją w dół 3. cofam biodra [...]

[...] piecze? Ja cos takiego mam od wewn str lokci i kolan okresowo. Najpierw pojawiaja sie czerwone, swedzace placki, pozniej czerwone schodzi razem ze skora i opalenizna i w ich miejscu powstaja biale odbarwienia. Wydaje mi sie ze masz wlasnie cos takiego mi na wszystkie uczulenia pomaga masc hydrocortisonum. Tylko nie wystawiaj sie posmarowany nia [...]

2 tygodnie - tak jak napisałem. Waga/obwody stoją w miejscu.

daras- napewno Ci chodzi o motyle ze sa nei proporcjonalne do reszty co bys poprawil na mim miejscu zeby bylo estetycznie

Ciezara w okolicach tak 50kg bo jak zaloze za duzo to drozaek jest w miejscu a ja sie odrywam i nie moge zrobic, wez podowage swoja wage a moja :P

Wole wziąc liona niz słodzic herbate.A propo Vlad banan ma więcej prostych wegli niz Snickers i wyzsze Ig wiec przykład nie na miejscu. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-23 17:45:14

zazdrość? sam brałem koksy, tyle że mam odwagę się przyznać do tego. wkręcanie że się robi takie mięso na monohydracie, trochę nie na miejscu. B-50 jadł tylko gajnery. pozdro.

widze ze w dwa lata przemieniles sie z jakiegos podworkowego pieska w rasowego pittbulaa... Oj zeby tak sie napracowac trzeba napewo potężnej motywacji- to jest zawsze na 1 miejscu pozdro byku

[...] mną dokładnie pokierować :)Mam bardzo duzo braków i trenuje (w styczniu)3 lata za krotko... . Samemu przygotować sie jest cholernie ciezko :) Cwicze dla siebie i dla zaspokojenia swoich pragnien :)Na pierwszym miejscu szkoła siłownia to słodki dodatek...ale i sposob na zycie(nude) :P Cel do wakacji 180kg.i nałapać jeszcze z 5kg dobrego miesa

Mnie przy takiej ilości jedzenia nieźle by podlało , ale to pewnie dlatego , że trochę mniej ważę Zdrowia w dążeniu do celu pzdr. edit : już dawno na twoim miejscu pomyślałbym o zawodach . Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-12-22 13:14:47

[...] na odzywki? ze unika sie alkoholu i codziennej na***ki z kolegami? tak nie wygladaja ludzie co sobie walna 10 omki przed sezonem tylko tacy dla ktorych cialo jest na 1szym miejscu a reszta na dalszym planie, wiec proponuje zbye co niektorzy sobie przemysleli glupoty ktore tu wypisuja Natomiast Twoja sylwetka zainspirowala mnie do ciwczenia [...]