masowanie

obecnie sie biore za mase mam diete zakupilem kreatyne+ gainera kreatyne 4 capsy biore od razu jak wstane i 4 po treningu i gainera tylko po treningu 50 g + jakies 0.2-04 L i chce cos wreszcie ze soba zrobic ta fotka jest zrobiona z NAPINKĄ miesni brzucha ciekaw jestem tylko ile te masowanie mi zajmie

Ogólnie powiem tak... denerwuje mnie trochę ta nierówność lecz nie zależy mi czy to będzie na początku redukcja, masowanie... chce poprostu zacząć ćwiczyć z głową... konkretna dieta wprowadzenie w siłownie na nowo, ułożenie planu treningowego (mam na myśli HST bo byłem z niego bardzo zadowolony jak była forma oczywiście). No nic w takim razie [...]

Już pisałem wcześniej że chciałbym zacząć porządne masowanie od jak najniższego poziomu tłuszczu. Robienie masy przy poziomie powyżej 25% kończy się jeszcze wyższym poziomem tłuszczu.

[...] i teraz chcialbym jakos ksztaltowac swoje cialo. Jest jeszcze jeden problem, wlasnie w tym rzecz, ze jestem mocno zalany tluszczem(wylacznie brzuch i piersi) wiec masowanie zrobi ze mnie ochydnego swiniaka i tego sie obawiam. Przed sezonem pozniej nie zdolam zgubic tluszczu. Fotki, ktore Ci pokazuje nie sa moja aczkolwiek wyglada [...]

[...] tylko aero wlaczyc? Bo o redukcji nic nie wiem a tyle sie o masie naczytalem podobno to lek na wszystko edit przemyslalem ta redukcjie i sobie odpuszcze teraz mam dobre warunki do masowanie nic nie robie a redukcje zaczne od kwiecien/maj zacznie sie praca wiecej ruchu bedzie lepiej chudnac Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-10 16:51:32

[...] W sumie to nic dobrego z tego nie wyszło. Ogólnie czas trochę stracony, jeszcze do tego kontuzja pleców. Teraz zamierzam robić na przemian krótkie redukcje i krótkie masowanie, przy trzymaniu niskiego BF. Od jutra startuje z redukcją. Aktualne zdjęcia (01.05.2016): /SFD/Images/2016/5/1/5d6e04d9861345779ca8a78a1af44a09.jpg [...]

Pierwszy etap masy skończony.chwila na złapanie oddechu i ruszamy z minicutem. Od lutego znowu masowanie do końca kwietnia. Tłusto ale u mnie to norma.nie ma opcji czysto masować. /SFD/2022/12/21/b40b5505a5c94432923bef95536689d6.jpg /SFD/2022/12/21/9a914bc89add49329c7c8b3fd6c68e2f.jpg

Na razie nic nie bede pisal. Napisze gdy ostatecznie skoncze masowanie i zajme sie rzeźbą. Plan jest taki,żeby do grudnia,stycznia polecieć z masą a potem rzeźba pod zawody. Zobaczymy co i jak;)

Świątecznie... Masowanie :D Wszystkim z SFD na święta życzę przyrostów:D Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-12-25 19:52:36

Tymczasem rozpoczynam powolne masowanie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4670b1b38dd14e83a2f42f1ac78fbb1d.jpg

Czyli wcześniej to co to było szybkie masowanie, redukcja? Postępy jakieś są ale patrząc na to że tykasz różne specyfiki od 1,5 roku. No to trochę mizernie. Cóż ćwicz dalej.

[...] gardło). Często smażyłem placka jajeczno-owsianego, ale jednak to smażone i ciężko wchodzi bez miodu/dżemu na wierzchu, teraz preferuję zwykłą owsiankę a zaraz po niej sałatkę warzywną z gotowanym jajem i też jest git, a nawet lepiej! Teraz kąpiel i masowanie nóg, jutro przerwa, w poniedziałek siłka i od wtorku treningi pod szczyt w październiku.

Zastanów się czy nie lepiej mimo tego zalania dalej polecieć w masowanie a następny sezon redukcja?

[...] zaczyna sie od małych obciażeń/ vel ćwiczeń z obciążeniem ciała, do tego co innego statyczne ćwiczenai co innego targanie sprzętów to drugie bez porównania bardziej niebezpieczne pod każdym względem. Co robisz w ramach profilaktyki w związku z tym, że masz ten problem, masowanie, trzymanie nóg wyzej, suplementacja? i tak musisz od czegoś zacząć

[...] i postawiłem na zbicie trochę fatu w grę wchodzi też inna kwestia niż moje widzi mi się - po prostu im szczuplejszy jesteś tym nabierasz lepszej jakościowo masy - dlatego masowanie z brzuszkiem to nie jest najlepsze rozwiązanie i tylko pogłębia problem dlatego pisałem, że najprawdopodobniej będzie to wyglądało tak masa/redukcja, cyklicznie a [...]

[...] wszystko idzie pod masę! każde moje działanie na ketozie masy nie złapiesz niestety nie zamierzam a Ty masz dobrę podstawę do budowania masy toteż lekko podtniemy i się za masowanie bierzemy Aylar dlatego trzeba przymasować ważysz 60pare kilo tera to pewnie z 70 parę ale uwierzcie, kilka dni luzu robi u mnie naprawdę sporo złego w wyglądzie [...]

[...] zobaczysz czy tego fatu już za dużo nie ma, w ogolę fajnie będę miał redukcję na zimę }:-( . Ciekaw jestem czy zostanie coś mięśnia po tej redukcji, jest to moje pierwsze masowanie :) Oglądałem dzisiaj ten odcinek z hardcorowym i mówił, że nie trzeba się tak katować węglami. On robi ponoć z 300g węgli i 200g tłuszczy tylko pewnie ponad 500 [...]

pochwalcie się co wybraliscie ;-) Na lekkie zimowe masowanie Creatine + Beta-Alanine 300g ( POMARAŃCZA) 2. Creatine Tabs (GRANAT) 360 tabletek 3. Whey Protein 95 torba 1500gr ( TRUSKAWKA) 4. Vitality Complex 5. HOT Sport Drink 1000 gr( CYTRYNA) 6. Mass Up 1200gr (czekoladowy) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-18 13:11:17

hehe rozciąganie zła metoda ;) ale niedługo urlop zaczynam to będą takie co i rozciągać nie trzeba :D jak tam masowanie idzie?%-)

wg. mnie masa jakościowa to masowanie w ten sposób by obwody szły do przodu, a tłuszcz przybywał w jak najmniejszej ilości.