magor

kiedys, jesli dozyje, bede czytal w fotelu bujanym :) Tak, tak. W fotelu bujanym. Dodaj tylko, że pewnie fotel odleją Ci w hucie z żeliwa, będzie ważył trzy tony, a do bujnięcia trzeba będzie użyć wszystkich mięśni :-) Może nie aż do tego stopnia, ale wątpię również, że Xzaar będzie odpoczywał na stare lata. Sport jak raz wciągnie to tak łatwo nie [...]

A nie próbowałeś Push Press z supinacją nadgarstków? To trochę takie z kulek, ale - moim zdaniem - lepiej wykorzystuje element podrzutu. Trzymasz hantle przed twarzą, trochę tak jak gardę. Łokcie zapierasz o tułów. I z takiej pozycji robisz wycisko-podrzut, a w trakcie lotu obracasz hantle "dłońmi od siebie". Podczas powrotu dłonie wykonują ruch [...]

wczesniej udawalo mi sie tlumic dolegliwosci miesniowe rozciaganiem po treningu, teraz rozciaganie kasuje je calkowicie, w koncu na cos konkretnego przydaja sie techniki rozciagania wyuczone za malolata na karate, ju-jitsu i krav. Rafał? Czytałeś ten fragment? Wczoraj o tym pisaliśmy. Czy poza tym, że pękasz z przejedzenia, zrobiłeś coś dobrego [...]

Do czego służy to takie na sam koniec? Przyznam, ze nie wiem o co pytasz, sprecyzuj prosze ;) Świetny dziennik treningowy i bardzo motywujący! Zaglądam tu codziennie :). W przyszłym roku zamierzam również wystartować w Gdyni. Jak znajdzie Pan chwile to zapraszam do mojego tematu :). Dziekuje pieknie i zapraszam do dyskusji. Ciesze sie ze spotkamy [...]

Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie :-)) Bo w szalenstwie jest metoda :) Jest masa teorii, sprzecznych wzgledem siebie, ale wszystkie sa naukowo uzasadnione. Zwariowac mozna wsrod racji bardziej i mniej mojszych i Twojszych, a najgorsze jest to ze zasadniczo kazda z teorii [...]

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]

Nie zgadzam się z tytułem. Musiał go nadać ktoś, kto nie wie czym są biegi na długich dystansach. http://www.youtube.com/watch?v=p1UvxxYIv3U Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-26 12:46:21

Magor - film ryje czachę. To niesamowite jak ciało potrafi odmawiać posłuszeństwa. Jak przebiegłam swój pierwszy maraton (i na razie jedyny) bez większego przygotowania, to przy "ścianie" też mi odcinało zasilanie. Wystraszyłam się - ale jakby mnie odcięło tak jak na filmiku, to zawał ze strachu na miejscu. Swoją drogą zastanawiam się nad [...]

Ciekawa jestem kto komu będzie próbował dotrzymywać kroku w listopadzie, bo póki co to się zapowiada, że 45min to dla Ciebie nie będzie żaden problem, zaryzykuje nawet stwierdzenie, że obstawiam bliżej 40 :-) A ja się bujam ciągle z bólem nogi a czasu co raz mniej ;-) Dobra dobra, bedziemy sie gonic wzajemnie i zobaczymy co nam wyjdzie na [...]

Xzaar jak biegaleś na początku to kiedy Cię nogi same niosły. Ja biegam od z taką częstotliwością: 18.09-4km, 10.09-4km, 21.09-3,25 , 25.09-3,7 , 28.09-6,59 , 30.09-7km , 02.10-5,7km.Biegać codziennie czy 4 x w tygodniu jak wcześniej pisałeś bo widzę ze Ty dajesz codziennie. Biegam zawsze 4 razy w tygodniu systemem wtorek, czwartek, sobota, [...]

Spróbowałem (polecam) obniżyć je do minimum. Redkord: 48 uderzeń. Po prostu musisz się odprężyć i znaleźć wzór oddychania. Ale przy wartościach minimalnych wystarczy pomyśleć chociażby o tym, że musisz być odprężony i momentalnie tętno skacze o 2-3 oczka. Bardzo miła zabawa. Mam na oku jeszcze jeden eksperyment z tętnem, ale ciężko mi będzie do [...]

Panie Janie, bo to przez zadufanie w sobie jakos tak wyszlo. Przeciez to ciezarek taki tam zabawny, bo staram sie przejsc na male obciazenia i duze zakresy. Nie bede tego lekcewazyl i bede zapinal chwyt prawidlowo. Magor, bo to tak celowo to nie wyszlo.. Marcel, nie przejmuj sie, bedzie gorzej ;) Za tydzien 27, pozniej 28, nastepnie reset do 22 i [...]

Magor, jestes niezawodny, kradne ten tekst i bede wszedzie sprzedawal jako swoj, ja sie nie odchudzam, ja poprawiam aerodynamike sylwetki :) Krotko, jako ze dziennik, to relacja z dnia. Rano basen, mocno, szybko, dlugie rozplywanie i odrobinka techniki, ale symbolicznie. Do pracy bylo mi spieszno. Po pracy silownia - dlugi wyjazd na rowerze, [...]

Aby sprawdzic teorie z 9k kcal musialbym isc mocno w tluszcze, a mnie to odstrasza ze wzgledu na charakter obciazen jakie biore na klate. A ja się przekonuję do siły tłuszczu. To zupełnie inny rodzaj energii. Musisz poczekać dłużej na jej uwolnienie, ale uwolniona też daje kopa. Nie tak wyczuwalnego jak węgle, ale równie solidnego. Bo ja wiem? [...]

a i w kosza pograc chetnie skocze, bom zostal zaproszony Ja przestałem chodzić na piłkę nożną z chłopakami dlatego. Nie ma sensu eksponować się na kontuzję bez potrzeby. Tatusiowie mają raz w tygodniu wolne i chcą poszaleć, a ja mam swój plan i swoje cele, których nie mam zamiaru stracić przez czyjąś (moją) nieuwagę. Kiedyś już dostałem takiego [...]

Fajnie całość jest opisana w "Bieganie metodą Danielsa" :-) Trzecia książka z tego forum :-D yyy.... nie rozumiem? :-P

Skubancu jeden biegales tam gdzie ja czasem biegam hehe to nie to jezioro o ktorym pisalem tylko jeden z wielu zbiornikow retencyjnych w mojej okolicy :) Mam nawet taki plan biegu na kiedys ktory nazwalem: Bieg 5-ciu zbiornikow: chodzi o to zeby przebiec cala trace pomiedzy zbiornikami i kazdy zbiornik 1x dookola - na oko 20 km - moze kiedys to [...]

Pewnie, że będzie :-) W Warszawie 12 tys. biegaczy. Dostałem w pakiecie czerwoną koszulkę i biegnę prawą stroną jezdni :-) Trasa równa, bez zakrętów i podbiegów. Będzie biegane :-) Połamania nóg. No właśnie. My startujemy 11:11 :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-10 11:21:34

Pięknie, pięknie. Jeszcze raz wszystkiego dobrego.... @MaGor... twoje pytanie w sprawie ketli to mogłem przewidzieć :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-18 12:12:59

Może chodzić o "wysokie" poręcze. Takie jak dla gimnastyków. Wtedy od dołu robisz podciąganie, a od góry klasyczne dipsy. Sprawdzę we wspomnianej książce rosyjskiego trenera :-) Wlasnie o takich pomyslalem, ale niestety nie mam dostepu do takiego cuda