magor

Panowie, tyle mi po głowie chodzi, ale darujcie. Miała miejsce dziś wieczór suplementacja winem i myśli mi się nie składają. Niemniej, cieszę się, że wreszcie trafiłam na podatny na dyskusje biegowy grunt. MaGor - słusznie prawisz, choć Twoja interpretacja hasła "żeby biegać, trzeba biegać" nieco odbiega od mojej. Kilometry do wyklepania, to [...]

Z tego samego powodu chciałem kupić nakolanniki dla siatkarzy. Po namyśle zrezygnowałem. Im więcej pośredników pomiędzy ciałem i ziemią tym gorsza jakość ćwiczeń. Im lepsza jakość ćwiczeń tym mniejszy ból. Jadę na dywanie. Tylko zakładam spodenki za kolano bo mnie ranią włoski. Nad takimi dla siatkarzy myślał mój Facet, ale przekonał się do [...]

Pobiegane. Wilcy nie zjedli, ale lekko nie było ;) 10.11 km Czas trwania 1g:16m:44s Śr. tempo 7:35 min/km Maks. tempo 5:09 min/km Kalorie 820 kcal Średnie tętno 143 Max tętno 164 Min wysokość 59 m Max wysokość 207 m Łącznie w górę 173 m Łącznie w dół 106 m Kadencja 78 rpm Lubię ten IF ;) Pożarłem pierogi z kapustą - bo Syn robił i kazała zjeść ;) [...]

Nie ma wielkiej tragedii :-) Weź na raty - będzie motywacja :-) http://www.ceneo.pl/14009620 W Decathlonie 300 zł drożej! Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 10:08:56

Ale IF to właśnie duże białko :-) Zgodnie z kanonem to teoretycznie tak - ale w zasadzie większość autorytetów "używa" tego do wycinki, rekompu i tak dalej - typowo kulturystycznie, sylwetkowo. Ze sportów wytrzymałościowych jest mi znany jedynie niejaki Pyra z xtri - Xzaar będzie wiedział. On jedzie na IF i stosunkowo ZTCP niskim białku. I wyniki [...]

Ładne tereny. Czuję, że jutro dostanę taki śnieg pod nogę. Warunki niezłe. W plecaku na wszelki wypadek były kolce, ale niepotrzebne. Mocno wybiegane ścieżki były wyślizgane, ale poza nimi super, bo świeży śnieg przykrył lód.

Problem jest taki, że jednak po węglach "po prostu" trzustka strzyknie Ci insuliną, a ona zajmie się upychaniem tłuszczu po kątach zamiast spalaniem go w silniku. I jeszcze coś. Po antybiotyku została mi osłona (Lacidofil). Łykam ją jako wsparcie dla mikroflory jelitowej. Chyba działa :-) Hehe, źle się zrozumieliśmy - zawsze węgle poprzedzam albo [...]

Lepiej późno niż wcale :-) Wiosna idzie na całego. Niech nie zwiedzie Cię łatwość ROP-a :-) W pewnym momencie dokłada swoje do pieca. Ale bardzo fajny program. Programy pana T. mają to do siebie, że wydają się łatwe ;) Ten wydaje się fajny dla mnie, bo różnorodny, 3 ćwiczenia, które lubię - w S&S jest TGU, gdzie kolana mi kwiczą lub zamiennie [...]

Jeszcze doprecyzuję - nie to, że Magor nie zapieprza ;) Chodziło mi też bardziej o to, że jak trenujesz bieganie, to biegaj, biegaj, biegaj... Skipy, interwały, podbiegi, crossy aktywne i pasywne. A żelastwo - dodatek, żeby plecy nie bolały ;) Aha, książka taka - "Obsesja doskonałości" - polecam :)

Uff, najgorsze roboty związane z tarasem mogę uznać za zakończone :-) Po urlopie zamierzam wprowadzić parę zmian: 1 treningi biegowe będą jedna wieczorem - te w tygodniu. Muszę popracować nad snem. 2 jako że rano będzie bez większego treningu, być może powrócę do IF, co zawsze mi pasowało. 3 wejdzie jakiś program siłowy. Pewnie ROP, ale też [...]

Pozwolę sobie zanim MaGor napisze. 10k Swings to program monotonny i genialny. Swingi podobnie jak Snatch dla osób biegających są niemal wskazane, ale jeśli o kettlach mowa. Sam obecnie robię sporo wymachów ale w wersji wymach-oddech i powiem że ładnie się na bieganiu taka praca odbija. 10k polecam:-)

Spróbuj pulsometrem - połóż koło łóżka tak żeby rano nie wstawać, załóż (tak, domyślam się, że na leżąco trochę trudniej ;)), odpal (start i zapisz) i poleż z 5 min - i dopiero sprawdź spoczynkowe (tj. najniższą wartość). Tak przynajmniej poleca Friel w Treningu z Pulsometrem :) Taki patent raz na jakiś czas ;) A tam nie ma 20 minut? Natomiast [...]

I cholernie z wagi lecę. Po pół - kilogram dziennie. I to jest powód do zastanowienia. Co Ci po głowie chodzi?

Twój przykład jest zaraźliwy. :-) Oby :) Nie mówię tu o tym, że każdy ma biegać ultra ;) Tylko o ty, żeby ruszyć tyłek z kanapy i znaleźć jakąś pasję związaną z ruchem, aktywnością fizyczną. I śmieję się, bo część ludzi widząc mnie zaczyna się od razu tłumaczyć, że oni by chętnie coś, ale nie ma czasu, leń itd ;) Ale jest też parę osób, łącznie z [...]

Kolega na treningu po Łemkowynie: 1. Czas 7h z hakiem na ŁUT70. 2. Organizacyjnie narzekał. Twierdzi, że dramat. Podzielasz pkt 2? Nie. Musiałby konkretnie powiedzieć, co nie tak - bo ile ludzi, tyle opinii ;-) razem ze mną biegła czwórka moich znajomych: 1 x 150, 1 x 70 i 2 x 48. Opinie zdecydowanie pozytywne. Czytają relacje też nie doczytałem [...]

Może jak się ma czas w okolicach 7h to się oczekuje na mecie tajskiego masażu i klimatyzowanej garderoby? :-) Hehe, to sobie pomyślałem ;) Ja tam prosty Jedi jestem, cudów mi nie trzeba - cieszę się, jak czuję MOC, jak zdobywam kolejne szczyty, nawet w okolicach limitu ;) I mam nadzieję, że nie osiągnę takiego poziomu znudzenia. Z kolegą [...]

Dowiedz się może u Kamila czegoś. Może prowadzi zdalnie? Popytam Piotrka jak to z nimi jest. Sam szykuję się na trening z Pawłem Wysockim (lubelskibiegacz.pl) - jak już zacznę (po nowym roku) biegać. Ale to będzie inny świat :-) Myślę, że po lutym skorzystam z Twojej rady i go popytam. Na razie będzie Mckenzie: mam ten luksus czasowy, że mogę [...]

A Kamil zaczynał biegi na 300 km do 30 kg nadwagi :-) Nie miałem jeszcze czasu poczytać bloga. Nie przeceniam wartości niskiej wagi, ale korzystając z miesiąca względnego luzu chcę zrzucić parę kilo i zobaczyć, jak się będę czuł. Jak nie osłabnę, to polecę dalej w dół ;-) mam delikatnego stresa po prostu z lutowym ultramaratonem - 103 km i 14 5 [...]

Dzisiaj na mnie kolej, Magor ;-) obudziłem się taki miło zmęczony. I tylko wyroluję się i porozciągam, zero siłowni, zero biegania... I jakieś to takie odżywcze uczucie ;-) Masz może jakąś appkę, jakiś losowy generator, który raz w miesiącu każe Ci zwolnić, odpocząć, niezależnie od ważności treningu? ;-) :-D Byłoby ciekawe ćwiczenie woli ;-)

Dzięki, MaGor:) Generalnie tętno utrzymuje się nadal na wysokim poziomie, ale wzrasta prędkość. Pewnie, gdybym biegał tak samo wolno, jak kiedyś - tętno wyszło by niższe, co potwierdza Twoje słowa. Przy okazji, średnie tętno 120 lub nawet 138 przy bieganiu to ja mam jak ledwo truchtam, a i wtedy pewnie nie... Póki co mam zamiar rozwijać i [...]