magor

Jeszcze jedna rzecz - możecie jakiś dobrej jakości pas polecić? Pas z mięśni brzucha i pleców + przepona. Nigdy Cię nie zawiedzie i zawsze masz go przy sobie. Ciężkie rzeczy trzeba umieć podnosić :-) Przyjrzyj się czym się różnią pasy trójboistów, ciężarowców od tych wyłożonych na siłowniach. :-) WHO podaje chyba: 15% energii z białka, 65% [...]

Wojtek Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje? - 50 - 65% z W, 10 - 15% z B, 20 - 35% z T. MaGor - wprowadzasz w błąd i to publicznie. Szwedzkie ministerstwo zdrowia nigdy nie odrzuciło diety niskotłuszczowej (nie stwierdziło, ze nie powinno się tak [...]

MaGor - ale ja nikogo nie namawiam tutaj do jedzenia dużych ilości węgli. Chciałem jedynie sprostować twierdzenie, które trochę miłjało się ze stanem faktycznym. I też byłem głębokim fanem LCHF, byłem na niskich weglach przez 2 lata. Zmieniłem swoje podejście po tym jak dodając węgli do diety zauważyłem, że mogę nie tylko przełamać próg rozbudowy [...]

Sol - jest jeszcze jedna prawda i niech jakaś kobieta rozstrzygnie sprawę. :-) Kobiety bardziej słuchają niż patrzą. To my jesteśmy wzrokowcami. Panie raczej szukają dobrego, mądrego, opiekuńczego faceta-ojca niż osobnika z rysem narcystycznym. W sumie - jakby nie było - to one ponoszą gros konsekwencji niefrasobliwości erotycznej. Lepiej mieć [...]

Sforcia... Silna, piękna i jeszcze oczytana... Ech... tak słodzisz, że przypomniało mi się ciekawe foto, ale wrzucać nie będę bo dostałbym bana pewnie

@Anraz - dziękuje :) Nie wykluczam wyłączenia pewnych ćwiczeń na jakiś czas, ale będą to co najwyżej głębokie siady czy MC bez wypracowania prawidłowej pozycji startowej. @MaGor - Najbliżej z tego co widzę takiego instruktora mam w Katowicach. Opcja ciekawa. Muszę pomyśleć ;) A, swoją drogą - na Węgrzech prowadzę jakieś tam rzeczy - muszę [...]

MaGor boi się jedzenia które dobrze smakuje %-)

MaGor Ty wychodziłeś z mocnej otyłości (klinicznej), więc bardzo prawdopodobne że w Twoim przypadku takie rozwiązanie było potrzebne ale czy inni też tak muszą? dla mnie jedzenie to przyjemność podobnie można by napisać o seksie, po co czerpać przyjemność z niego, przecież chodzi tylko o rozmnażanie };-)

Marcel - pamiętam :-) Skoro nie polecasz to... posłucham. Bliżej przyjrzałem się temu Garminowi, który zamawia Magor. Konkretnie Forerunner 210. I w sumie spełniałby moje wymagania. Aż nadto, bo ma gps. W internecie znalazłem nawet dość korzystną ofertę na ten sprzęt - ale poczekam do niedzieli ;-) 07.03.2013 Jak pisałem wcześniej: dziś poranne [...]

[...] miejscu, nie wyizolujesz mięśni pracując całym korpusem. złap też szerzej sztangę i opuszczaj wolniej. WL - dużo by gadać bo każdy się dopatrzy ze np. ławeczka za krótka, lekko unosisz odcinek lędźwiowy itp. ale samo opuszczenie wg mnie dobrze nad klatką z pełną kontrolą. koniec wymądrzania;-) magor pewnie lepiej wytłumaczy większość albo kuba.

Świt ma w sobie coś. Uwielbiam tę rześkość, chłód, pustkę. Wystarczy złapać klimat i można puszczać mimo uszu wszelkie docinki śpiochów. Dużo przyjemniejszy haust świeżego powietrza niż godzina po kołdrą. Kali - mogę nie zdążyć dzisiaj z tym Excelem. Spokojnie - będzie zrobione. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-26 21:51:35

Dziś jest dobry art na potreningu - wychwalający owsiankę ;-D MaGor, a co to jest 1400 na high facie? Kostka masła z mięsem, najlepiej boczkiem, warzywa i tyle ;-D

04.04.2014 Mało dziś spałem. Chyba w związku ze stresem związanym z pewnym "wystąpieniem publicznym" na uczelni. Położyłem się o 21. Zasnąłem o 22.30, a obidziłem się 0 4.20 %-) i już nie mogłem zasnąć %-) za duża plątanina myśli. Skoro już i tak się obudziłem, to poszedłem biegać po 5. Biegło się całkiem fajnie. Jakoś w czasie przebieżek [...]

Widzę Magor, że ciągle edytujesz posta od wczoraj, to tu napiszę: udanego biegania i wybiegania ;-D To była poranna aktywność :-D Miałem wyrzuty sumienia, że taki krótki post :-D Apka jak apka. W Locusie Pro (płatnym) jest opcja zrzucania danych o pozycji na serwer i śledzenia online. Problem z tym, że bateria w większości smartfonów ma [...]

W tym roku było odwrocenie trasy - Tamką w dół :-) Choć przy Sanguszki i Konwiktorskiej był podbieg, który zaczynał się około 3 km i kończył przy 4 km ;-) W sumie to nawet nie znałem profilu trasy przed biegem, ale przeczytałem rano to (dosłownie przed samym wyjściem: ( [...]

MaGor - ciarek w nogach brak. W ogóle dziś już lepiej. Może to jakieś chwilowe zmęczenie? Z resztą dziś DNT, więc regeneracji ciąg dalszy. Wziąłem sobie wasze słowa do serca odnośnie warzyw. W planie jest zjedzenie 1 kg (albo i więcej) warzyw. Wpadło już 1/4 tego z pomidorów. Do owsianki rano tradycyjnie rodzynki - też sporo potasu. No i kasza [...]

MaGor e tam nie znasz się zobacz u Gwida w dzienniku jacy teoretycy od czystej masy którą chcą na +200kcal budować %-) a tak na serio myślę bardzo podobnie jak ty z tą rozbieżnością w liczeniu kcal

Kalik... Gdyby tę książkę, którą podawałem napisała Chodakowska to można ją brać na lekko. To co podałem to zaledwie baza. I żeby nie było Friel wyraźnie pisze również o ludziach, których wyścigi trwają krócej niż godzinę, czyli Twoje 5 - 10 km się łapie jak najbardziej. Potrzebujesz wytrzymałości aerobowej tak samo jak anaerobowej. A może nawet [...]

Kilka stron temu znalazłem taki wykres: http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69991ad9d3fb4d22a2244f0ddbf3beb2.JPG A tutaj taki: http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f83785afad04357ba764437ce03d641.JPG Ktoś kto się na tym zna mógłby powiedzieć coś więcej. Inna charakterystyka wysiłków. Za Twoje złe samopoczucie (to [...]

Kalik jesteś bestią - przejrzałeś mnie na wylot - to jak "udobruchanie" groźnego psa przez ogrodzenie nazywając go "malutkim, grzecznym pieskiem" Takie tam wiesz pójdziemy pobiegamy, będzie GIT :-) MaGor zrobię to i żadna kontuzja mi nie przeszkodzi - to już jest zrobione tylko muszę poczekać czasowo na koniec :D