magor

Trochę w tym mojej winy, ale i zostałem rozstrojony nerwowo. Przede mną biegła śliczna, zgrabna dziewczyna (z gatunku tych, które żal wyprzedzać). Postanowiłem to jednak zrobić i okazało się, że to wcale nie dziewczyna! Tfu! Fuj! Ohyda! :-D Jeszcze takie koleś miał ruchy jak baletnica. O tempora! O mores! :-D Hahaha, pewnie w legginsach /-)

Przede mną biegła śliczna, zgrabna dziewczyna (z gatunku tych, które żal wyprzedzać). Postanowiłem to jednak zrobić HEHEHE!!! TRZEBA BYŁO NIE WYPRZEDZAĆ!!! 01:00':32" SUPER! GRATY! Ja bym pewnie w ogóle nie przebiegł takiego dystansu. Testowałeś rytm (kroki/oddechy) - 10-15-25-50 ?? Pojemniki z jedzeniem do knajpy - brzmi kontrowersyjnie, ale w [...]

Gratuluję MaGor wytrwałości w tym co robisz bo widzę, że kochasz te kettle. Za propagowanie kettlownictwa SOG poleciał

W Pozku pada śnieg. O masz... Pocieszyłaś. Za dwa dni u nas pewnie... Jak nie szybciej. Siorka mieszka w Twoim wojewodztwie (pod Chełmem) I najczesciej ma moja pogodę dnia następnego Maciek jutro kończysz 10000? Ach podsumowanie bedzie Panteon, no dobra 1:0 dla Ciebie :-> A teraz regeneracja :-)

Następne wyzwanie? :-D http://www.youtube.com/watch?v=ofOJoK-eEWo A jeżeli chodzi o poprawne wykonanie swingu: https://www.youtube.com/watch?v=qDQpZT3GhDg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-26 20:50:54

Xzaar - naucz się swingu: - oburącz - jednorącz - z przekazaniem z ręki do ręki H2H - z przekazaniem z tyłu, za nogami (wpuszczasz odważnik między kolana i z tyłu zmieniasz rękę) - i dopiero potem bierz się za full/american swing http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Tak jak w martwym ciągu. Ręce to tylko [...]

Na początku się nie nagrywałem, a ostatnio nawet to polubiłem :) Technicznie na pewno coś by się dało poprawić, ale ogólnie - nie nagrywałem się i nie jest źle, jednak teraz każdemu polecam - choćby dla samego siebie :-) Zawsze się jakieś błędy wychwyci widząc się z boku. Wraz ze wzrostem zaawansowania będzie się wychwytywać kolejne. MaGor miałeś [...]

Plany na grudzień mam takie, że nie mogę zmarnować efektu "10 000 swingów". Czuję, że w plecach i biodrach mam zainstalowane nowe oprogramowanie, dające około +10% do siły prostowników grzbietu. Pójdę chyba za ciosem i zrobię coś (program) z MC, wyciskaniem na ławce, wyciskaniem wojskowym, drążkiem itp. podstawowymi ćwiczeniami. Tak ze dwa [...]

Siemano MaGor, gratuluję dziennika - przede wszystkim wytrwałości w jego prowadzeniu, bo sam chęć na trening mam zawsze, a na prowadzenie zeszytu/treningu/bloga to już niekoniecznie... przede wszystkim gratuluję postępów, które sukcesywnie osiągasz. Witam również wszystkich, którzy pomagają/wpier..ją się w prowadzenie tego dziennika; szczególnie [...]

Nic dzisiaj nie trenowałem. Wróciłem do domu i musiałem się złapać za sprzątanie, bo jutro syn u mnie śpi nie chcę tracić czasu na prace gospodarcze. No i dobrze. Chyba źle by się stało gdybym dzisiaj ćwiczył. Wieczorem miałem kryzys energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej [...]

To plan na najbliższy tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66067a9e0346400fa2db7ce07fe02825.png Sporo tego biegania. Zajęć z grupą nie mogę porzucić, a ciężko będzie powstrzymać się od ćwiczenia z nimi. Wolny dzień robię w środy. Zupełnie wolny. Poniedziałek i piątek wrzucam jakiś plan. Na razie stawiam na któryś z programów z PTP. Będę chciał [...]

Zgrabna recka challengeu :-) U mnie też tętno spadło po kilku treningach, a w udach -2cm (chociaż uda ciężko się mierzy, bo duże rozbieżności przy nawet jednym pomiarze są), w pasie nie zauważyłem zmian w cm, ale wizualnie się poprawiło. Mięśnie ud stały się bardziej widoczne - jakby wyodrębniły (nie jak u kulturysty oczywiście, ale widać różnicę [...]

KB24 uczy mnie pokory - 5 drabin po 5 szczebli to póki co poziom dla mnie za wysoki. Coraz bardziej skłaniam się po Waszych opisach do 10.000 Swing, jako ekstremalnej formie PM :) Chciałbym też wnieść coś więcej do tego swoistego "trustu mózgów", który tu dzięki Wam funkcjonuje. Dużo tu cennych informacji, recenzji i opisu doświadczeń, planów [...]

MaGor - Smutna sprawa porzucasz ferrari treningowe które kształtuje siłę funkcjonalną,ekstremalną wytrzymałość i gibkość całego ciała na rzecz biegania.Trudno życzę powodzenia.Co do 10.000 wymachów nie wiem czy jesteś świadomy co robiłeś ale to ekstremalny trening.Policzmy (10+15+25+50)x5=500x24kg=12.000 tyś kg(12ton) przerzucone w ciągu [...]

Na zegarze 05:12, a ja kończę kawę z MCT i ruszam w stronę siłowni. Całkiem "świeży" to ja nie jestem, ale niech tam. Zrobię tak mało się da :-) Za tydzień będzie (powinno być) łatwiej, bo nie będę czuł w gnatach siłowni, tylko bieganie. === Po zabiegu. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8016496/square.jpg Double Military Press. [...]

Nowe posty (33) w temacie Dziennik budowania f... - odpowiedział(a) MaGor ..Wyjechać na weekend %-) Kettli nie rzuciłam jakbyście się może obawiali. Będę wesoło uczyć sie techniki ale tymczasem muszę trochę popracować na wikt i opierunek. Do potem Panowie :-) Kama: http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8016516/square.jpg Pozdrowienie [...]

Po zabiegu. Nie było dobrze (co ja tak grymaszę?). Po wczorajszym maratonie snatchy, czułem zmęczenie barków. Poczułem je już przy TGU, od którego rozpocząłem wszystko. Chciałem robić z rosnącym ciężarem i w ostateczności zrobiłem tylko z 16 i 24 kg, ale naprawdę nie miałem siły w całym prawy ramieniu i wychodziło dość niestabilnie. Potem poszły [...]

Wiedziałem, że te kettle podwieszone do sztangi (a jeszcze kilka kettli!) to będzie ciężka sprawa.. Dzisiaj zamiast biegania można polatać :-/ MaGor ma inny czas - zegarka nie przestawił po podróży i dlatego tak wstaje.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-12-06 08:32:52

Teraz rozumiecie dlaczego dałem sobie wczoraj spokój... Oni może rozumieją, ja - nie :-) Plan jest plan, a determinacja to nie jest słowo, którego używa się na daremno :-) 3 km to raptem 20 (w taką pogodę 30) minut biegu. Może wytrzymam ani mnie wiatr nie porwie :-) Mój kolega biegacz, po 10 km w "taką pogodę" [...]

Ja ciebie Xzaar rozumiem :-). MaGora też :-). Kluczowe są priorytety treningowe i życiowe. Ja szanuję bardzo co robi MaGor i podziwiam go za drogę, którą przeszedł. jestem mu też bardzo wdzięczny za cenne rady. Niemniej, w żadnym wypadku nie chciałbym skopiować jego koncepcji dotyczącej żywienia (a mam wrażenie, że on cały czas mi kolce wbija, że [...]