magor

Czaicie siłownianą grypserę? "Wchodzę na siłkę, a tam znajomy Suchoklates w żarówiastych jajogniotach, odczynia siłomasorzeźbę..." :-D Wchodzi na pakernię (pogardliwie) lub kuźnię (z szacunkiem) /-)_ I obowiązkowo popija w czasie łorkauta swojego łeja ;-]

Precz z chlebem! :-D z chlebem to może nie ,ale z tymi berbeluchami co piekarze teraz lepią

@MaGor... już nie komentuj tego proszę :-) Ok. Powstrzymam się :-D Ale... Ok. Żadnego "ale" :-D

@Xzaar: No, ale po treningu będzie głodówka do 13 lub 14.... To jest ok? @MaGor... możesz mieć rację. 12kg fatu będzie bardzo ciężko zrobić przed tymi wakacjami.

A rozpisz w godzinach o której trening i posiłki. Ale chyba MaGor ma rację. Potreningowy jest najważniejszy. Niektóre odmiany IF zalecają żeby 60-70% podaży umieścić w 2 posiłkach po treningu. A jak trening na czczo to okno żywieniowe powinno wystartować jak najszybciej po treningu.

Na zbilansowanej diecie to po długim bieganiu wrzuciłbym pół szejka proteinowego z jakimś małym owocem i na mleku 1,5%. Węgle muszą się pojawić w takim posiłku. Nawet ja - stroniący od nich jak od ognia - po dłuższym bieganiu staram się jakichś jagód albo cytrusów pojeść. Cola mogła gazować. Nie pijam gazowanych rzeczy przed bieganiem. Zmieniony [...]

Przy czym taki pik złapałeś na 164 BPM? Przysiady, czy coś innego? Pewnie żona wołała na obiad |-) Marcel spalacz nie podnosi Ci ciśnienia, tak wiesz "przeszkadzająco i odczuwalnie"? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-11 21:04:48

Nie sądzę, żebym wrócił chudszy, ale chcę zminimalizować straty i przynajmniej nie spowolnić metabolizmu. 4000 kcal ze śmieciowego żarcia to jest pikuś. Tutaj wszystko pływa w tłuszczu zasadniczo. Staram się jeść co chudsze kawałki, ale i tak tłuste to. Xzaar i MaGor mieliby tutaj raj :-). Wrzucam dwa kolejne zdjęcia. [...]

skupić się na przygotowaniach do biegania i pierwszego mojego sprintu triathlonowego To nosi znamiona infekcji :-D Napisz coś więcej wkrótce. To jakaś nowa moda w tym dziale, tylko patrzeć jak będą kolejne dzienniki poświęcone triathlonowi :-)

Nie prowokujcie Marcelu! Nie prowokujcie. :-D :-D :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-14 17:29:12

Marcel_197 - sam do nie napisałeś z propozycją by zacząć od 2300kcal / d. Średnia z mojej rozpiski to 2200kcal / d więc jest ledwie o 4% niższa od Twojej i wyszło na to, ze budzi to Twoje zastrzeżenia.... Generalnie nie ma problemu by wystartować z wyższego pułapu. W dyskusji na PT wspomniałęm CI, ze zapotrzebowanie kaloryczne, które podłeś (na [...]

Marcel_197 - sam do nie napisałeś z propozycją by zacząć od 2300kcal / d. Średnia z mojej rozpiski to 2200kcal / d więc jest ledwie o 4% niższa od Twojej i wyszło na to, ze budzi to Twoje zastrzeżenia.... Generalnie nie ma problemu by wystartować z wyższego pułapu. W dyskusji na PT wspomniałęm CI, ze zapotrzebowanie kaloryczne, które podłeś (na [...]

@Gwid & @MaGor... nie przesadzacie aby po jednym dniu kiedy napisałem, że mi się na trening nie chciało iść? Nie czuję się wypalony i zniechęcony. Czasem tak jest, że się nie chce. Co do regeneracji to się zgadzam, ale wpadła piłka nożna i zepsuła plan na regenerację wczoraj. Jutro mam tylko delikatne pływanie (technika), więc to prawie jak [...]

ale efektów takich jak pisze MaGor nie zaobserwowałem u siebie (włosy, skóra, paznokcie), może to był efekt odchudzania na tłuszczuwce? Kuba - 75-80% odchudzania u Gacy to była dieta zrównoważona. Tłuszczówek zaliczyłem... może ze 7-8. Tak to tylko owsianka, warzywa, kurak, ryż, nabiał.

Zrobię research ukierunkowany :-) Co do piłkarz, to nie mówiłem o Wembley. Mówię np. o ekipie z Hiszpanii 1982, bo dla mnie (jutro "czterdziestaka" :-) to jest Drużyna Narodowa) :-) Powiedz mi czym się różni zaprzestanie aktywności przez biegacza, od identycznego zaprzestania przez boksera? Włókna mięśniowe zanikają. Z mojej perspektywy [...]

Jak nie zanosi się na więcej czasu to może rób dwa krótkie treningi po 15 minut, MaGor pisał o tym też dobra opcja szczególnie w Twojej sytuacji.

@MaGor... W sumie aż tak bardzo to się nie przejmuję. Na rowerze i w biegu już tak nie będę odstawał. Dzisiaj pobiłem rekord na 5km (25'18'')... nawet nie zamierzałem, ale tak mi się jakoś dobrze biegło. W sumie to chyba średnio mądrze, bo w sobote mam ten start. No nic... jutro nic nie robię. [...]

Gratulacje. Sukces - najlepsze odreagowanie stresu :-) A kiedy ta dyszka u Kuby dokładnie? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-22 16:18:51

@MaGor... już widzę, że sprawdziłeś tą Stalową :-) @Xzaar, Kerad, Gwid, Flex: dzięki. Młody sam już się upomina o możliwość startu. Zaczynam z nim w tym tygodniu "program" treningowy, żeby go przygotować do 1km. Muszę też pochwalić organizatorów za to, że w większości przypadków są przy okazji głównego wyścigu, organizowane imprezy towarzyszące [...]

@Gwid... no gdyby nie intensywne treningi to waga raczej szłaby do góry. Po powrocie z urlopu wrócę do liczenia kcal. Być może tylko wydaje mi się, że jem "skromnie"? @MaGor... ciężka sprawa :-). Może być jednak tak, że coś pochrzaniłem z metabolizmem przez ostatnie m-ce. Dużo pracy, nie do końca uregulowane posiłki, kilka wyjść służbowych, [...]