luki

[...] - węglowodany proste o wysokim I/G -nie wiem co dać…. Posiłek 6 - 20:00 ( po treningowy ) Tez nie bardzo wiem co by tu napisać Posiłek 7 - 22:00 -Jeden kawałek pieczywa żytniego z szynką - jabłko 22:30 spać mógłby ktoś uzupełnić luki ? i zaproponować zastępcze produkty na co niektóre żeby codziennie nie jeść tego samego..

Stworzone? Owszem boks i zapasy są stworzone, ale ciężko to powiedzieć o kickboxingu czy bjj. Bo w nich została stworzona głównie nazwa Bzdura. Kick = 50% boksu, bjj by nie było, gdyby nie brazylijskie realia, w których ta sztuka się rozwijała, chociaż wiele zawdzięcza na pewno Maedzie. Oglnie to się wygłupiłeś z tym tekstem, że SW to wymyślili [...]

LUKI, to jest dieta na...? Na mase?:), tak sie dziwnie, bo też waże 65kg i tą diete jaka masz to dla mnie kosmos...

ty nie rozumiesz, że białko/gainer bierze się według braków w diecie? to jak ktoś może ci ktoś doradzić czy to brać, zależy czy masz luki w diecie.

Luki, a może się nie zgadza?? i to spece w odżywianiu...

Bialko bierzesz tylko jako uzupelnienie twojej diety, ktora musisz miec. Samym bialkiem nie nabierzesz masy, musisz miec dodatni bilans kaloryczny, uloz sobie najpierw diete a potem jak bedziesz mial jakies luki to zakupisz gainera lub bialko

[...] i xpand w dawce sugerowanej przez producenta Przed snem: glutamina 2-4g DNT:: Z rana na czczo: cm3 4caps. i glutamina 2-4g W ciagu dnia:glutamina 2-4g Po południu: xpanad Przed snem: glutamina 2-4g Hard mass: jak kupisz go i mam nadzieje ze masz diete to uzupelniasz nim luki w swojej diecie. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-01 08:23:19

Rothen logicznie biorac to ekto bedzie miec wiecej energii, bo zjada wiecej ale jak jest Przyklad zyciowy: Jestem ekto i robie treningi z kolega(endo), i on przy moim tempie niestety nie wyrabia Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-09 15:11:13

bo zdenerwował mnie ten luki dlatego tak pisze

luki dobrze wiesz ile psy potrzebuja koksu przecież wychowałeś sie w schronisku i wesołych nara

Jedni radza 2.5g z kolei inni radza 2g to nie ma problemu i mozna to wysrodkowac i dawac 2.2g. A tak na powaznie jezeli ktos zalozyl ze bedzie zjadac 2g/kg to i tak zje wiecej bo nie sadze zeby wszyscy mieli tak dokladne wagi i sie tego scisle trzymaja Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-26 14:46:03

Ja jem 6g o-3 dziennie, wiec bez obaw. Tutaj wiekszosc na sfd lyka nawet 8-10g Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-27 16:35:04

A gdzie tam luki Wiadomo każdego da się trafić więc bez przesady - Spider nie jest bożkiem ale Stójka Andersona > cała reszta świata Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-03-17 13:57:35

nie spinaj sie tak luki

Luki to odrazu sobie usmaż, zagotuj, upiecz pierś ... wys temp. zabija wirusa... o niskiej nic nie wiem :) A ja tam się ciesze i będe jadł U mnie mama kupuje całe kuraki... dla mnie piersi, dla reszty udka i skrzydełka. Każdy ma korzyści

Luki: a po co mama najpierw każe Ci mrozić? Niska temp nie zabija tego dziadostwa, tylko temp >70*C W sumie to nie wiem, jak po zamoczeniu w cieklym azocie

białko jak białko, ładujesz jak masz luki w diecie stacki dobre zawsze przydatne. reszta to już dodatki, mniej czy bardziej przydatne.

ale już na prawdę lecę.I tak się spóźnię 1.muesli na wodze + 6 jajek z białek Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały 3 200gr piersi + ryż brązowy 4.200g ryby + ciemne pieczywo 5.tuńczyk+ciemne pieczywo 6.odżywka białkowa Luki, na tej podstawie możesz coś zmienić/dopisać?Czekam na sugestie. pozdro p.s.Wieczorem będę to looknę

Witam.Uwazam ze chlopak ma telent i jesli bedzie go pielegnowal,daleko zajdzie.Zycze kazdemu z Was,aby wierzyl tak jak Piotrek w to co robi.Pozdrawiam.OSU Łuki

Zmiana somatotypu: jesteś ekto a chcesz mieć warunki jak mezomorfik. Tyle że trudno pogrubić sobie kości (ekto) czy zniwelować tendencję do łapania fatu (endo), siłą woli też za bardzo metabolizmu nie zwolnisz, podobnie jak nie zmienisz genetycznie uwarunkowanych miejsc przyczepu mięśni (ktoś narzeka na kształt bica, klatki, ok, ale często to [...]