luki

Luki, po pierwsze wykorzystuje apetyt poki go mam %-) u mnie ciezko z jedzeniem ogolnie jest.. wole redukowac niz masowac... A po drugie - musze doj**ac jak najwiecej do grudnia %-) mjenśni duzo chce miec %-) A po trzecie - silaczem nie jestem i nie bede, ale moze chociaz Cie przerosne za pare lat %-) %-) %-) %-) %-) %-) %-) A po czwarte zerknij w [...]

popuri - slonecznikowy jak slonecznikowy %-) wrzucam sobie do smazenia kuraka, no i lepiej smakuje ryz %-) przejde na czysta miche to bedzie szlo maslo orzechowe caly czas ;-) MARIAN 17 - szczerze to jest na co narzekac %-) patrz jakie ciezary dzwiga mlodszy Przemo albo starszy Luki %-) o tym ostatnim to szkoda gadac bo martwy robi tylko o 100kg [...]

Karpiu - na debiutach to ja bede polowe mniejszy od Ciebie ;-) Luki - znaczy w sieciowkach to zadnych dresow nie ma - bo ubieram je to leza jak leginsy %-) Crazy_Thug - to poka jakie ma, ocenimy czy nie klamiesz %-) %-) FiQus - jeansow nie mam ani jednych :-( szukalem po sklepach ale nic sie nie znalazlo. Moze i bym znalaz np. z Gasp ale nie [...]

jak dla mnie te 670kg to duzo, ale zaraz Luki wjedzie tu i powie ze zrobi tone %-) zaraz mu napisze zeby sieknal wideo ile pojdzie %-)

Banan - dzieki za fote z Lukim i Adamem. Luki najwiekszy gosc chyba na zawodach ;-) A tu bardzo mlody bydlak :-D wielki chlop - beda z niego ludzie %-) Wiktor pozdrawiam ;-) /SFD/Images/2016/4/25/3ac7e5010bbf443ca90c2ea12cdead4f.jpg

Luki jest duzy, ale zet z tego forum, ktory trenowal kiedys na wideo mastiego z ludzmi z sfd, nie jest cxasem wiekszy? Cos kolo 127kg wazyl na mp...

MOim zdaniem Luki robi większe wrażenie, chociazby tym ze jest bardziej pochalstany ;-)

e tam, to nie jest wcale taki oftop, bo sam cienki napisal ze najwiekszym na scenie byl luki a widzialem filmy i jakis wywiad i wlasnie zet gdzies tam sie przewijal i wygladal jak polski ferigno %-) czyli nie byl taki do konca oftop, bo podczepilem sie pod temat ktory zaczal sam autor :-)

pisalem ze mam age nie tren tren smakowal elegancko ale luki w psychice zostaly

Dzisiaj była mega motywacja na treningu, wszystko robiło mi sie dobrze, mocy nie brakowało. Trening bardzo udany, fajnie sie cwiczyło:-) A2 klatka barki tric 1. WL rampa 10 28/38/43/43/43kg 2. Wyciskanie hantli skos metodą Jana Łuki 10/12/14kg 3. wyciskanie hantli w siadzie rampa 12 7,5/9/11/11 +regres 15x9kg 4. unoszenie na boki 2x12 4,5kg [...]

ty spinasz klatę inicjując nią ruch wyciskania? Metoda Jana łuki całkiem ciekawa. Ten mostek to ogromniasty :-P

Wczorajszy trening: A2 klatka barki tric WL rampa 10 30/40/45/45/45 +7x51kg Sztangielki skos metodą Jana Łuki 10/12/14/14kg wyciskanie hantli w siadzie rampa 12 8,5/10/12/12 +regres 15x8,75kg szrugsy rampa 10 42/47/52/52 dipsy tricepsowe odpuszczone ze wzgledu na bark francuz w leżeniu za głowe rampa 10 15/19/22,5/22,5 +regres 19kg do [...]

Łuki co się stało ? Wcześniejszy set pięknie robiłeś i byłem pewien że w tym stylu jeszcze dodasz :-)

konik506 jakie "Przegramy" wyrzuć to słowo ze swojego słownika (ono nie istnieje |-) ) i naprzód Panowie !!! Łuki ja uważam że dasz rade poprawić pierwszą próbę tak jak trzeba daj czadu ! ;-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-11-24 12:29:20

witaj łuki mocny zawodnik hm to jeszcze mocne słowa raczej raczkujacy wy jestescie elita ja jestem nowicjusz ;-)

Luki nic się nie martw zawsze zostaje WW :-)

Mateusz techniczne lepiej jak Luki Milka.Musisz na raz spróbować jak juz jesteś na takich ciezarach.Pewnie 80-85 by poszlo i bys napedzil stracha Robertowi i Pawlowi w Sochaczewie w kat.80 kg :)

O dobre wyniki w wytrzymałości z wagą 80 + już ciężko. Chociaż Maksym Riznyk waży w okolicach 85 kg i sobie jakoś radzi.Ogolnie jest dość wszechstronny. Jednak z taka waga więcej zawodników typowo siłowych jak Luki Milka,Robert Plutowski czy Mateusz Haluszko który ważył w Sochaczewie 96 kg i prawie zaliczył swoją wagę na max rep :)

Trening piątkowy nie odbył się wcale - trochę mi to środowe lekkie bieganie jednak dało w kość po tak długiej przerwie, w każdym razie na tyle rozbolały mnie stopy, że ledwo doczłapałem do pracy. To jest dziwne w sumie, bo ani kolana, ani piszczele, ale łuki stóp i pięty. Przypuszczam, że kwestia butów - biegałem w zwykłych halówkach, które mam na [...]

A może ktos by przybliżył sylwetke Jana Łuki. Coś w rodzaju biografii sportowej. Jego treningi wraz z zdjęciami też by były wskazane.