luki

jakby mi który puscił oko odrazu zmieniłby orientacje MM za oknem ładnie ciepło można w końcu coś opcisłego ubrać i co nieco pokazać cze Łuki Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-25 12:38:40

Siema, siema ) Ewelinka, jeszcze nie bogacz Łuki a dobrze Orobiłem się znów. Łapki się troche opaliły. 70 zł wpadło. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-04-27 19:58:01 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-04-27 19:58:36

luki - łakomstwo nie popłaca!

luki - łakomstwo nie popłaca! Właśnie!! Czaj Adzika! To na przestrogę

luki o Ty draniu.. Bery! na prawdę moge w stodole?!

@ojan-orzegów - to dlaczego jedziesz 5x5? Też jesteś na koksie? Panie Janku coś pan źle doczytał. Jadę 5x5 bo na split nie ma na razie podstaw siłowych. Po osiągnięciu konkretnego poziomu i przy braku dalszych postępów wskakuję na split pewnie z podziałem na ćwiczenia.Planuję jechać programem dla amatorów programem Jana Łuki

luki dobrze to opisał,krótko i na temat hehe:-) podoba mi sie:-))

[...] nie koniecznie takich by wymazać nick czy nazwisko autora spod jego pracy. Wierzę, że Twój problem ze zrozumieniem intencji organizatorów wynikał raczej z wieczornej pory końcówki tygodnia, kiedy to myśli się nieraz innymi kategoriami niż na co dzień. Proponuję zakończyć wątek, z resztą Solaros ładnie wytłuścił Ci luki w Twoim rozumowaniu...

nie no nie gadaj, cos tam spada: boczki, troche brzuch itp;) ps. ta fotka Jana Luki u Mariana86, moj ojciec ma teraz 52 lata i brzuch ma moze troszke slabszy ( i tak widac krate i tez ma taka duza) za to muly i bary ma zdecydowanie lepsze;) ogolnie kawal kabana z niego, jak z nim gadalem kilka dni temu to smial sie ze mnie bo on w tym wieku i [...]

Plecy: Podciąganie na drązku przodem 4 x 10 Wiosłowanie w stylu Jana Łuki https://www.youtube.com/watch?v=6WrPpl7XNKg 5seri po 10 progresywnie Mc na 80% 6 serii najwiecej 10 powt najmnije 6 progresunie Wiosłowanie hantlem 4 serie 10,10,8,8, Ściąganie na wyciagu na szeroko do karku 5 serii progresywnie 10,10,8,8,8, Kaptury 5 serii Powodzenia

WTOREK: Trening pleców, kapturów i przedramion PLECY: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie po 10 Ciężar ciała Wiosłowanie w stylu Jana Łuki - 5 serii po 10 progresywnie 40kg x10 60kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 Martwy ciąg: - 6 serii najwiecej 10 powt najmnije 6 progresunie 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 140kg x10 [...]

Robię masę %-) Do dziś opuchlizna nie schodzi WTF? Mycie zębów to koszmar, barki bolą, bicek jak po uginaniu przedramion ze sztangą i to co najmniej 60 kilową :-P Ale podoba mi się ten stan, respekt na dzielni jak bluza opina się na mnie jak koszulka termoaktywna %-) Luki dawaj wpiski ze swoim żarciem, bo codziennie podpatruję i wzroruję się [...]

[...] zmarszczki, zarost na karku, twarzy , plecach...) gh (po wielu latach brania saa , karzdy kto ma choc troche kasy probuje gh i to wkreca najmocniej ) ( podbrodek i luki brwiowe - tzw balkony nad oczyma - oczy wydaja sie glebiej osadzone i mniejsze a twarz nabiera wygladu gorylowatego i niezbyt rozgarnietego- oczywisce najczesdciej widac [...]

[...] prosty+prawy prosty+lewy middle kick+lewy prosty+prawy prosty+lewy prosty+prawy high kick -na koniec 3 osobowy sparing czyli jedna osoba z drugą na lewy na czoło a 3 szuka luki u jednej osoby i uderza i jak to trener powiedział jest "wk*******cym sędzią"3x zmiana po 1,5 minuty to tyle dziś kursy również także posiłek przedtreningowy o 15:10 [...]

Ale sie usmiałem przez te ostatnie kilka stron,ładny spam poszedł... Grzesiu tak jak już pisałem będzie z Ciebie konkretny TROL!Ciekawe będzie zestawienie między Tobą a B-50,może być ciekawie. Apropos Łukasza,chetnie bym go zobaczył w jakis normalnych pozach np.Bicepsy przodem,bądz najszerszy przodem...Bo to że "bicepsy bokiem" ma [...]

[...] namową kolegi poszedłem na trening boksu. Powiem Wam szczerze mówiąc że brakowało mi tego p******nięcia %-) Chyba ich odwiedzę od czasu do czasu bo nie ma to jak poszukać luki w gardzie przeciwnika i przyłożyć z całych sił %-) Jeśli ktoś jest z Częstochowy a ma ochotę pójść na trening się sprawdzić to pisać 8-) Wczoraj też zapadła decyzja że [...]

a jak Twoje luki? btw jak forma i zdrowie?

koks dzięki za chęci ale chcę Yirumę:D hej luki

Sadd nie chciałam być aż tak niemiła, żeby od loków wyzywać....:D:D sorry za błąd:D luki miało być:D Reso no weż.....

no to luki całkiem niezła perspektywa:D