luki

białko wrzucaj jak masz luki w diecie, trzymaj 120~g białka dziennie

idziesz do dzialu odzywianie i ukladasz sobie diete, tam gdzie masz luki kupujesz gainer/bialko/carbo

Gainer jak najbardziej ale jako uzupelnienie diety. Zaprzaszam do dzialu odzywianie Sports One to dobra firma i napewno bedzie Ci smakowac, po krecie bedziesz mial dobre efekty ale jeszcze lepsze z dieta Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 10:34:02

[...] Suple Zamierzam zarzywać mono rano i wieczorem po 5 g. w dni treningowe dodatkowo porcja knockouta przed treningiem, a w nietrenigowe mono przed obiadem. Ewentualne luki w diecie zamierzam załatać gainerem i białkiem. Oprócz treningu na siłowni chce też wprowadzić bieganie ale jak z tym wyjdzie to się jeszcze okaże. Startuję jutro od [...]

Zacznij od lektury regulaminu i podwieszonych w nim artów, bo masz duże luki w wiedzy. Podstawą jest DIETA, trening to dodatek. Trening dla zielonych to za mało na co? Na większe wysuszenie góry? Jeżeli chcesz pomocy, to wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z jedzenia :-))

Co do Kre alkalyn upewnij sie w suplach, dorzuc do diety omega 3 2xdziennie po 3g W nietreningowe bcaa nie bierz Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-19 09:05:53

moze owsiane ? nimi tez mozna luki w ciagu dnia pozalepiac. orzechy wloskie jak jeszcze ci tluszczy by brakowalo . jak sie nie zalewasz to mozna i odzywke wrzucic ale w takich ilosciach to vextrago chociaz a nie carbo

Ja własnie się zastanawiam, czy jak mi się znudzi obecny trening nie zacząć tego. OK - są tu pewne luki ale tak. Chyba się nie zrozumieliśmy, bo podałem linki i nie wiem czy wogóle zaglądałeś. Jest jedna seria ale na każdą partię - u tego metzlera jest chyba 2 cwiczenia na góre na treningu A i dwa na dół w treningu B. A tu masz na A i B po jednym [...]

Zapytaj trenera gdzie masz luki i co podszkolić.

Oj wybacz, nie zauważyłem luki w planie :-(

[...] ale Chiese to on powinien posadzić. Castillo by wrestlef*** Danzig by REAR NAKED CHOKE %-)%-)%-) Cruickshank czuje, że skontruje czymś Edwardsa, który często zostawia luki w defensywie i go posadzi chyba, że Thugjitsu zadziała :-D Smith to nie poziom UFC nawet taki Herman go pewnie zje, GDR czuje szybkie KO, ale jak nie to pewnie przegra [...]

Cruickshank dobrze kopie, ale łapy nie zachwycają i to już on prędzej ma luki w defensywie z tego co widzę. :-D Chociaż kto wie.

Przed sniadaniem Dextro Juice 20g+5g krety 7:00 -Płatki owsiane 50g // MALO DAJ 100G -Mleko 0,5%T 200g // TROCHE TWAROGU DORZUC -Orzechy włoskie 50g // DAJ 20-30 I DORZUC RODZYNKI -Jabłko 200g 10:00 -Maślanka 0,5%T 300g // DORZUC SZYNKE Z KURY LUB KURAKA -Otręby przesznne 25g // PRZESTAN SWIROWAC, DAJ RYZ,KASZE,CHLEB -Oliwa z oliwek 20g [...]

Ja mam aparat na zabkach staly.przyznam ze troche drogo wychodzi... ale warto. placi sie 1500 za aparat i ok 60 zeta za wizyte a jak sa wymieniane łuki co 6 m-cy to ok 150 zeta.Ja nosze juz prawie rok i mocno widac poprawe .z tym zuciem gumy to zalezy ja tam zuje i nic mi sie nie dzieje... jak masz aparat musisz dokladniej myc zeby i wogole.aaaa i [...]

dla mnie uzupelnieniem luki jest metanabol

[...] ale zapis został zmnieniony przez Gichina tak aby oznaczało to "pusta ręka". I tutaj zaczął się rozłam karate. Wielu uczniów Gichina zaczęło dostrzegać "luki" w stylach, i zaczęło tworzyć odrębne style. I tak rozszerzały się w nieskończoność. Dopiero Masutatsu Oyama postanowił złożyć to jakoś w całość ale to inna [...]

w nietreningowe bierz carbo jesli ci wegli w diecie brakuje mozesz smialo dokupic mono bialko rowniez jesli zalepi luki w dietce 10 tyg moze trwac cykl co do dawkowania mono bralbym w nietreningowe 5g rano naczczo w treningowe mono j/w a przed treningiem 10g cp, po treningu carbo 50-70g

Na 1800kcal redukcje to kobiety robia. Daj 2200-2300kcal Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-15 21:33:07

speedboy, wielu z tych "wielkich" mistrzów wykazuje pewne luki w rozsądnym rozumowaniu; nie myslą o tym, co będzie "jutro"?

LUKI ja zasłużyłem na to żeby przejąć władze nad całym sfd a nie na Twoje marne sogi