Witam.Uwazam ze chlopak ma telent i jesli bedzie go pielegnowal,daleko zajdzie.Zycze kazdemu z Was,aby wierzyl tak jak Piotrek w to co robi.Pozdrawiam.OSU Łuki
ale już na prawdę lecę.I tak się spóźnię 1.muesli na wodze + 6 jajek z białek Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały 3 200gr piersi + ryż brązowy 4.200g ryby + ciemne pieczywo 5.tuńczyk+ciemne pieczywo 6.odżywka białkowa Luki, na tej podstawie możesz coś zmienić/dopisać?Czekam na sugestie. pozdro p.s.Wieczorem będę to looknę
Luki to odrazu sobie usmaż, zagotuj, upiecz pierś ... wys temp. zabija wirusa... o niskiej nic nie wiem :) A ja tam się ciesze i będe jadł U mnie mama kupuje całe kuraki... dla mnie piersi, dla reszty udka i skrzydełka. Każdy ma korzyści
Luki: a po co mama najpierw każe Ci mrozić? Niska temp nie zabija tego dziadostwa, tylko temp >70*C W sumie to nie wiem, jak po zamoczeniu w cieklym azocie
A gdzie tam luki Wiadomo każdego da się trafić więc bez przesady - Spider nie jest bożkiem ale Stójka Andersona > cała reszta świata Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-03-17 13:57:35
Rothen logicznie biorac to ekto bedzie miec wiecej energii, bo zjada wiecej ale jak jest Przyklad zyciowy: Jestem ekto i robie treningi z kolega(endo), i on przy moim tempie niestety nie wyrabia Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-09 15:11:13
Jedni radza 2.5g z kolei inni radza 2g to nie ma problemu i mozna to wysrodkowac i dawac 2.2g. A tak na powaznie jezeli ktos zalozyl ze bedzie zjadac 2g/kg to i tak zje wiecej bo nie sadze zeby wszyscy mieli tak dokladne wagi i sie tego scisle trzymaja Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-26 14:46:03
[...] i xpand w dawce sugerowanej przez producenta Przed snem: glutamina 2-4g DNT:: Z rana na czczo: cm3 4caps. i glutamina 2-4g W ciagu dnia:glutamina 2-4g Po południu: xpanad Przed snem: glutamina 2-4g Hard mass: jak kupisz go i mam nadzieje ze masz diete to uzupelniasz nim luki w swojej diecie. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-01 08:23:19
Bialko bierzesz tylko jako uzupelnienie twojej diety, ktora musisz miec. Samym bialkiem nie nabierzesz masy, musisz miec dodatni bilans kaloryczny, uloz sobie najpierw diete a potem jak bedziesz mial jakies luki to zakupisz gainera lub bialko
[...] - węglowodany proste o wysokim I/G -nie wiem co dać…. Posiłek 6 - 20:00 ( po treningowy ) Tez nie bardzo wiem co by tu napisać Posiłek 7 - 22:00 -Jeden kawałek pieczywa żytniego z szynką - jabłko 22:30 spać mógłby ktoś uzupełnić luki ? i zaproponować zastępcze produkty na co niektóre żeby codziennie nie jeść tego samego..
luki ojej , zrob off 2 miechy i pokaz co z Ciebie zostalo to ja wejde na ON i wstawie zdjecie to porownamy nie *******e glupot , pisze jak jest z medycnego punktu widzenia
na mostki wali sie 250 co 2-3tyg bo to jest dawka zblizona do naturalnej luki nie wiem co ty z kim tam masz do czynienia wiem ze masz 33 lata i siedzisz na jakism forum gdzie 90%ludzi nie ma 20stu lat zrob dluzszy off to sie sam przekonasz jakie sa to twoje rady