luki

luki, a na redukcji jak to u Ciebie wygląda, przerwy między seriami trwają podobnie jak w przypadku okresu rozbudowany masy czy jednak są krótsze?

Luki miałeś kiedyś jakąś powazniejsza kontuzję klatki? Ja przy takim stylu wyciskania już bym był pozrywany%-)

Jeden z naszych czołowych ciężkich który z roku na rok notuje jeszcze progres uważa tak jak Luki ćwiczenie bazowe gdzie jest walka z ciężarem nawet na 3-4 powtórzenia, ale poleca tez ciężkie wielostawy robione w tempie( oczywiście progresja ciężaru z tyg na tydzień ) a w dalszej części treningu w zależności od okresu wpłata metody typu drop ser [...]

Przemo nogi gotowe :) Luki- brak słów, progres niesamowity.

Luki, jak będziesz mógł to proszę o nagranie mc od boku :-) stary Ty lepiej ode mnie techniki się nie ucz tyle powiem tylko %-)

Luki, jak będziesz mógł to proszę o nagranie mc od boku :-) stary Ty lepiej ode mnie techniki się nie ucz tyle powiem tylko %-) haha, rozumiem przekaz xD byłem ciekaw jak to wygląda z innej strony :-P

Co za cpuny %-) Mam gościa na silce, oczywiście w ogóle nie wygląda. Bił na luzie 5 centow Heliosa dziennie. W końcu doszedł do tego, że może być przecpany. Dlaczego? Bo nie czuł 5x Tussi + 400mg kofy %-) miałem okazje go widziec;d luki dwójka w super formie

Nieee Marian. To gość, który tak o sobie przychodzi i lubi melanże. Oczywiście od pół roku t3 leci w tle %-) Luki, właśnie widziałem insta. Skala na wadze Ci się zaraz skończy :-D Ale weź stawaj na wadze bez telefonu, bo kto wie ile on waży :-P

Luki - długo trwała masówka ? Gratuluję progresu, widać, że ciężka praca popłaca :-)) tymbardziej robi to wrażenie, bo zdaje mi się, że na Twoim poziomie jest już ciężej o każdy gram mięsa niż osoby w niższych kat. wagowych, ale być może się mylę.

Luki - długo trwała masówka ? Gratuluję progresu, widać, że ciężka praca popłaca :-)) tymbardziej robi to wrażenie, bo zdaje mi się, że na Twoim poziomie jest już ciężej o każdy gram mięsa niż osoby w niższych kat. wagowych, ale być może się mylę. Nie to żebym się czepiał ale zauważyłem,że w każdy jednym temacie często zadajesz pytania na które [...]

Luki a napiszesz coś więcej jak micha wygląda w obecnym okresie? Ile uciales?

Na razie jestem płaski i zalany wodą, dlatego fot w pozach nie daję i tylko filmik z pozowania Lukiemu podesłałem, ale może nawet już w niedzielę, jak przyjedzie Lasican z Oskarem to porobię foty w pozach, bo sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądało. Luki pewnie Ci wspominał co nie co - tu po odstawce różnica jest dosłow ie z dnia na dzień.

Właśnie Luki ale zmniejszyłem węgle...:)ile planujesz tak 3-4 tyg??

zolo333 nie jestem Luki ale chyba jako jedyny wiem od a do z co sie u niego dzieje od kuchni i odwrotnie ;-) Prawda jest taka ze nie musisz nic zmieniać tak naprawdę. To nie czas zeby pokazac pręgi na dupie i zaprezentowac się na scenie tylko własnie czas zeby pobyć na deficycie i uwrażliwić się na inse przy okazji tracąc troche smalcu i wody. Nie [...]

To fakt, oby tylko nie zleciało z nich już dużo... Aero robię na bieżni jak Luki polecił, więc na pewno nogi dużo mniej zmęczone.

[...] hehe. szczerze mówiąc korci jak cholera żeby wyskoczyć na jesień%-)ale plan jest taki,żeby wyjść za rok z p******nięciem i trzeba się go trzymać :-D Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-08-08 19:28:14 Ale Luki, jak się okaże, że formę będziesz miał taką, że „stracisz” co najwyżej tydzień lub dwa na BPS, to nie warto wyskoczyć na deski?

Luki masuj masuj niech idzie po mysli bedziemy miec naszego PL Nasser :D

Widziałem luki na fb już wczneisej i kopara opadala;) podejście wiedza itp przynosi rezultaty w postaci takiej formy. Chciałbym już wiosnę bo to może być naprawdę jeden z lepszych progresow w rok

Luki w wtych produktach gdzie masz 0 w zrzutach, rozumiem ze chodzi o fakt, ze to zamienniki stosowane w danym posilku? nie to po prostu produkty które uciąłem a nie chciało mi się robić całej rozpiski od nowa więc wpisałem tylko "0" leniwy jestem %-)

Wiem Luki jaki jesteś, dlatego tak liczę się z Twoim zdaniem :-D No i postaram się pokazać, że jest tak jak piszesz ;-)