lokiec

mam problem z łokciem tenisisty ,nandrolon bije długi czas do testa ,łokcia on niestety nie wyleczył ,próbowałem fali uderzeniowej 3 sesje (jedna tygodniowo) w okresie tych 3 tygodni zmniejszyłem ciężary o ponad 50% .Efekt jest taki że ból zmalał na tyle że mogę trenować z pełnym obciążeniem jednakże nie wykonuje niektórych ćwiczeń które mocno [...]

Łokieć tenisisty ta sama dolegliwość tylko z 2 strony łokcia . Dziś mam kolejna wizytę u ortopedy zobaczymy co ciekawego powie . Ale mimo to spróbuję npp z prokiem delikatnie posmarować i do tego kupiłem 2 paczki flexa . Chciał bym się z tego całkiem wyleczyć . Zmieniony przez - Rubix w dniu 2017-01-09 10:40:18

@TeGej - w teorii fajnie fajnie a praktyce sie nie sprawdza przy silnym uścisku. Jak jeszcze chodziłem na kravke to ćwiczyliśmy taki atak dosyć często zarówno z rekami uwięzionymi jak i wolnymi. Przy uwięzionych rękach sprawa nie jest taka prosta. Najlepiej jest tak jak niektórzy pisali walić w piszczele tudzież genitalia i potem zrywać uchwyt. [...]

[...] umozliwia zrobienie balachy ale to zalezy nie ma jakiejs reguly na to. Zlapanie reki hehe no musisz chwycic mocno, pewnie tak zeby ta reka byla w jednym miejscu (optymalnie lokiec przeciwnika na Twoim pepku) i starac zeby ta pozycja nie ulegla zmiania. Dwa etapy hmh no wiadomo ze pierw musisz przejac ta reke wiec w sumie sa 2 etapy ale jak [...]

Może masz "łokieć tenisisty"?

[...] sie wieksza wchlanialnoscia niz mleczan /o ile pamietam cos w okolicy 45%/, ale to i tak malo w porownaniu do tych chelatowanych - w badaniach ~80% /z pamieci/ wlasciwie to jak gdybanie nad wyborem auta z klima albo bez.. jesli oba sa w tej samej cenie.. /mimo ze 'zimy lokiec' caly czas jest w modzie %)/ moze poszukam czegos na hd.. kiedys %)

Na dzień dzisiejszy jest już lepiej nadal czuje to kolano a raczej przyczep mieściła 4glowego i ścięgna np jak klekne na kolanie albo trzymam łokieć na nodze przy kolanie siedząc. Po schodach wchodzę już prawie bez bólu a pierwsze dni nie mogłem wejść na 4 piętro. Regularnie siłownia 3x w tyg ale tylko górę ćwiczę bez MC i ćwiczeń na nogi wg nie [...]

chłopak dopiero zaczyna dżudo, więc zmęczenie jest spowodowane raczej tym, że trener kazał mu po rozgrzewce przez pół godziny rzucać i padać, a nie ostrym randori, bo pewnie jeszcze randori nie mają ... wyobrażenia były zupełnie inne, to nie siłka, gdzie mozna se siąśc i odsapnąć tylko twardy sport dla twardych ludzi poproszenie partnera o [...]

Powiem tak, przytyłem właśnie 4kg z 80 do 84 w ciągu ok 3 miesięcy. Obwody wszędzie takie same więc może rzeczywiście 4kg to za mało przy takim wzroście, ale bf się nie zwiększa. Badam codziennie przy lustrze i na zdjeciach i jest wszystko ok. Staram się tyć w miarę powoli. Zawsze mocno się skupiam na ściąganiu łopatek w tył i w dół i klatkę czuję [...]

Ufff o jacie sracie dobra po: 1. Ręce wracają takim samym ruchem jak zrobiłeś na początku równolegle nie obniżając rąk a dopiero później do swojej pozycji. 2.Trzymaj dobrze gardę jak uczysz się podstawową to prawa na policzku broni podbródka trochę bliżej ciała a lewa tak na wysokości ucha trochę bardziej wystawiona. 3.Barki nie mogą być uniesione [...]

Może masz taką postawę albo za bardzo się nie ruszasz ja nie wiem jak ci idzie radź se jakoś najlepiej trener ci powie w czym błąd i słuchaj go co ja ci mam więcej powiedzieć. Musisz dokończyć lewy później prawy w tym mają racje. A tak od tematu to może robiłeś pompki na poręczach? Oczywiście że robiłem a co :) ? ps. wstawie jeszcze filmik z [...]

Bo ja sobie ostatnio dodałem do treningu i chyba maks z 5 zrobię nie wiem czemu tyle robię mało a przecież mam umięśnione barki i tricepsy a chciałbym zapytać czy nie ma jakiejś łatwiejszej wersji? No rzeczywiście mało próbuj różnych wariantów https://www.youtube.com/watch?v=09wXXi4d9mU https://www.youtube.com/watch?v=AU0Uz2Pohuo [...]

Jest coś takiego jak wrodzona dynamika mięśniowa. Wystarczy pooglądać tenisa. Pojawiło się paru młodych chłopaków z serwisem i returnem jak petarda. I to jest w części predyspozycja wrodzona. Jak pytasz o "siłę" ciosu to nie bardzo wiem o co pytasz tak właściwe. Pamiętaj, że najlepszy cios to taki którego siła jest penetrująca i nie zostaje na [...]

tez dzisiaj zacząłem szamać flexit,bo po winie po 100 tab czułem stawy,łokieć padł i nadgarstek. 20 mg to dawka za mała daj tak 30-40,na wycinke wino dobre Flexit mozesz szamać nawet 20 mg jak masz duże problemy ,ale na razie mysle nie ma sensu, podczas cyklu essentiale forte,po hepatil Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-06-02 20:15:51

jesli juz to dusic jakims duszeniem krzyzowym ( gyaku-juji-jime, kata-juji-jime, nami-juji-jime ). Pamietać o tym, żeby przy duszeniu nie wyprostować rąk w łokciach, bo to może się skończyć przytrzymaniem naszej ręki przez przeciwnika jego głową, a potem dźwignia wykonaną na nasz łokieć.

Tak, używa się i jest to jeden z najbardziej podstawowych sprzetów, które każdy musi mieć. Zawsze może się zdarzyć, że ktoś Cię kopnie w kolano, trafisz nim w łokieć przeciwnika podczas niefortunnej techniki lub po prostu potkniesz sie i wywalisz na to biedne kolanko. a jak wiadomo to jest jeden z tych nabardziej złośliwych stawów, dlatego myslę, [...]

[...] Co do ramienia moze rowniez by cos zmienic nalezalo. dwuglowy naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym 4 serie naprzeminne uginanie ramienia (lokiec wspart na udzie) 4 serie trojglowy prostowanie przedramienia w siedze w pionie ze sztangielka 4 serie prosotwaine przedramion ze sztangielka 9tulow pochylony do przodu [...]

Ból który odczuwacie może mieć główne zródło w stawie łokciowym jest to tzw łokieć tenisisty. Spróbujcie trochę wiecej porozciągać mięśnie przedramienia i nie sciskajcie tak mocno gryfu, hantli podczas cwiczeń . powinno pomóc

Heh sorki że uparty jestem ale wykombinował cos takiego że jeśli ćwiczę na tricepsa to bede prostował do konća łokieć tak jak to krzych mówił a jak bede cwiczył barki i klatke to nie bede prostował do konca po to zeby odizolowac tricepsy no i przy przysiadach tez nie bede prostował kolan do końca tak jak to krzych proponuje . co o tym sądzicie ?

pytanie, czy może coś pomóc założenie ściągacza na łokieć lub ćwiczenie mięśni przedramienia ?