lokiec

no moje cwiczenia na biceps to: 1) uginanie rąk ze sztangą 12,12,10,10 - zastąpic na 10,10,8,8? 2) uginanie ręki ze hantlą-łokieć na udzie 12,12,10,10 (10,10,8,8 ? ) 3) zginanie rąk na przemian z hantlami z supinacją nadgarsta (lekki cieżr) 4x26 (13 na każdą ręke) Faktycznie poczekam jeszcze z chyba z kreatyną

[...] to zapalenie sciegna achillesa (zaleczone laserem) problemy z dyskiem mimo ze cwicze plecy i staram sie wykonywac cwiczenia poprawnie to i tak co jakis czas mam z nim problem i naciska na nerwy a wtedy jest kiepsko no i teraz zaczynam kuracje laserowa na lokiec tenisisty na obydwa lokcie... Plecy to w mojej rodzinie sa wpisane chyba w nasze DNA.

Cały czas jest ta sama akcja w parterze. Ken tylko się broni przed ciosami Ortiza. Ten łokiec który Ortiz trzyma przez większość tej akcji na szyji lub twarzy Shamrocka , raz na jakiś czas służy też do systematycznego rozbijania twarzy Kena KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik [...]

tu znów leci prawy łokieć na twarz Kena (h**owo widać ale to były "szybkie ciosy" ) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

na 35 sekund przed końcem 2 rundy Ken uwalnia się i obaj wstają. znów wymiana w stójce (całkowita dominacja Ortiza) Tito walił łokcie nawet w stójce (h**owo widać ale właśnie prawy łokieć Ortiza leci na twarz Kena) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i [...]

[...] czlowiekiem ktory uprawiam francuski boks wiec w jj nie jestem wprawiony i moglbym kolesiowi zrobic naprawde duzą krzywde.moja technika to low kick na kolano a pozniej jak kto woli lokiec czy kolano na twarz.najwazniejsze to zniechecic kolesia do dalszej walki. Walka ze sobą jest najtrudniejsza....nigdy nie okazuj litosci dla samego siebie.

Dziękuję bardzo, przyłożę się do rozgrzewki bardziej! A co z zakresem ruchu? Czy można wykonać wyciskanie z flarowaniem w zakresie w którym łokieć nie boli?

skąd wiesz, że to "łokieć tenisisty"? jak dawno, gdzie i jak boli? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

boli tylko łokieć, czy ogólnie stawy? możliwe, że "wychodzi" trenowanie karate (często tak dzieje od uderzeń w powietrze - występuje przeprost) SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Łokieć tenisisty leczy sie albo operacyjnie albo dlugotrwalym usztywnieniem czyli gipsem... To jest odpowiedz ortopedy:) DJ SPIN THAT SHIT!!!

To, jak wyleczyć "łokieć tenisisty" zależy od zaawansowania choroby. Ja niestety musiałem poddać się leczeniu osoczem bogatopłytkowym, bo żadna rehabilitacja nie pomagała. Pionierem ortopedii regeneracyjnej jest DermaMed i właśnie tam się leczyłem.

heh cwiczymy to u mnie na sekcji na proste tez jest dobre jak sie umiejetnie zrobi, trafi wtedy piescia na lokiec

Trafienie w łokieć, to raczej spóźnienie ;) Celem jest zasłona przedramieniem. Ćwiczycie na podstawie szkoleniówek? Dobrze jest poćwiczyć z jakimś instruktorem, bo szkoleniówki to jest 20% materiału i to jeszcze bez szczegółów...

Kenjiro nie wiem mozliwe ale przyznasz ze trafic w piastkowce na lokiec to sie moze zle skonczyc dla atakujacego a jesli o tych szkoleniowkach bylo do mnie to mi to trener pokazal, a skad on to znal to nie wiem

Z tym treningiem z filmu to mam jeden problem - wycisnąć jak hantlą z barku - bez problemu, ale ten zarzut pierwszy, do barku, u mnie kuleje trochę. Niby robię, ale jakoś tak słabo technicznie. Jak ja uczyłem dzieciaki machać odważnikiem, to objąłem taką ścieżkę: wymach - high pull - zarzut - zarzut z wyciśnięciem - rwanie - zarzut z podrzutem. [...]

Niektóre techniki judo i bjj się pokrywają. Bjj troszkę zaniedbuje obalenia, na judo się ich nauczysz. Co do parteru: niestety masz w gamie technik tylko (jak na judo to nie tak mało)duszenia i dźwignie na łokieć . Ale jak to dobry klub to będziesz miał tego trochę. I w domu tak jak już napisali szkoleniówki oglądać bjj i próbować ewentualnie. Tak [...]

Brzuch rob w FBW na koncu. Najlepsze beda: 1. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drazku 2. AB Wheel na kolanach 3. Sklony boczne z hantlem na zmiane z cwiczeniem kolano - lokiec w lezeniu na plecach - jedno cw w planie A i drugie w planie B Naprawde to da Ci bardzo dobry efekt. Ewentualnie poczytaj o ABSII i rob je na koniec treningu po prostu. [...]

[...] wiekszosc tematu brzucha stad ciezko je wpasowac w schemat dol, skosne, gora. Chyba zeby przyjac ze we wznosach pracuja najmosniej dolne to wtedy wzonosy, kolano - lokiec i AB Wheel. Zgadzasz sie ? Ja w sumie tak robie wlasnie a w poscie napisalem po prostu cwiczenia jakie polecam aktualnie. Tak naprawde to jesli chodzi o brzuch co [...]

nie tylko technike na gumach mozna cwiczyć. Jak zauważyłam nikt nie powiedział jak trzymać takie gumy, a nie kazdy wie. Jeżeli robisz wejścia do rzutów to: -ręką ,którą normalnie łapiesz rękaw powineneś chwycić gumę z góry -ręką,którą kołnierz łapiesz takżeby koniec gumy sterczał do góry -no i robisz sobie wejścia na techniki obrotowe Można [...]

Też byłem kiedyś przy "Akcji Dyńka". Koleś nadział się na wystawiony łokieć. I po zawodach. Czas starcia: 3 sekundy :)