lokiec

to nie rob wylezenia Tylko wydluz faze przeniszenia reki nad woda , spowolniony ruch nad woda , wysoki lokiec nadgarstek nisko nad woda , ja jeszcze lubie wyprostowac duzy palec i duzym palcem doslownie rysowac po powierzchni Ok. Postaram się zastosować do tego.

20/12/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 10 rund 75m kraul 20-30 sekund przerwy Następnie 500m kraul w wiosełkach z 8ką Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Bardzo dobre pływanie. Złapałem dobry flow, miałem spokój w głowie i pełen luz. Wydaje mi się, że jak mam zaplanowany trening, to łatwiej mi złapać luz. Posluchalem się [...]

Dokładnie tak się zdarzyło, łokieć mi opadł i kettel spadł, ale dalej miałem go w ręce. 100 siadów z 2*32kg daje w kość, nawet nie nogą ile górze pleców.

Dobrze:) To masz dwa cytaty. Z tej samej książki: - Pytałem, jakie są najwspanialsze rzeczy w życiu? Wojownicy pochylili się. Warto będzie tego posłuchać. Gość zastanawiał się dość długo i w skupieniu. I po pewnym czasie oświadczył: - Gorącza woda, dobre zęby i miękki papier toaletowy. - Policzę do trzech - rzekł przyjaźnie. - Raz. Dwa. - Kościste [...]

No to OK. TGU - w wariancie z dociskaniem. Masakra. M-A-S-A-K-R-A Przykład: 1. Kładziesz się. 2. Zbierasz kettla na siebie. 3. Wyciskasz. 4. Opuszczasz. 5. Wyciskasz 6. Wstajesz na łokieć. 7. Opuszczasz do rack. 8. Wyciskasz 9. Przechodzisz na dłoń. 10. Opuszczasz do rack. 11. Wyciskasz 12. Robisz wysoki most 13. Opuszczasz do rack 14. Wyciskasz [...]

Dzisiaj zrobiłem regeneracyjny rower oraz basen. Mój okres regeneracji nie obejmuje pływania i zwiększam obroty, od nastepnego tygodnia jade z basenem już na ostro. Przykładowy trening basenowy z dzisiaj: 500m - rozgrzewka ale żwawa, 1, 2, 3 setka - piesek, chyba to się tak nazywa, płynę samymi rękoma bez ich wynurzania, sama faza ruchu ręką pod [...]

Już powoli uporałem się ze wszystkim na uczelni i niedługo wakacje... byl do września %-) Dziś wstałem chwile po 8.00, za to śniadanie zjadłem o 16 ^^ a potem kolacje po treningu o 21.30 także 2 posiłki dziś xD Trening udany był, aczkolwiek po martwym już byłem dętka :D jeszcze trochę i będe miał oddzielny trening na same martwe ciągi i [...]

Push 2 Przysiad przedni 4x10 44kg Wyciskanie sztangielek leżąc w skosie 4x10 15kg Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 12.5kg Wykroki ze sztangielkami 4x10 10kg Wyciskanie wąskim chwytem w skosie 4x10 39kg Pull 1 (10.06) 1.Martwy ciąg ze sztangą 4x10 51.5kg 2.Wiosłowanie ze sztangą 4x10 46.5kg 3.Żuraw 4x10 4.Uginanie stojąc ze sztangą [...]

ASNF, wiem wiem, połączyłem je całkowicie na surowo, mogłem lekko powiększyć te nowe by proporcjonalnie były jak stare- może już to podświadomie mówi, że zmian brak... A poobcinał już źle ustawiony aparat%-) Banan, hehe dzięki, brak futra na 100% polepszyło estetykę i prezencję%-) Na siłę, albo i nie, mogę powiedzieć, że chyba gęstość lepsza. A na [...]

Jestem po treningu pleców i tricepsów. Jeśli nie odezwę się przez następne dni, to znaczy, że umarłem. Ledwo się doczłapałem do domu, węgli to ja w sobie chyba nie mam w ogóle, zero energii, zero siły (choć jej spadek w stosunku do poprzedniego treningu nie tak porażający), zero wytrzymałości. Po plecach myślałem, że zwymiotuję. Jakbym miał w [...]

Zaczerwienienia już nie ma, ale nie mogę wykonywac pewnych czynności, jakby jakiś mięsień nie działał. Na przykład ogromny ból przy czynnościach typu otwarcie drzwi klamką, podniesienie czegoś z ziemi. No i jak opuszczoną rekę trzymam bądź z przodu i napinam trica - bólu nie ma. Im bardziej łokieć do tyłu i prostuję - coraz wiekszy ból. Dziś [...]

Zaczerwienienia już nie ma, ale nie mogę wykonywac pewnych czynności, jakby jakiś mięsień nie działał. Na przykład ogromny ból przy czynnościach typu otwarcie drzwi klamką, podniesienie czegoś z ziemi. No i jak opuszczoną rekę trzymam bądź z przodu i napinam trica - bólu nie ma. Im bardziej łokieć do tyłu i prostuję - coraz wiekszy ból. Dziś [...]

Jak oparcie pójdzie w dół to mocniej włączą się do pracy części przedniego aktonu barków i przyobojczykowa część piersiowego co nie wiem czy jest pożądane. Siedząc fajnie się sprawdza skrócona wersja wycisku np od czoła a w pełnej wersji najlepiej hantle. W uginaniu jeśli nie dojdzie do migracji łokcia do przodu to nie ma fizycznej możliwości aby [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

**DANE PODSTAWOWE*** NICK: : WLKPRTE PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3msc ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 90 OBWÓD NADGARSTKA: -- OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD KOSTKI U NOGI: -- OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 56 OBWÓD BIODER: -- OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 114 [...]

Obiecany basen dzisiejszy. Trening rozgrzewka lekko 200m wyszło po 1,43 (sic!), zadanine 10x100m z ósemką i wiosełkami miała być przerwa około 30 sekund była różna raz mniej raz więcej bo miałem 3 osoby wolniejsze na torze i trzeba było ich wyprzedzać. Tempa zadania na początku trzymałem sobie 1,30 ale stwierdziłem że to za łatwo jest i troszkę [...]

Ksiądz w konfesjonale zrobił tablice ile zdrowasiek za jaki grzech . Pryzchodzi do niego kobieta i mówi zrobiłam laske , jaka pokute za to dostane . Ksiądz nie miał tego na tablicy wiec sie pyta . Ile za zrobienie laski (miał na myśli zdrowaśki) . Słyszy odpowiedz - snikersa , nagle wydobywa sie głos , - a biskup mi dał czekolade Przychodzi [...]

Zrobiłem BP z 16. Stopy - palce lekko na zewnątrz - symetrycznie. Wolna ręka - schodzi w dół, na przeciwległe kolano (nad kolano) - wyciskam prawą, to lewa dłoń ląduje na górze prawego kolana, a łokieć - przy lewym kolanie - jak takie połączenie nastąpi, to wiem, że już niżej nie trzeba schodzić (gdybym rękę dał luźno, jak Ty, to bym dotknął [...]

[...] najwazniejsze, trzeba dbac :) Niestety u mnie po plecach kolejne problemy. Powrocila kontuzja/przeciazenie w stawie lokciowym. Boli przy zgieciu + w pelnym wyproscie kuje lokiec. Dodatkowo pachwina dalej boli, juz trzeci miesiac. Plecy duzo lepiej, ale bez rewelacji. Wczoraj wioslowanie robilem, ale delikatnie i troche jeszcze plecy spiete [...]

Wczorajszy stek wyszedł fenomenalnie- zjadłem i mogłem już umrzeć%-) https://zapodaj.net/images/23933d0d79eb6.jpg https://zapodaj.net/images/06c5430ca91cb.jpg 6.01.2017 Dieta: Dziś dla odmiany zrobiłem wrapa z kurczakiem, reszta posiłków po staremu. Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS /SFD/2017/1/6/e0aa7188ef11407c99c000a8d8466db0.jpg [...]