lewa reka

[...] dla lepszego rozciągnięcia mięśni b) Staję na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginam w kolanie i chwytam ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągam ugiętą nogę maksymalnie do góry. c) w siadzie płaskim-nogi ugięte w kolanach, stopy złączone podeszwami, [...]

[...] udało mi się z krzesła podciągnąć w pierwszej serii 3 razy, a pozostałych 1 x 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 5 (lewa ręka słabsza) Nastawiłam się psychicznie, że zrobię przynajmniej o jedno powtórzenie więcej, ale ręka mnie nie posłuchała i jest regres, - 3 powtórzenia 4a. Brzuszki [...]

Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd.. Nic mi nie szkodzi. Test zrobiłem po 4tyg. – Buldoga nie wycisnąłem, a nie mam nic między 36kg(KB32+4kg) a KB40. W pt. czyli po 6tyg. [...]

[...] kg w dwa dni ? ???? Nie wież w takie bajki :-D To nie bajka. Po co miałbym pisać takie bzdury? Wszyscy chwalą Mk, a u mnie wyszły takie cuda i się zaniepokoiłem, dlatego o tym pisałem. Możliwe, że jest to reakcja z lekami, które aktualnie biorę. Na razie zostałem na dawce 30mg ed i stań się utrzymuje, do tego co wieczór puchnie lewa ręka i noga.

Może lunatykujesz w nocy i nap*****lasz w ścianę lewą ręką A później idziesz spać i nie pamiętasz, uu to znaczy że dobrze towar klepie

Venom to ona,a jej mail to [email protected] A tu przykladowa rozmowa z wrozka: Wróżka: Niech Pan przekłada lewą... jak Pan jest żonaty - prawą ręką. Jak wolny - lewą ręką. Remi: Po ślubie jestem... Wróżka: To prawą ręką. Remi: Może troszkę głośniej, bo słabo słyszę. Wróżka: A, to już Panie, ja nie dam rady... przekrzyczeć ten hałas... [...]

MIKROCYKL 1: AKUMULACJA TYDZIEŃ 4 Dzień 17 GRZBIET + KAPTURY 1) RACK PULL 5x6-8 / rampa 8x70 8x110 6x150 6x190 5x230 1x270 0x300 2) WIOSŁOWANIE HANTLA JEDNORĄCZ 3x8-10 / progresja 9x45 8x55 Lewa 4x60 Prawa 8x60 3) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 8x80 8x85 8x90 4) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM/POWER [...]

[...] 4x 12/12/12/12 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac(podchwyt/nachwyt na przemian) 5x 10/10/10/8/8 2.uginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielka 3x 10 prawa reka 10 lewa reka, 10 prawa reka 10 lewa reka, 10 prawa reka 10 lewa reka. 3.uginanie ramienia ze sztangielka siedzac oparcie o kolano 3x 12/12/12 Wtorek: ABS2 [...]

Walka na dystans i półdystans Warunki walki na dystans i na półdystans są odmienne. W walce na dystans bokserzy znajdują się jeden od drugiego na odległość ciosu z krokiem w przód; w walce na półdystans - w zasięgu działania ciosów bez kroku. Bokser stara się utrzymywać ten dystans, z którego może z większym powodzeniem wykorzystać swoje środki [...]

Wczoraj planowo dzień wolny, chociaż spacerek pod wieczór z wózkiem dał mi trochę w kość i w stopy...które trochę sobie poobdzierałem @-) http://i.imgur.com/ysovvZK.png Dziś pogoda piękna, gorąco, jak będę po pracy i już się trochę ochłodzi jadę pobiegać, znowu trochę szybciej niż planowałem ale nosi mnie strasznie i muszę się wymęczyć, [...]

plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje? [...]

[...] Co do treningu, to nie wiem czy to dobrze zapisałem, bo chodziło mi, że robię 6 powtórzeń lewą ręką i 6 powtórzeń prawą, naprzemian. I wychodzi łącznie 12 powtórzeń. (lewa,prawa,lewa,prawa,lewa,prawa,lewa,prawa,lewa,prawa,lewa,prawa,) Czy to ma być po 12 powtórzeń na rękę (łącznie 24 w serii)?? Czy oprócz tego niejasnego zapisu (mój błąd) [...]

Lewa mam o 1cm mniejsza a fota tak wyszla bo lewa reka jest lekko blizej aparatu bo stanelem troche nei tak i wyszedl efekt wiekszej lapy tak to jest z telefonami

(po pierwsze-to "gi" a nie "kimono", po drugie-gdzie chwyta? Pewnie chodzi Ci o chwyt "za klapę"?) tak za klapę. teraz ja najpierw wytrącam z równowagi przeciwnika ciosem w twarz (pewnie lewą ręką-tylko z wykrokiem czy bez?) lewą ręką, prawą nogą schodzę z linii ataku następnie prawą ręką chwytam łokieć (od góry, od [...]

[...] palą tak, że ledwo mogę po 3 serii chodzić. Lewa noga słabiej, ale dobijam do 10 powtórzeń. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę: 11kg, 13kg, 13kg - ciężar zostaje, lewa ręka ledwo już daje radę i technika siada- ciągnę ręką 3a. wypady : 22kg, 24,5kg, 24,5kg - zeszłam z ciężarem troszkę, bo chybotało , nogi po 2a odmawiają posłuszeństwa [...]

[...] pracy bicepsow - moze zbyt male ciezary? 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x20 wszystkie 8 kg x 20 Bardzo fajnie weszlo na koniec treningu. Praktycznie bez przerw, tj: lewa reka, prawa reka, lyk wody i od nowa. http://img855.imageshack.us/img855/9541/6hcu.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w [...]

[...] napiecie zeby bylo ciekawiej na silowni bo cwiczeniu wzbudzilo pewna 'sensacje'. 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x20 wszystkie 8 kg x 20 Praktycznie bez przerw, tj: lewa reka, prawa reka, lyk wody i od nowa. http://img194.imageshack.us/img194/9571/pq3v.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w [...]

Wszystkie te duszenia to duszenie krzyżowe. Roznią się od siebie układem rąk. Dla mnie najbardziej naturalny jest taki układ rąk, gdy lewa ręka trzyma lewy kołnierz przeciwnika podchwytem ( palce do wewnątrz judogi ), a prawa, przełożona nad lewą, trzyma prawy kołnierz przeciwnika nachwytem ( kciuk do wewnątrz judogi ). I praca rąk jest wtedy [...]

[...] ciąg na jednej nodze z kettlem 5x każda noga 3. KB Halo 10x. Trening zasadniczy - 6 serii / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Snatch and press prawa ręka 5x 2. Snatch and press lewa ręka 5x 3. Goblet squat 10x Finisher - EMOM 10 min: Swing x15 ręce na przemian. Akcesoria i korpus. Popołudniu 40 min rege na trenażerze. Dieta: 1. Omlet z mąki i [...]

Elo Magor :) Zajawka o poniewieraniu dogmatów brzmi intrygująco. Jak Freud, który powracał do swoich dzieł i poddawał je rewizji w trakcie rozwoju psychoanalizy :) Wiedziałem, że mogę liczyć na fachową opiekę merytoryczną :-D Spokojnie. Nie przerzucam się na zieleninę, ani nie zmieniam preferencji podkołdernych. Generalnie to: [...]