lewa reka

[...] stronie (tej mocniejszej) robię tyle samo. No i zalecił mi robić planki, planki w podporze (szczególnie, żebym wyrobił skosy) Podpytałem też o mój przysiad i zauważył, że lewa noga schodzi mi do środka i zalecił robić coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=dPAlwQtvJXY (może nie jest to wzór na forum, ale taki znalazlem filmik %-)) chodzi [...]

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

[...] nie byle jakie – bo srebrne. Przybliżmy więc choć trochę postać armwrestlerki – masterki, Bożeny Cichopek z Katowic. Poniżej kilka pytań do dwukrotnej (lewa i prawa ręka), srebrnej medalistki kategorii do 60 kg masters Mistrzostw Europy – Bułgaria 2009. OD PIERWSZEGO TRENINGU WIEDZIAŁAM, ŻE JEST TO SPORT DLA MNIE [...]

[...] ręką ściany np i stojąc ukosem do ziemi mam wykonywać ruch tak? Nie nie, zakreciles sie. Stan pod sciana, bokiem do niej. Stopa prawa dotyka bokiem sciany, stopa lewa jest rownolegla i dotyka prawej. teraz pochyl sie w lewo calym cialem - lecisz momentalnie na glebe. Chodzi o to bys sie chwycil czegos na tej scianie po prawej (czyli [...]

[...] a nie tylko najszersze, nie bój się ciężaru i spokojnie już zejdź na rampę 8. Wiosło jednorącz - w końcu widać jakiś opór. Nie stój równolegle, gdy wiosłujesz ręką lewą to lewa noga jest odstawiona w tył, a prawa w przód, z kolei gdy wiosłujesz ręką prawą to prawa noga jest odstawiona w tył a lewa w przód - o wiele lepsza równowaga i lepsze [...]

Siema siema. Wioslo - po kazdym powt sztanga na ziemie, patrz w sufit, dłon ktora trzymasz gryf "wedruje" do jajek , a miedzy lewa a prawą ręką zawsze krotka przerwa - mozesz sie dorobic nierownomiernego rozrostu jednej ze stron plecow jak nie bedziesz robil przerw miedzy lapami. a to sciaganie to gdzie w wypisce? Ps- wg mnie za duzo [...]

[...] ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie [...]

Tu masz jeszcze THE_Answer taki śmieszny trening balhandling'u. Trening ballhandling'u Nie trzeba chyba nikogo przekonywać jak ważną umiejętnością, szczególnie dla niskich zawodników, jest kozłowanie. Wszystkie podane ćwiczenia najlepiej wykonywać bez patrzenia na piłkę, dla bardziej zaawansowanych nawet z zamkniętymi oczami. 1. Kozłowanie lewą [...]

[...] 12*1 na każdą stronę 16*1 na każdą stronę 20*1 na każdą stronę 24*1 na każdą stronę 28*1 na każdą stronę 32*1 na każdą stronę 36*1 na każdą stronę 40*1 prawa ręka 40*0 lewa strona 3 rundy 3 kb press lewa 1 chin up 3 kb press prawa 1 chin up Komentarz: Te mile mnie prawie zabiły. Ze 3 razy zatrzymywałem się żeby przejść 65m. Sprawdzałem [...]

[...] bieg z rana, bez patrzenia na zegarek. Wyszło tempo 5min/km. Wieczorem za to wpadło szybkie trenowanko z żoną. Na kettlach nie liczyłem rund, ale robiliśmy prawa / prawa + lewa / lewa, czyli ja prawa, żona prawa ręka i zmiana itp itd. Na części B po pierwszej rundzie odpadły mi nogi %-) i zarzuty robione po 1 :-D rowerek na przepalenie płuc ;-) [...]

Pewnego razu na siłowni chciałem zrobić ostatnie powtórzenie na ławce poziomej. Prawa ręka dała radę, lewa została na dole. Prawa ręka odłożyła sztangę na stojak, a lewa część spadła na mnie. Wtedy się z pod niej wyślizgnąłem, a sztanga wisiała na jednym stojaku xdd

[...] tej pory 10-15. Nie wiem czy nie wplatać czegoś żeby ściągać drążek poziomo też jedną ręką itp. Albo robić jeden trening normalnie a drugi trening b wszystko unilateralnie? czy to nie ma sensu? Zależy mi głównie na wzmocnieniu pleców i wyrównanie dysproporcji lewa i prawa strona ciała. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2021-07-02 20:10:12

[...] ugięte. Naturalne krzywizny ciała podparte małymi poduszkami dają poczucie wygody. Pozwala na pełne rozluźnienie mięśni. Pozycja leżąc na boku prawym. Kończyny górna i dolna lewa podparte i odciążone na poduszkach, tułów ustawiony tak, by nie powodować ucisku na okolicę serca. Głowa spoczywa na poduszce i nie może być uniesiona za wysoko pozycja [...]

[...] nie wchodziłem brak asekuracji jedynki 1 x 130kg / 135kg / 140kg / 145kg https://www.youtube.com/watch?v=hZAn06joTm0 wl z gumami 5 x 6 x 102,5kg--jakaś inna guma była za mocno rozciągnięta :-( Arnoldki siedząc 4 x 8 x 25kg Wiosło jednorącz hantle 2 x 10 x 50kg 1 x 25 x 50kg ręka lewa 1 x 23 x 50kg ręka prawa triceps czerwona 58 + 42 = 100

[...] wl z gumami 5 x 6 x 102,5kg--jakaś inna guma była za mocno rozciągnięta :-( Arnoldki siedząc 4 x 8 x 25kg Wiosło jednorącz hantle 2 x 10 x 50kg 1 x 25 x 50kg ręka lewa 1 x 23 x 50kg ręka prawa triceps czerwona 58 + 42 = 100 A dlaczego przy wiosłowaniu nagle po 25 ruchów? Taki przeskok z 10 na 25? Taka liczba zadziwiasz mnie :-) Ty [...]

[...] opisze to tak, ze osoba asekurująca jest ztwojej lewej, czyli ty skaczesz w jej prawo. prawą ręką asekuruje ci plecy, na wysokosci klaty, lewą daje na udo (twoje lewa noga) ponizej posladka. kiedy ty skaczesz prawą ręką podtrzymuje plecy, a lewą pomaga ci przezucic nogi nad głową. musicie uwazac zebys nie trafił kolanem jej w trwarz, [...]

[...] sztangielką - lepiej i z zapasem; zdecydowanie skorygowałem to ćwiczenie i czuję jego pozytywne skutki, poszło 27,5; 30; 32,5 oraz 40 kg. prawa ręka w ciul silniejsza niż lewa/odwrotność bicepsa Triceps - wyciskanie wąsko - skorygowałem małpi chwyt, zdecydowanie lepiej się podnosi jak sztanga leży niemalże na przedłożeniu kości, na poduszce [...]

dobrym ćwiczeniem rozciągającym pośladki i tył uda jest przyciąganie kolana (uda) do klatki piersiowej leżąc na plecach 1) kładziesz sie na plecach ( nogi prosto, plecy przylegają do podłoża0 2) prawą ręką chwytasz nogę tuż pod kolanem a lewą tuż nad kostą podudzie przyciskając do uda i wówczas przyciągasz parwą ręka udo do klatki nie odrywając [...]

[...] jak największy opór, aby szybciej płynąć. Co 3? Czyli ta ręką, którą zanurzam zaraz po wdechu - czyli jak wdech robię prawą to idzie prawa do przodu zalicza się jako pierwsza, potem lewa druga, trzecia prawa, unoszę lewą i robię wdech na lewej stronie i znowu lewa,prawa,lewa - wdech na prawej stronie 8-).| Postaram się to w piątek przećwiczyć.

Wczoraj zrobiłem trening plyo. 5x8 skoków z 50cm +wyskok od razu 3x8 wyrzutów ze skrętem 25kg kamora 4x10 wskoków w bok na murek 50cm 3x8 wyrzutów nad głowę 25kg kamora Dzisiaj 15B Wyciskanie do czubka głowy 15x50 15x67 15x85 (15x82.5) REKORD HP 15x50 15x67 15x85 (15x82.5) REKORD Martwy 15x90 15x120 15x150 (15x145) REKORD Wyciskanie wąsko [...]