lewa reka

[...] Zuraw 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s gdyby moim pryjorytetem byly plecy szczegolnie ich szerokosc to musialbym je dac na poczatku tak?? prosilbym tez kogos o porade otoz nikt nie moze mi odpowiedziec na tym forum;p lewa reka ma obwod ok 41 cm a prawa 40 mimo iz lewa jest slabsza. nie wiem co na to poradzic

[...] nawrocilo i jest juz nieco slabsze ale ciagle jest, bol w niektorych ruchach dalej pozostal podczas plywania odczuwam rwacy bol podczas szarpnieca pasow bezpieczenstwa lewa reka w samochodzie , zauwazylem tez ze lekko mi sie ulozenie bicepsa zmienilo w tej rece , poki co zazywam animal flexa leci juz 2 puszka ,poniewaz jestem w stanach [...]

Witam Kilka informacji o sobie : wiek : 16 lat wzrost : 184 cm waga : 70 kg staż : ćwiczę poniższym planem od końca roku szkolnego ( 20 czerwiec o ile dobrze pamiętam ) dieta : staram się jeść więcej i jedzenia z duzą ilośćią białka ( w 2 tyg przytyłem 5 kg ) cel : większy biceps i klatka Plan jakim ćwiczę ( 3-4 razy w tygodniu ) : Rozgrzewka [...]

[...] daje rade dociągnąć zamierzoną ilość powtórzeń np. 12 już troszkę gorzej 15 w pierwszej serii i drugiej później już troszkę słabiej ale i tak dam rade natomiast moja lewa ręka ostatnio coś szwankuje ponieważ już w pierwszej serii ćwiczenia na bica mam problemy dojścia do 12 a o 15 nie wspomnę wcześniej aż takich problemów nie zauważałem. [...]

Witam. Borykam się z dość nie miłym problemem. Mam nie równe mięśnie. A mianowicie tricepsy oraz klatkę piersiową. Lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego, a w tricepsach na odwrót, prawy silniejszy od lewego. Dzisiaj nawet przy wyciskaniu wąsko na tricepsy prawa ręka szła pierwsza. Tak samo jak robię klatkę. Robię większość ćwiczeń na [...]

Witam! Proszę o poprawienie mi planu ćwiczeń i diety Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :64 Wzrost :162 Dostęp do sprzętu :ławka prosto-skośna, hantle, sztanga, skakanka, worek, obciążenie Klatka piersiowa: 93 cm Pas: 88 cm Ramię: 30 cm Przedramię: 25 cm Udo: 60 cm Łydka: 40 cm Dieta: Posiłek nr.1 (7:00): Mleko + Płatki kukurydziane Posiłek nr. 2 [...]

[...] low kick lub kolanem na brzuch przeciwniczki. Już po pierwszej rundzie na czole przeciwniczki pojawił się guzek, który powstał w wyniku uderzenia kolanem. Zamarkowałam cios lewa ręka i wyprowadziłam szybko kolano, które skutecznie "dotarło do celu". W drugiej rundzie zmyliłam Krose kolejnym kopnięciem na udo po czym zadałam kopnięcie na głowę po [...]

[...] nie rosły mi mięśnie najszersze grzbietu, dopiero po zapisaniu się na walki i potrenowaniu jakiś czas dostrzegłem że za lewą ręką coś rośnie. jestem leworęczny i cała moja lewa strona jest bardziej rozwinięta mięśniowo. starałem się podciągać nadchwytem, podnosić hantelke motylami jak i regularnie zmieniać pozycje na odwrotną na treningach, ale [...]

Witam, dziś byłem na pierwszym treningu klaty i tricepsa na publicznej siłowni (wcześniej piwniczanka). Plan wyglądał tak: -francuz sztangą w leżeniu / 4 serie -prostowanie ramion na wyciągu górnym / 3 serie -pompki w podporze tyłem / 2 serie Francuz wszedł ładnie i nadszedł czas na wyciąg... Technika na pewno nie była perfekcyjna, gdyż pierwszy [...]

[...] nie powala, ale chciałem zaakcentować na filmie to, jak te łopatki pracują podczas schodzenia w dół oraz wypychania w górę. (Dodam, że filmik jest nagrany z odbiciem lustrzanym więc tak jakby po prawej stronie filmu jest lewa ręka i lewa łopatka, a po lewej prawa.) Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam https://www.youtube.com/shorts/yjSjeMqEqv0

Witam ! Po przerwie 4 miesięcznej zaczynam od nowa, leci już 2 miesiąc. Poprawiłem stary plan, który wygląda : Poniedziałek : Klata Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 s 8x wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 4s 8x Rozpiętki 3s 8x Biceps Zginanie rąk ze sztangą w staniu 4s 8x Zginanie rąk sztangielkami ( lekko przykucam opieram się [...]

[...] dłoni. Jednak dużych różnic nie widzę. Nie mam stwierdzonych wad postawy, ale też nie poddawałem się jakiemuś szczegółowemu badaniu. Zauważyłem, że przy wiosłowaniu sztangą lewa ręka opada niżej niż prawa, więc sztanga też jest nie równo (nawet przy małym ciężarze). Przy innych ćwiczeniach np. klatka piersiowa, nie widzę za bardzo żadnego [...]

mam powazny problem... ostatnio pisałem że mi lewa powieka drga, a teraz jest gorzej palec u lewej ręki sam mi nieraz drga a nieraz cala lewa reka wogole to jakos zle sie czuje, raz mi gorąco raz zimno w nocy mam drgawki, wogole nie moge spac, oczy mam troche przekrwione wogole nie są białe, chcialbym wiedziec czym to moze byc spowodowane. To juz [...]

Więc panowie mam problem, niektózy z was wiedzą inni nie to powiem że trenuje box, a problem tkwi w moim lewym ramieniu- jest słabsze od prawego i bo 2 rundach niemiłosiernie nap*****la, podtrzymuje je tylko siłą woli i nadrabiam prawą ręką. Macie jakiś sposób na wzmocnienie mojego ramienia ? Jakieś ćwiczenia ? Mi wszystko jedno byle by [...]

mam problem,problem dotyczy mojej nie proporcjalnosci.jestem wysoki 193 c,mw zorsru i mam dlufie i chude ręce ,jestem praworęczny jednak lewa reke mam bardzoej rozinieta tzn wiekszy bark,triceps i biceps .moj plan na te miesni: bary zza głowy 10 8 6 6 + pompowani malym ciezarem po kazdym cwiczeniu do brody 10 8 6 6 +(robie sztanga ,dzisiaj [...]

Ćwiczyłem sobie tricepsa, i chyba troche przegiełem z ciężarem na francuza, hantelką zza głowy.Założyłem sobie 30kg (mam dosyć silne tripy, na ogół robiłem 25kg).Wszystko było w porządku, zrobiłem 3 serie po 8 powtórzeń, zaczełem 4 serie na lewą ręke i przy ostatnim powtórzeniu mi przegieło ręke na dół....Poczułem piekący ból w z prawej strony [...]

[...] 31, przedramie 28 chcialbym aby te wymairy urosly do przyzwoitych rozmiarow (klata min +10cm) wzrost:185 waga: 70kg wiek: 22 Jeszcze jedno wazne pytanie, jak cwiczyc gdy lewa reka ejst ewidentnie slabsza? Kiedys uprawialem szermierke a jestem praworeczny wiec lewa praktycznie nic nie robila :/ no to moje fotki :) na tatoo prosze nie zwracac [...]

[...] poprosić kogoś z was o kilka rad co dalej. opisze jak to wyglądało itd. (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) waga: 90 kg > 78 kg pas: 97 cm > 85 cm lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 97 cm talia: 90 cm > 80 cm klatka: 110 cm > 101 cm ramiona: 132 cm > 121 cm była to dieta LC (głównie [...]

Rozpocząłem treningi muay thai i mam na starcie problem. Odczuwam ból przy kopaniu - na pierwszym treningu kopaliśmy lowkicki prawą nogą (a w pozycji walki lewa noga i lewa ręka wysunięte do przodu) i bo dwóch godzinach zacząłem przy każdym kopnięciu odczuwać ból w zewnętrznej części lewego kolana, tak jakby na łączeniu dwóch kości z boku. [...]

[...] treningu i na sen. Jeśli chodzi o dysproporcje to miałem wypadek na lewą rękę i został mi jeden główny nerw. Z tym że mialem calkowicie rozciete sciegna zginacza na przedramieniu, więc moja lewa ręka nie była w stanie dorównać prawej w tej chwili powoli ją hartuje :) jednak dysproporcja całej gornej lewej strony ciała na razie została Przed