lewa reka

[...] na boki, no i jednak musisz postawić na silniejszy cios bo jak będziesz tylko punktował to nie będzie robiło to na przeciwniu wrażenia. Spróbuj wykonać taką akcje: Pozycja: lewa noga z przodu, stabilna pozycja(odpowiednio szeroka) Atak przeciwnika: "tubowanie na głowę" Odchylenie tułowia w lewo z jednoczesnym ugięciem kolan i mocny [...]

19.04.2015 Rano jak wstałem dość mocno bolała mnie lewa łopatka... Nie wiem od czego. Jak szedłem spać wszystko było spoko. Cały dzień myślałem o tym, czy ból przeszkodzi mi w treningu %-). Mam nadzieję, że na następnym treningu będę mógł ćwiczyć bez dyskomfortu :-)) Trening: podciąganie na drążku podchwyt szerokość barków 3x5 0kg wiosło sztangą [...]

Sprawdzicie mi ten trening techniczny jeśli będziecie mieli jakieś zastrzeżenia to piszcie Rozgrzewka: -trucht -rozciąganie Trening: -Żąglowanie - do 30,a potem do 100 seriami -Prowadzenie piłki prawą nogą -10x -Prowadzenie piłki lewą nogą -10x -Prowadzenie piłki podeszwą prawej nogi-10x -Prowadzenie piłki podeszwą lewej nogi -10x [...]

Czekaj bo nie wiem która połowa to dla Ciebie lewa- z punktu anatomicznego lewa to ta od strony kości łokciowej czyli od małego palca. Mi wczesniej przyszła do głowy inna rzecz- zespół kanału nadgarstka. Zaburzenia czucia (tak jakby prąd przechodził) ale w palcach wskazującym środkowym i kciuku. Objawy nasilają sie tu w nocy i występują głównie [...]

AKTUALIZACJA Wczorajszy trening: KBM Medium Day (W7/12; D19/36) Nowy wymiar wysiłku, tak bym nazwał pierwszy dzień z drugiej połowy programu KBM. Coś się zmieniło, coś dodało, coś przestawiło. Nie będzie chyba aż tak źle, jak kiedyś mi się wydawało. Kondycja zbudowana w pierwszych 6-ciu tygodniach teraz będzie bardzo potrzebna. Podejrzewam, że po [...]

To chyba szczegół, ale jak się obejrzałem, i kolejny raz przeczytałem książkę to zauważyłem kilka rzeczy do poprawy. Aczkolwiek to i tak jest sporo. Robiłem wszystko też drugą ręką i idzie mi całkiem nieźle. Tak uważam. Zrobiłem duży krok naprzód z lewą stroną.

[...] to samo, tj BP Preliminaries&Progression oraz 5reps BP na każdą stronę. Nic więcej. Udało mi się zamknąć prawą ręką HG250, lewej jeszcze trochę brakuje. HG200 prawa 10, lewa 9 powtórzeń, ale tylko dlatego że ta silna strona jeszcze nie do końca ma opanowaną poprawną technikę chwytania ściskacza:-) Zamówiłem właśnie odważnik od Walusia, [...]

Dobra, to "jedziemy z koksem". Weeked: dwa test przed rozpoczęciem protokołu Lazy Endurance Test #1: Siła chwytu: zwis jednorącz na kółku gimnastycznym: Prawa: 19s; Lewa: 23s Test #2: Bieg na 5km: http://www.movescount.com/pl/moves/move116239943 Protokół: A+A Swing Protocol Plan 103 Lazy Endurance Czas trwania: 6 tyg Ilość sesji w tyg: 4 Zasada [...]

[...] wracał. Z ciekawostek pod prawym obojczykiem mam "gulajkę", której nie ma po lewej stronie. Okazało się, że to mięsień piersiowy mniejszy |-) Prawa strona się rozwinęła, lewa nie, a winna jest właśnie łopatka. Dostałam zalecenie, by w piątek przetestować, czy rozluźnienie okolic łopatki wpłynie na lepsze ustawienie przy ćwiczeniach klatki. [...]

[...] i mięśnia biodrowego (chyba z tym ostatnim nic nie pokopałam). było parę ćwiczeń stabilizacyjnych - jak side planki czy naprzemiennostrone unoszenie w klęku noga prawa/ręka lewa z pauzą i odwrotnie z pauzą. to jak i później wykonywane wykroki cc i split squat pokazały - że lewy poślad jest silniejszy niz prawy -i że zarówno w wykrokach [...]

Mysle, ze 50 kg to troche daleka droga jak dla mnie, pewnie problemy beda juz z 38-40;d nie ukrywam, lewa reke mam o wiele slabsza. Mialem 6 lat temu operacje lewego bicepsa, lekarz stwierdzil, ze ta reka bedzie o jakies 10% slabsza od prawej;/ Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-05 14:46:44

KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

obli ojej, dzięki http://smilies-smilies.de/smilies/freundschaft_smilies/topheart.gif dziś byłam na siłowni o czternastej i to był zdecydowanie błąd - szpilki nie dało się wetknąć, tłok i pozabierane hantelki było też kilku gości, którzy ćwiczyli na maszynach w białych wełnianych sweterkach - taka moda teraz czy może się bardziej podczas ćwiczeń [...]

[...] znowu slabiutko jest. No mam skrzywienia, moze wlasnie w tym problem... Moze asekuracja slabszej reki i ewentualnie lekka pomoc? Druga daje rade spokojnie... No slabsza jest lewa, a jestem praworeczny wiec to dosc normalne, natomiast tez dziwne jest, ze to na lewej mam duzo lepiej rozwiniete umiesnienie, mimo ze wlasnie reka jest oszczedzana z [...]

[...] - troche zmienilem niechcacy trening, ale tylko troche ;) %) 1. Ciezko. Ale zadowolony jestem z ciezaru. 2. W ostatniej serii prawa reka bardzo dobrze, co cieszy, ale lewa kompletnie bez sil. Ledwie jedno powtorzenie. 3. Pierwszy raz w zyciu. Hmm. Niezbyt latwo. 4. Zaczalem spokojnie, skonczylem na 80kg - troche ciezko, ale ogolem ok. 5. [...]

Wracając do wczorajszej wytrzymki z tego co wyczytałam to swing powinien być robiony obiema rękami, ja robiłam lewa prawa, to jest nadzieję, że choć troszkę czas byłby krótszy 21.10 DT 1. Przysiad szeroki 37,5x10/37,5x10/37,5x10 35x10/37,5x10/37,5x10 35x10/35x10/35x10 32,5x135x10/35x10 32,5x10/32,5x10/32,5x10 30x10/32,5x10/32,5x10 [...]

moze to kształt, ale szczególnie w pozycji bicepsy tyłem wydaje się, ze między lewą a prawą ręką jest 2cm róznicy %-). Poza tym sucho!

Mam mały problem prawa ręka jest silniejsza ale za to mniejsza tak samo z mięśniem piersiowym, lewa jest słaba ale za to wieksza i lepiej zarzeżbiona i cycek lewy też większy. wczesniej proporcje były równe, pewnie za to te dysproporcje że lewa strona miała zawsze ciężej teraz się zastanawiam czy na prawą strone zakładać więcej ciezaru np kilo [...]

[...] Triceps - prostowanie drążka wyciągu górnego nachwytem - 3 serie: 10kg - 12 12,5 - 10 15kg - 8 Biceps - uginanie ramion z hantlem w oparciu o kolano - 3 serie: 7kg - 15 ręka lewa, 12 prawa 9kg - 12 12kg - 10 + jedna seria 7 powtórzeń na lewą rękę, z tym samym ciężarem Martwy ciąg na prostych nogach - 4 serie: 50kg - 12 70kg - 11 75kg - 8 80kg - [...]

WSPIĘCIA MOŻESZ ROBIĆ NA 1 NODZE Z HANTLEM W RĘCE (PRAWA NOGA-PRAWA RĘKA LEWA-LEWA) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/