TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Sprawdzicie mi ten trening techniczny jeśli będziecie mieli jakieś zastrzeżenia to piszcie

Rozgrzewka:

-trucht
-rozciąganie

Trening:

-Żąglowanie - do 30,a potem do 100 seriami
-Prowadzenie piłki prawą nogą -10x
-Prowadzenie piłki lewą nogą -10x
-Prowadzenie piłki podeszwą prawej nogi-10x
-Prowadzenie piłki podeszwą lewej nogi -10x
-Prowadzenie piłki zewnętrzna i wewnętrzną częścią prawej nogi-10x
-Prowadzenie piłki zewnętrzna i wewnętrzną częścią lewej nogi -10x
-Prowadzenie piłki od nogi do nogi 10x
-Slalom z piłką w przód i w tył-po 10x
-Cofnięcia z piłką-10x
-Strzał w 90-po 5 na nogę
-Ominięcie zawodnika i strzał na bramkę-10x
-Zwody ciałem i piłką bez przeciwnika -5x na zwód
-piłkę wyrzucamy ręką na conajmniej 3 m w górę i przyjmuje podczas biegu przód-5x
-Podrzut piłki ręką ,uderzenie w górze z podbicia wyprostowaną nogą (z ugiętym kolanem )i ponowne złapanie piłki-10x
-Jak najdłuższe utrzymanie piłki głową w powietrzu
-żągluj sobie piłkę w pewnym czasie kopnij ją z 5 m nad głową i przyjmij ją na pierś-5x
-Strzał z obrotu-10x
-Bieg + Trick Ronaldo + Strzał na bramkę-10x
-Strzały na bramkę-10x
- ustawiasz 5 pachołków w odległości 3 metrów od siebie + 1 pachołek oddalony 5 metrów. Prowadzisz piłke slalomem pomiędzy pachołkami a przed ostatnim (tym dalczym nr.6) robisz dynamiczny zwód i wyprowadź piłke raz w prawo raz w lewo ok. 10 metrów.-10x
-żonglerka piłką i co jakiś czas podbicie futbolówki 5 metrów nad ziemie i przyjęcie do żonglowania lub przyjęcie z wyprowadzeniem.-10x
-Prowadzenie piłki z "tłumie", na zawężonym polu
-Prowadzenie piłki "dalszą nogą" slalomem pomiędzy pachołkami ustawionymi 5 metrów jeden od drugiego i w ograniczonym polu w którym sa rozstawione losowo pachołki lub wraz z innymi prowadzącymi piłke-10x
-Strzały "słabszą nogą" po podrzucie z ręki, po żonglerce, z półwoleja, z piłki ustawionej, po prowadzeniu i po dryblingu, slalomie.-10x

wEDŁUG MNIE TEN TRENING JEST BARDZO DOBRY, SAM TROCĘ Z NIEGO WZIĄŁEM TROCHE ĆWICZEŃ

Dzięki a ty masz jakiś trening techniczny

Rozgrzewka:

-trucht
-rozciąganie


Żonglowanie
Bieganie z piłką
Drybling
Rzuty karne
Strzały- strzały na bramkę z kilku pozycji, w rogi bramki na przemian wewnętrznym, zewnętrznym i prostym podbiciem
Celność strzałów z główki- staraj sie żonglować piłką w pojedynkę jak największa ilość razy przy większej wprawie co pewien czas podbijaj ją wysoko i staraj się ją przyjąć na główkę (zejście niżej na kolanach w momencie zetknięcia piłki z głową) i kontynuuj żonglerkę.
Przyjmowanie wysokiej piłki- żonglerka, wybicie płki w górę i opanowanie jej
Wolej- żonglerka, wybicie piłki w górę, strzał z woleja
słabsza noga
1. Prowadzenie piłki "dalszą nogą" slalomem pomiędzy pachołkami ustawionymi 5 metrów jeden od drugiego i w ograniczonym polu w którym są rozstawione losowo pachołki lub wraz z innymi prowadzącymi piłkę (ogólnie w tłoku )
2. Strzały "słabszą nogą" po podrzucie z ręki, po żonglerce, z półwoleja, z piłki ustawionej, po prowadzeniu i po dryblingu, slalomie.
3. Długie podania (30-40m) po ziemi (mocne piłki), półgórne, górne (pamiętaj o odpowiednim ustawieniu stopy.)
4. Dośrodkowania
- wrzutka w pole karne z piłki ustawionej na wbiegającego partnera
-prowadzenie piłki i "wrzutka" w pole karne (również po ziemi, wtedy mocno nawet z prostego podbicia)
Strzał z obrotu
-Bieg + Trick Ronaldo + Strzał na bramkę
Ominięcie zawodnika i strzał na bramkę

Mnie ten trening pomaga, po tygodniu moje umiejętności techniczne bardzo poszły w górę

Aha dzięki bardzo

a w tym Dryblingu to co robisz

-z boku boiska, próbuje wyminąć zwodami niewidzialnego zawodnika, schodzę do środka i strzelam lub po prostu dośrodkowuje

-biegnę przez całe boisko (ja mam małe boisko więc mogę sobie na to pozwolić) mijam nie widzialnych zawodników zwodami i strzelam

-slalom przez pięć pachołków i przed ostatnim (szóstym) zwód i strzał

Masz małe boisko tak jak ja

Ja również mam małe boisko.
Dzięki za rade szymon.
Ale mam jeszcze pytanie chcialbym jeszcze polepszyc celnosc moich strzalow. Bedzie trudno bo siatki na bramke nie mam :(