lewa reka

Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była podzielona między [...]

W wyciskaniu z tej perspektywy nie ma źle, choć nie wiem czy nie możesz nieco bardziej wyprostować ramion. W hantlach albo takie ujęcie albo wygląda, że prawa ręka idzie niżej niż lewa.

1-2.6: 1.6 Dzień Dziecka %-) - miska nieliczona 2.6 1 Przysiad z obciążeniem 4 serie po 10 20kg/20kg/30kg/30kg znów muszę pracować nad rozciągnięciem nóg, bo nie za bardzo ten przysiad wygląda - w 3 i 4 serii dołożyłam sobie podkładkę pod lewą piętę i było lepiej 2a Przysiad bułgarski 4 serie po 10 na nogę/cc to jest masakra, łzy w oczach wczoraj [...]

To na razie tak robię, ćwiczę hantlami. Różnica tkwi też w tym, że jak stanę bokiem to lustra, i patrze na rękę prawą, a potem stanę drugim bokiem i patrze na lewą, to widać różnice gołym okiem że jest cieńsza. Nie tylko że biceps mniejszy jak napnę. ogólnie na luzie widać nawet różnicę. Nie muszę przyglądać się nie wiadomo jak, po prostu widać że [...]

Zdjęcia 2 i 3 są robione przeciwną ręką, tzn. lewa strona była robiona prawą ręką i odwrotnie, przy czym było to napięcie maksymalnie pozwalające pokazać te różnice, które moim zdaniem są widoczne.

[...] barków albo troche szerzej %-) 2x + 6xN / 1x +7xN / 8xN - nachwyt szeroko 2. Wiosło hantlem 12x12kg / 12x16,5kg / 12x20kg / 12x22kg / 9x24,5kg/ 18x18kg prawa ręka / 15x18kg lewa 3. Wiosło półsztangą oburącz 16x17,5kg / 15x20kg / 13x22,5kg / 12x25kg 4. Face pull 18x2szt / 18x3szt / 18x3szt 5. Unoszenie hantli w opadzie 18x 2x3kg / 18x 2x3kg / 17x [...]

[...] na barki 12x 2x7kg / 12x 2x7kg / 12x 2x8,5kg / 10x 2x10kg / 14x 2x7kg 5. Unoszenei bokiem 3x18 x 2x3kg 6. Unoszenie hantli w przód 18x 2x3kg / 17x3kg Prawa ręka / 12x3kg lewa 7a. Francuz oburącz 16x10kg / 15x10kg 7b. Prostowanie na wyciągu 16x2szt / 15x2szt +15 minut aero ____________________________________________ chest dips - mnie repów [...]

Drążek jest moją nadzieją na nie garbienie się, jak pamiętam wcześniejszą styczność z drążkiem, szło mi to lepiej jak pompki Wiosłowania, nudnych ćwiczeń nie chcę odpuszczać na amen, bo znam siebie na tyle, że często coś czego nie lubię staje się z czasem lubiane. Kto wie, może w miarę poprawna technika sprawi, że polubię (albo mi pójdzie na [...]

Tutaj zamieszczam plan o który mi chodzi: (gotowy, przepisany przeze mnie z MH) Trening A(wykonuj te dwa ćwiczenia jedno po drugim, odejmując po każdej serii powtórzenie od danego ćwiczenia. Zacznij od 15 powtórzeń wymachu z hantlą i 15 przysiadów z przejściem do pompki. Skończ na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na [...]

"4) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół/ ja bym zostawił 4 i dodał rozpiętki na płaskiej przy skosie w górę bardziej angażują się barki" Tak skomentowałeś. Chyba, że pisząc "zostawił", miałeś na myśli zostawienie sobie na później. Jeżeli rzeczywiście niepotrzebne, to oczywiście wywalę to ćwiczenie. Od [...]

Ok, dzięki wielkie za wytłumaczenie. W pochyleniu rozumiem 45-60st? 1. Mam pytanie jeszcze odnośnie młotków - aby bark nie przejmował przy ost. powt - ręka ma iść lekko do środka a nie dokłądnie w linii prostej oraz blisko tułowia oczywiście? Oraz czy młotki mogą być robione jako 2 ćwicz po sztangielkach na przemian(nie będzie zmęczony bic) , a [...]

Power fly o wile lepiej ale kąt zmniejsz ławeczki o jeden ząb niżej i będzie idealnie. Decyzje szefa zawsze są słuszne. Ja tylko wykonuję;-D kosa1103 nie wszystko musi być słodkie:-) to tak jak czekolada z chilii czy solą. Można dodać do nich też octu balsamicznego, szpinak. Truskawki to też fajny dodatek do sałatek. Warto testować nowe smaki. [...]

[...] jest to najcięższe jednoręczne obciążenie na siłowni. Na następnym treningu robię wg. poleceń anubisa wiosło nachwytem oburącz. Robiłem dzisiaj tak: prawa ręka 12 powtórzeń, lewa 12, 30 sekund przerwy i od nowa. Za lekko. 4x12x17kg 4. Uginanie nóg 12x2 sztabki 8x3 sztabki 8x3 sztabki 12x2 sztabki Ostatnie dwa powtórzenia w trzeciej serii zrobiłem [...]

[...] seriami na stałym ciężarze, można wreszcie dwie powyższe metody zmiksować z regresją. 9) wiosłowanie jednorącz warto zaczynać od ręki niedominującej (u praworęcznych - ręka lewa, u leworęcznych - ręka prawa). Jest to mały element układanki, który ułatwia zachowanie poprawnej techniki do końca serii. Się rozpisałem jak Homer }:-(. Myślę, że tyle [...]

Jako że dawno już nie ćwiczyłem "Kravki" ( 3 tygodnie ) i narazie fundusze mi nie pozwalają na dojazdy oraz opłatę za naukę jej w Instytucie, jadę ten sam program który przećwiczyłem w Marcu i pierwszej połowie Kwietnia tego roku raz jeszcze, dla lepszego kunsztu technicznego. Tak więc dziś Krav Maga w domu tak: Lewa pozycja walki: [...]

[...] rotatory które znalazłem na YT, ale jak możesz to podeślij jakiś filmik, albo coś. To no money znalazłem na YT, robię coś takiego tylko gumę mam uwiązaną i robię osobno, najpierw lewa, później prawa ręka. Edit Zresztą nagram może to co ja robię i podrzucę do oceny ;-) Ogarnę jakoś w weekend Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-10-28 20:37:32

[...] zielona, tuńczyk z wody, majonez, ogórek konserwowy 6. wasa original, guacamole, jajko, rzodkiewki Przyszedł dzisiaj mój zestaw yerby. Zrobiłam sobie przed treningiem i dostałam niezłego kopa ;-D Więc na razie kawa idzie w odstawkę. I jestem zła, bo skompletowałam sobie już strój do biegania, a tu ulewa }:-((( No i nie mam kiedy biegać.

Jak masz słąbszą lewą, to nią zaczynasz ćwiczenie. Prawa ręka robi tyle samo,ile daje radę lewa. Dlaczego tyle mleka?

a co z przedramionami wogole nic nierobie na ta grupe miesniowa co proponujesz, wogole jest sens robic przedramiona podobno i tak caly czas pracuja? właśnie dlatego ,że ciągle pracują są bardzo oporne. warto je trenować. podciąganie sztangielek w opadzie dobrze się robi tak: A)kładziesz kolano na ławce(lewą) i opierasz pośladki o pięte położonej [...]

[...] 4x12,8,6 dropset Wiosłowanie sztanga 5x15,12,10,8 plus dropset 12,8,6 Wiosłowanie T-sztanga 5x12 Wiosłowanie T-sztanga jedną ręką i tu spróbowałem ćwiczenie Mastiego lewa,prawa,lewa,prawa jako jedna seria 4x polecam spróbować czuć niesamowicie};-) Podciąganie drążek szeroko 4xmax Podciąganie chwyt neutralny b.wąsko 4xmax i dodatkowo łydka [...]