Balbi/Po 30 będzie klasa a tymczasem czeka masa

Mali to zależy od osoby i z jakim celem czy problemami przychodzi dla jednych jest ok a dla innych nie Trzeba indywidualnie podchodzić w niektórych kwestiach.

Miód cukier i owoc cukier
Do wszystkiego trzeba pochodzić z głową

No to ok, dobrze że miód dupy nie urwie a najwyżej rozerwie. Widzę że spece się tu schodzą to może ktoś mi podpowie czy wogole ma to nogi i ręce, południu siłka wg treningu dla zielonych,rozpisk będzie po..ręce mam słabe mogę zacząć od 3 kg sztangielek?sztanga olimpijska pusta of kors

Rób trening dla zielonych, michę ok. 1700 kcal trzymaj; 120b/160ww/reszta tłuszcze

Obciążenie takie, żeby było poprawnie technicznie, ale i dosyć cieżko, bez machania. Nie wiem, czy 3 kg to będzie ok, czy za mało.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-14 11:57:39

Okazało się że moja zaplanowana wcześniej micha uległa całkowitej zmianie wiec wklejam aktualną z wczoraj .Wiem, ze ten jogurt z borówkami kiepski pomysł dziś się poprawię.Ogólnie po pstrągu już nie musiałabym jeśc wcale,dopychałam resztę, no i te ilości wody też mnie zapychają hehe normalnie piłam 1 herb dziennie
Woda 2,5 l ,zielona herbata

Trening dla zielonych zrobiony (wczoraj)
A.
Wznosy nóg z lezenia 2x15
Wspięcia na palce obunóż 2x15x7
Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x8
Wejście na ławkę z hantlami 2x15x7
Wznosy z opadu 2x15x3
Pompki klasyczne (nie umim, damskie 1s 8 2s 6)
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 2x15x3
Pompki w podporze tyłem 1s 15 2s12

Kurde lewa ręka widocznie słabsza zwłaszcza w podciaganiu wzdl tułowia oburącz , nie wiem czy dołozyc ciezaru na prawą bo nią zrobiłabym więcej powtórzeń czy ćwiczyć aż lewa sie wyrówna???






Melduję dzisiejszą miskę
Dzisiaj biegałam wyszło tego 7,1 km 45 min




Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-15 22:03:06

Witam,
Dzisiejsza miska , rozpiskę z treningu B wrzucę wieczorem

Jedno pytanie czy nic sie nie stanie ze wyszło tyle tłuszczy, czy trochę jeszcze to pozmieniać?

Jak masz słąbszą lewą, to nią zaczynasz ćwiczenie. Prawa ręka robi tyle samo,ile daje radę lewa.
Dlaczego tyle mleka?

ok dzięki za wskazówkę z rękami..ilosc mleka...hmmmm rannego juz raczej nie zwrócę ;p tak mi się zamarzył shake na wieczór...zmienię tylkio nie mam weny co tam upchać na wieczór..mogę od faceta podkraść białko waniliowe?

Jak sie ma sprawa z ogórkami małosolnymi??takie zrobione w domu, można to pożerać?

Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-16 10:43:32

Zmieniony przez - balbina w dniu 2013-05-16 10:44:22

Możesz, można.

Dziękować