lewa reka

dzisiejszy trening odrazu mówię że wiosło szło na tyle lekko że się nie obejżałem a przekroczyłem ograniczenie procentowe, czyt. z***ałem i wziełem aparat... z rozładowanymi bateriami 10B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 2. wspięcia na palce ze sztangą 140kg*20 160kg*20 180kg*20 200kg*max 3. WIOSŁO [...]

ale jednak wolałbym jeszcze rok cały porobić RAW, technike udoskonalić i nabrać mocy bez sprzętów jak najwięcej 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM KLACIE + IR 60kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 2. PUSH PRESS + DRĄŻĘK WĄSKIM POCHWYTEM DO CZOŁA 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki [...]

Oj jadą po Vitku...Najpierw o kopie w papę na zasadach kicka i batach od Przemka turbobyka Salety(gdy Vitek był nastolatkiem)...Teraz Maskajew... BOKSERSKIE LEGENDY: O TYM JAK OLEG MASKAJEW 'ZNOKAUTOWAŁ' WITALIJA KLICZKĘ Kibice pięściarstwa pamiętają zapewne list otwarty byłego czempiona WBC, Olega Maskajewa do Witalija Kliczki, opublikowany dwa [...]

EDIT:Adamek miał tylko wiarę bo po walce widać było,że wierzył w zwycięstwo i mnie wydaje się,że to wszystko przez trenera,buddy mcgirt zepsuł Adamka z Dawsonem,Roger z Klitschko.Adamek był słabo defensywnie przygotowany,wszystko nad lewą ręką Klitschko mu wsadzał,Adamek nie czuł dystansu odchodził bez gardy i dostawał lewe,poza tym jakby Vitalij [...]

[...] zawiedziony. Gdzie ta szybkość, przygotowanie kondycyjne, plan taktyczny Adamka? Największym (moim zdaniem) mankamentem Adamka była defensywa, a raczej jej brak, nisko lewa ręka, "zjadanie" lewych które nim wstrząsały a do tego masa nie potrzebnych ruchów. Witek natomiast urządził sobie "10 rundowy sparing", dlaczego tak [...]

risky33 a myślałeś tą kategorią, że gdyby Adamek miał tak potężny cios jak Foreman tudzież Liston to i tak by nic nie dało ponieważ nie tknąłby Kliczki więc na czym niby miałby wyładować tę siłę (na walce może ze 2 razy obtarł kliczke)? To samo Tyson, miał szybkość, dynamikę i siłę ale to nie wszystko bo co mu po tym skoro nawet nie tknąłby [...]

[...] 15kg bo bez nie dam rady wiosłowanie sztangą robię jeśli sztanga jest wolna 12x15, 10x18, 8x23 biceps uginanie w oparcie o kolano siedząc 12x5, 10x6, 8x7 (lewa ręka czasem z pomocą) uginanie podchwytem wyciągu dolnego 12x7, 10x10, 8x13 barki podciąganie sztangi do brody 12x7, 10x10, 8x13 unoszenie hantelek [...]

Profilaktycznie się zabezpieczyłem: Ciśnieniomierz - 150 złotych Omega3 (120 kapsów) - 17 złotych Magnez+B6 (50 kapsów) - 7 złotych Kapsułki czosnku (30 kapsów) - 7 złotych Potas - (100 kapsów) - 13 złotych Jemioła (syrop) - 8 złotych Rano po 1 tabsie mety + ząbku czosnku + 1 magnezie ciśnienie było w miarę: Lewa ręka 127/76/93 Prawa ręka [...]

[...] 12x6kg/10x6kg/8x6kg 15x6kg/15x6kg/13x6kg 15x6kg/15x6kg/12x6kg 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg 6. MC jednonoz 3x 12 rest 75 sec 12x19kg/12x21kg/7+5x21kg- lewa ręka nie trzyma hantli:-? a spokojnie prawą mogłabym z większą robić 3x12x19kg 3x12x17kg 3x12x16kg 15kg/16kg/16kg 12kg/12kg/12kg 19kg/17kg/17kg 16kg/16kg/16kg/rekę [...]

[...] 12x6kg/10x6kg/8x6kg 15x6kg/15x6kg/13x6kg 15x6kg/15x6kg/12x6kg 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg 6. MC jednonoz 3x 12 rest 75 sec 4x12x19kg 12x19kg/12x21kg/7+5x21kg- lewa ręka nie trzyma hantli a spokojnie prawą mogłabym z większą robić 3x12x19kg 3x12x17kg 3x12x16kg 15kg/16kg/16kg 12kg/12kg/12kg 19kg/17kg/17kg 16kg/16kg/16kg/rekę [...]

Chyba od czasu do czasu taka przymusowa 1 dniowa przerwa może dobrze zrobić podczas ciezkich planow treningowych. Dzisiejszy trening niesamowity, aż mnie nosiło żeby trenować, siły nie brakowało było świetnie. Po treningu 20min intensywnego cardio na orbitreku a o 17 wybieram się po 3-4 tyg przerwie popykać w kosza. Będzie drewno na pewno :D Co do [...]

Wiedziałem że będzie dziś ciężko bo prostowniki spompowały mi się już podczas dynamicznej rozgrzewki wymachy skłony itd xD Trening troche zmieniony, były dobre ciężary i dokładnie wykonane powtórzenia. 140kg w wiośle nawet nie ważyło tak dużo i zrobiłem tym ciężarem dośc solidne wiosłowanie, chociaż wiadomo że nie było wykonane aż tak dokładnie [...]

Trening Koszykówka na rozgrzewkę. Bieganie( machanie rękami w biegu,przeskoki,zbieranie grzybów itp. Wszystko co jest w biegu) Technika: na początek do dogrzania głównie praca na nogach chodzenie na boki, odskoki i lekkie uderzenia. technika z partnerem bez rękawic dla zaakcentowania techniki: głównie trening opierał dziś się na dojściach z [...]

[...] wcale mnie to nie dziwi .TGU z 7 kilo jak na mnie to stanowczo za duzo .Juz od 2 obwodu prawa reka nie dawala rady .Bywalo tak ,ze podczas unoszenia musialam sobie pomoc lewa reka ,bo prawa zwyczajnie sobie opadala %-).Zdarzylo sie nawet ,ze ciezar powalil mnie spowrotem na ziemie %-) . Burpee i pompki poszly mi sprawnie :-)) Zmieniony [...]

[...] x 10 kg Dobrze szlo :-)) 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3 x 12 na stronę 12 x 7 kg /12 x 8 kg / 12 x 9 kg Prawa reka slabsza ,byly momenty ,ze musialam sobie pomoc lewa reka 2c. MC na jednej nodze 3 x 10 na stronę 10 x 10 kg /10 x 12 kg /10 x 14 kg Bardzo fajne cwiczenie ,dobrze czuje miesnie ,na poczatku mialam problem z [...]

Jak powiedziałem, tak zrobiłem. 76kg x 6 (lewa ręka) http://download.yousendit.com/9E0593F440BAFB52 Oraz fotki pleców: 1 2 I jeszcze sztangielka: Od lewej 2+2+2,5+10+20+20+10+5+2+sztangielka(2,5) = 76kg Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-03-31 16:30:23

[...] 3. Odwrotne rozpiętki: 10x 10/12/14/16 kg. 4. Podciąganie sztangi do mostka: 15x 30 kg, 12x 40 kg, 10x 45 kg, 15x 20 kg. * 3x 34 kg z palcem w dupie, ale przy 4 powtórzeniu, lewa ręka mi uciekła do tyłu i gdyby nie mój kumpel z którym teraz ciągle trenuję, miałbym wybity park/łopatkę... 1b. Uginanie z supinacją nadgarstka: 8x 12/14/16 kg, 10x 8 [...]

[...] się rozgrzeje to idzie więcej) 2 wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x15 18/18/18 było 15/17,5/17,5 (uwielbiam to ćwiczenie, bo dzięki niemu pracuje na V z tyłu, niestety lewa ręka nie dociąga do zakresu powtórzeń (12-13 dzisiaj) i na progres będę musiała poczekać, aż się wzmocni) 3a. arnoldki na barki 3x15 10/10/10 (ok, barki paliły) 3b push [...]

[...] - wyciskanie sztangielek siedząc: 15x5kg, 15x4kg - prostowanie tułowia na ławeczce: 15x cieżar własny, 15x5kg - uginanie ramion ze sztang. naprzemiennie: 30x5kg(i tutaj lewa ręka mi wysiadła totalnie, jest dużo słabsza od prawej) 30x2kg - prostowanie ramion na wyciągu: 15x23, 15x27kg - prostowanie nóg siedząc: 15x23kg, 15x 27kg, - uginanie [...]

[...] wiosło z martwego znów mnie zniszczyło xD, bary trochę inaczej zauważyłem że słabo je czuje na dużych klamotach jeśli chodzi o wznosy więc inaczej. Bic też zmieniony bo dziś lewa ręka szwankowała i bardziej pompka. Ogólnie jestem zadowolony Reszta dnia już nuda przed tv pewnie. Jutro wolne od pracy w planie zakupy, a potem bujniemy się gdzieś z [...]