lewa reka

[...] duża liczba mańkutów. jak jest z bokserami - nie wiem. jeśli moja pozycja ma być problemem dla przyszłych sparing partnerów - tym lepiej dla mnie :D chociaż gadanie że lewa strona jest silniejsza to bzdura. na siłce nie zauważyłem różnicy. podobnie z koordynacją - myszkę trzymam prawą, biegi zmieniam prawą etc. lewą ręką trzymam tylko [...]

No dobra w takim razie może pomógł byś mi w ułożeniu jakiegoś dobrego planu :) podam parę przykładów A1-pushups claps(albo jednorącz,tylko w tym przypadku mam problem z lewą ręką) A2-Squat jumps(tylko w tym przypadku jest to dosyć łatwe ćwiczenie,można to również wykonać jedną nogą,ale wtedy natomiast mam problem z lewą hehe) [...]

[...] ziemie, to robilbym wiekszy ciezar, bo sztanga miala by jakis ped. Musze nad tym pomyslec. 2. Ciezko z chwytem... Od praktycznie 42,5kg walczylem, zeby zaliczac powtorzenia lewa reka. ***ane odciski tak daly mi po dupie, ze po prostu nie moglem utrzymac sztangi lewa reka. W ostatniej serii uzylem paskow i w ostatnim powtorzeniu magnezji dla [...]

[...] przy pierwszej wizycie na siłowni dał mi plan ogólnorozwojowy na maszynach, na wszystkie partie ciała. Kazał mi za każdą serie zwiekszacz obciążenie - i tak robiłem, lecz lewa ręka nie wyrabiała w 3/4 serii. Doganiała prawą, albo musiałem lekko pomagać sobie ciałem popychając ją - bez sensu. Trenowalem na tym planie przez jakies 2 tygodnie i [...]

[...] 2 Robie z tej troche bocznej pozycji wejscie jak do ippon ale nogi pracuja tak jak do kouchi makikomi tyle ze nie wstawiamy ich miedzy nogi uke a raczej na delikatnie ze lewa noga uke lub na rowni z nia. 3 W momencie gdy lewa reka laduje pod pacha zaczynam sie przac do przodu i skrecac w prawo przy jednoczesnym zagarnieci lub tylko wlozeniu [...]

Trening MMA Tarczowanie pozniej ucieczka spod sciany na zasadzie ze gdy przeciwnik cofa reke po prostym lewa reka lapiemy za kar prawa reka kontrolujemy jego reke poprzez przytrzymane tricepsa i poprzez skret bioder przenosimy go pod sciane podnosimy ta reka ktora trzymamy i kolano w zebra) pozniej dzwignia na reke z gardy w parterze i do domu. Po [...]

Nie ćwiczę w bezrękawnikach, rozgrzewam zawsze dobrze, akurat u nas trener rozgrzewkę zawsze ma na 1 miejscu i zazwyczaj już w jej trakcie pojawia się ból. Polega to na tym, że kiedy trzymam gardę czy coś, czuje, że jest on strasznie słaby, to jest taki dziwny ból jakby promieniuje coś, przez co opada mi zawsze (dlatego ciągle mam problem z lewą [...]

jest moc :-) ale z tego co widzę to przy tych kombinacjach na worku lewa ręka nie powraca do gardy

[...] squat 32kg Komentarz: Zero mocy po Nicole, bicepsy i oble w takim stanie zapalnym że do dzisiaj nie mogę wyprostować ramion... DObrze, że do fizjo dzisiaj pojechałem, to mnie podpiął pod elektrostymulację i trochę przepompował krew... Ale zdecydowanie lewa ręka słabsza od prawej, dlatego będę mocno pracował unilateralnie nad górą ciała. pozdro

Ja natomiast muszę się mocno skupić jak wyciskam zwłaszcza lewą ręką, bo bardzo łatwo mi się odwraca do oryginalnego ustawienia ;)

[...] 4kg. Lewa ręka sobie z tym nie poradziła. Miałam pospinaną całą obręcz barkową, kark i ręce. Jak patrzę na ten swoją drogą bardzo fajny instruktaż to dopóki dawała radę lewa strona to było nawet poprawne technicznie. Rehabilitantka powiedziała, że nie powinno się spinać jak przed ćwiczeniem podniosę barki do góry...tylko wtedy kwestia [...]

Hej! Wklejam miskę z 1 dnia diety czyli z dzisiaj. Warzywa- ok 200 gr zielonej fasolki szparagowej, pół pomidora, 1/4 główki czerwonej kapusty, 1 ogórek kwaszony Trening zrobiłam i mam świadomość , że obciążenie jakiego używam jest liche, ale nie mam siły na więcej bo mi drżą już ręce i bolą...liczę, że w miarę upływu czasu będę silniejsza. 2 [...]

[...] robiac wygiecie lekkie do tyłu nie obciaza tak plecy ale poprawia cała stabilność kręgosłupa. Inne ciwczenie to jestes na czworakach i podnosisz naprzemiennie prawa noga lewa reka lewa noga prawa reka do poziomu chyba wiesz o co chodzi głowa w tym czasie jest prosto i wzrok pionowo w dół. inne cwiczenie to pozycja tak jak do robienia pompek [...]

Dorzucam jeszcze dzisiejszą miskę i komentarz do ćwiczeń, bo mi umknął: 1. ok, chociaż miałam problemy z równowagą i podparłam się o krzesło, tak jak w przysiadzie bułgarskim 2. masakra %-) chciałam zrobić 12 powtórzeń, bo stwierdziłam, że jak bez obciążenia, to przynajmniej o te 2 razy więcej. W życiu mnie tak uda nie piekły :D I tu pytanie, [...]

19.03 - DT 13 Trening A ROZGRZEWKA 7 min marsz 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył po 10 w każdą stronę, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady cc x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / [...]

[...] 3kg/20 2kg/17 3kg/14- ała... 5. wyprost ramienia w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy 4kg/20 5kg/15 6. francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek- prawa mogłaby jeszcze ale lewa wysiada 3kg/20 3kg/17- tu lewa reka nie chce ani powtórzenia więcej 7. brzuszki 3x20-25 30sek- na skosie 25/25/25 8.odwrotne brzuszki 3x20-25 30 sek 25/25/25 Miska [...]

Dzisiaj DNT. Powoli wygaszam. I koncentruję się na czekajacym mnie zadaniu... Wczoraj proste interwały na bieżni. Muszę przyznać, że coraz bardziej fascynuje mnie jej funkcjonalność. Szczególnie przy interwałach, ale też ćwiczeniu techniki i kadencji. Przy okazji w odbiciu w lustrze zauważyłem, że przez garmina na lewej ręce bardzo nienaturalnie [...]

:) Trening na dziś : Sprinty: 5x 50 m przyspieszenia 3x 100 m 2x 200 m run .... docelowo 3x 400 m sprint przerwa pomiedzy 3 min 2 x 1600 m na czas. Wieczorem : godzina pracy nad mu ring i bar mu metcon : 20 min AMRAP 20 kb snatch 24 kg prawa ręka 10 hpc 60 kg 20 kb snatch 24 kg lewa ręka 10 hpc 60 kg ogień !

[...] 50kg x3 / 57kg x3 / 65kg x2 / 72kg x1 / 80kg x0 / 75kg x1 2. MC: 60kg x6 / 70kg x3 / 80kg x2 / 90kg x1 / 102kg x1 / 115kg x1 / 117,5kg x1 + 4x obwód 30 pajacykow 10 snatch lewa reka 10kg 10 snatch prawa reka 10kg komentarz: 1. jesienny rekord to ok. 80kg. nie cwiczylam ostatnio sily i niestety nie udalo sie powtorzyc. pewnie 77kg by sie udalo, [...]

[...] nie miałam siły, 2a: w ostatniej serii wyraźnie czułam barki i mięsień czworoboczny, 3b: robiłam naprzemiennie, pilnowałam łokci przy talii i sztywnych nadgarstków, lewa ręka wyraźnie słabsza (dodatkowo to nadwyrężenie), 4a: wyraźnie czułam dwugłowe i czworogłowe, 4b: i tu nachrzaniłam zdrowo a zorientowałam się po treningu, w ostatniej [...]