lewa reka

[...] francuz od czoła 3/8-12 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 + francuz jednorącz 3/10-12 + INTERWAŁY Wymiary Klatka:113(-6cm) Pas:104(-13cm) Biceps Lewy:36(41) Biceps Prawy:37(41) łydka lewa:42 Prawa :41 Udo:59(-4cm) Prawe:61(-3cm) Waga:104kg(-16kg) Zdjęcia Przed redukcją Po redukcji FILM PODSUMOWUJĄCY http://www.youtube.com/watch?v=uWX6ZcXK6Bk

[...] i tułowia -rozkrok-wymachy rąk w górę,dół,na boki -rozkrok-krążenie rąk do przodu,tyłu -lekki trucht.Jak najobszerniejsze krążenia prawie wyprostowanych rąk prawą do przodu(lewa oparta swobodnie wierzchem dłoni z tyłu na poziomie pasa)potem zmiana rąk -w klęku pochylamy się do przody wyciągając przed siebie wyprostowane ręce,staramy się je [...]

[...] low kick na worek; prawy low kick na worek; lewy roundhouse kick na worek; prawy roundhouse kick na worek; piłki lekarskie (5 kilogramową miałem) po minucie: na przemian lewa i prawa ręka; oburącz sprzed klaty; oburącz zza głowy; kucając z klaty; na koniec unoszenie nóg w leżeniu przez minutę (35 zrobiłem, wszystko z zatrzymaniem); pompki [...]

[...] 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 snatch kettlem Czas 16:12 1a . OK 1b. Okazało się, że prawa strona jest słabsza niż lewa- mam problemy z równowagą na tej nodze więc od niej będę teraz zaczynać. Piekło 2a. Jest progres. Po pierwszej serii myślałam że dołożę ale jednak druga seria [...]

[...] prawa dlonia framuge od drzwi ramie mam wyprostowane i rownolegle do podlogi i powoli orbracam tulow w przeciwna strone aby ramie zostawalo z tyl i tak samo na lewa reke 4. jak stoje lapie prawa dlonia za nadgarstek lewej reki i bez obracania cialem sie staram sie jak najbardziej lewe ramie w poprzek [...]

jeszcze jeden ciekawy sposób przekręcenie partnera w parterze z jednoczesnym założeniem mocnego trzymania: Przeciwnik leży lub klęczy opierając się na łokciach. Atakujemy od strony głowy. Prawą rękę przekładamy pod jego lewą pacha i łapiemy go za kołnierz pod ta pachą. Lewa rękę przekładamy podobnie pod jego druga ręką, ale głębiej, tak, że [...]

Też mam ten problem że prawą ręką łatwiej się wiosłuje niż lewą... A co to w tym pierwszym posiłku na zdjęciu? %-)

Wczorajsza miska: Obli tak też mi kolega radził żeby jednak nadganiać lewą bo widać wyraźnie różnice gołym okiem między lewą a prawą ręką. Tylko ja mam problem z tymi sztangietkami bo mam dłonie wielkości jak 11 letnie dziecko i mi się je strasznie niewygodnie trzyma %-) ale przyzwyczaję się ;-D [...]

[...] ręką staraj sie wykonywać bardziej technicznie. A co do problemu z wyciskaniem miałem podobnie że prawa była słabsza.Zrobiłem tak jak pisał wzorek i pomogło.Jeśli twoja lewa jest słabsza to podczas chwytania sztangi leżąc przesuń lewą ręke o 1cm bliżej środka sztangi a prawą jeden cm dalej,jeśli to nie pomoże zrób kolejny centymetr a gdy [...]

[...] kcal. Tylna.........................................216 kcal. Taczki........................................428 kcal. Kandelabr ..................................912 kcal. 6. Zmień rękę na lewą to Ci prawa nie będzie tak wiotczała, albo trochę lewa i trochę prawa. Tylko nie zapomnij jej coś na imieniny kupić jak będzie Zosi Rączkowskiej

Rain to przez to że walisz prawą ręką Dzieki temu prawą masz spompowaną i wydaje sie wieksza od lewej ktora nic nie robiles. Zmien na lewą to lewa bedzie wieksza

4 września 2013 TRENING Starałam się jak mogłam, żeby progresować ciężarem. Dzień 3. 1. snatch jedną ręką 10 x 7,5kg / 9kg / 10 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 10 x 28 kg / 30 kg / 8 x 35 kg 2b. przysiad plie 10 x 14 kg / 15 kg / 17,5 kg 3a. Wiosłowanie oburącz w opadzie 10 x 15kg/ 15kg / 17,5 kg 3b. wyciskanie sztangielek [...]

[...] kawał: Hasn bierze nad przepaść 300 żydów i mówi do pierwszego: -Prawa ręka w bok i skacz. Żyd skoczył Mówi do drugiego: -skacz na "bombe". Ten skoczył Następny. -lewa noga w bok i skacz. Skoczył. Mówi do czwartego. -Ręce w bok lewa noga w bok i skacz. Skoczył. Nagle przybiega Herr Flik i mówi Hans wołają cię do pułku. A Hans na to: [...]

[...] patrzysz palancie i chodz na solo. no to wyszedlem. ale ja zawsze jak sie z takimi barnami bilem to prubowalem sobie na nich rozne kombinacje. i na tym wyprobowalem mawaszi lewa noga na watrobe i mocno mi weszlo goleniem w atrobe. gosc padl na ziemie zaczelo go trzesc jak by dostal padaczki i przestal sie ruszac . koledzy ze mnie smieja ze [...]

"1.Cwiczenie najlepiej jest wykonywac "raz na jedną rękę,raz na drugą,nie jednoczesnie" " . Tutaj mam mały dylemat . najpierw robimy jedno powtórzenie jedno ręką opuszczamy całkowicie ciężar a później drugą ręką powtórzenai kolejne ?? czy najpierw robimy jedną serie tylko prawą ręką a później od razu lewą czy jeszcze inaczej ??

[...] obciazenia 2a sprobowalam 12kg ale rece szly nierowno wiec wrocilam do 10 2b bardzo pilnuje lopatek i tego zeby ruch wychodzil z plecow, chyba jest ok 3a ok 3b tutaj na lewa str0ne wychodzi mi gorzej, dlatego zostalam przy 10kg 4-brzuszki masakra, odwrotne robilam 2x po 10 bo tak palil brzuch %-) [...]

[...] 22.5kgx15 25kgx12 27.5kgx10 30kgx15 35kgx12 35kgx10 30kgx10 35kgx10 35kgx10 30kgx10 35kgx10 35kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 1. na raty, musialam zrobic przerwe miedzy lewa i prawa strona 2a- leeedwo 2b - tu nawet niezle 3a ostatnia seria to byla walka o kazde powtorzenie 3b 14kg jest dla mnie nie osiagalne narazie, bede walczyc z 12tka [...]

[...] ale z powodu czynników zewnętrznych musiałam trening skrócić. * jestem wkrw, że mam takie dysproporcje między lewą, a prawą ręką. dyszkę na prawą brałam spokojnie, a lewa mi się już trzęsła jakbym parkinsona miała. miska 1. owsiane, jajka, banan (standard ) 2. razowiec, jajka, bekon, pomidor TRENING 3. białko, brzoskwinie 4. makaron [...]

[...] kg więc nawet się przy tym nie męcze , robię 3 serie po 15 powtórzeń na ręke , brzuszki , no to 50 -na przemian podnosze lewą i prawą noge i przemienną do tego ręka , czyli :lewa noga prawa ręka do tej nogi , 50 robię takich zwykłych , ze skulonymi nogami , i 10 takich co nie można przy tym dotykać nogami podłogi , jeśli chodzi o pompki , no to [...]

Muszę się Wam czymś pochwalić... Dipsy robię na łóżku piętrowym. Prawa ręka idzie do tyłu, lewa na bok. Jest trudniej. Poza tym ciągle się obijam się o szczebelki, które są przede mną i szafę, która jest za mną. Zrobiłem 50, w trzech ostatnich seriach szły już po cztery powtórzenia. Stwierdziłem, że nie ma co kopać się z trupem i pozostałe 50 to [...]