lewa reka

[...] 12kgx12/14kgx12/16kgx4.14kgx4.12kgx4 w tzreciej kombinacje, bo chcialam zrobic z 16 ale okazalo sie to duzo za duzo 12kgx12/12kgx12/12kgx12 wczoraj 14kg jakos nie wyszlo, lewa reka ucikla mi do tylu i musialam zejsc z ciezarem 12kgx10/14kgx10/14kgx12 chcialam w ostatniej zrobic 16kg ale nie moglam sobie ich podrzucic wiec zwiekszylam liczbe [...]

[...] 12kgx12/14kgx12/16kgx4.14kgx4.12kgx4 w tzreciej kombinacje, bo chcialam zrobic z 16 ale okazalo sie to duzo za duzo 12kgx12/12kgx12/12kgx12 wczoraj 14kg jakos nie wyszlo, lewa reka ucikla mi do tylu i musialam zejsc z ciezarem 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 15/15/15 12/12/12 12/12/12 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 12/12/12 [...]

Śmieszne są komentarze, typu Fedor widział zbliżające się kolano i wszedł z geniealną kontrą przy okazji blokując się lewą ręką przed kolanem. Jedyne co zrobił to ***nął cepa jak złapał dystans, który idealnie wszedł i wątpie, żeby spodziewał się kolana bo nie nurkowałby głową w dół. Nie było też żadnego ruchu blokującego kolana lewą ręką - Fedor [...]

[...] nie ma szans się uwolnić. Pisząc o dodatkowych atrakcjach miałem na myśli np. duszenie prawą ręką z dochwyceniem lewej, która przytrzymuje głowę lub to prawie to samo tylko lewa ręka wchodzi pod lewą rękę osoby duszonej i tak samo dochwyt do głowy. Do tego wszystkiego można dołożyć kop w kolano tak by je zgiąć i pociągnięcie do tyłu.W takiej [...]

1.Rozpiętki na bramie bez krzyżowania-stajesz w lekkim pochyleniu tułowia w przód, chwytasz rączki bramy(góra) przy niezmieninym kącie w stawach łokciwych zbliżasz dłonie do siebie, nie krzyżując ich ( tak jak przy rozpiętkach na ławeczce)urzytrzymujesz, i powrót. 2.Odwrotne rozpiętki z ze skakanką-stajesz przodem do jednej części bramy zamiast [...]

[...] 2-giej i 3-ciej serii) 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc (znaczna poprawa równowagi :-D) 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 6 (+ 2 powtórzenia, lewa ręka słabsza) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: rowerowanie szybkim tempem po okolicy, 15 minut Zmieniony przez - [...]

[...] podciągnąć w pierwszej serii 2 razy, a pozostałych 1 x) 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 8 (+ 1 powtórzenie, lewa ręka słabsza) MASAKRA 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: szybka jazda na rolkach, 15 minut + Machania nóg x 25 [...]

Ostatnia seria mocno na raty. Lewa ręka delira. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2014-03-05 21:47:13 przeczytłam lewa ręka DILERA - i juz mialma pytac czym to sie objawia :)}:-(

[...] 20cc,20cc,10x5kg 3b. snatch jedna ręka 10x10kg,10x10kg ,10x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,9x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,8x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,10(prawa reka)x12,5kg ,5(lewa reka)x12,5kg 10x7,5kg,10x10kg ,10x10kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.+ troche roznych brzuszkow 4d,unoszenie prostych nog w podporze na [...]

[...] ,10x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,10x10kg 10x10kg,10x10kg ,10x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,9x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,8x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,10(prawa reka)x12,5kg ,5(lewa reka)x12,5kg 10x7,5kg,10x10kg ,10x10kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.+ troche roznych brzuszkow 1.w ostatniej serii juz nie dalam rady [...]

[...] z dzisiejszego treningu>>>>>> plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x10 3. Wiosłowanie sztangielką 12x22 10x 27 8x32 prawa bez zarzutu, lewa ostatnie powtorzenia sama puszczala!;/ 3.Martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg moglbym jeszce dorzucic, ale nie chcialem juz kregoslupa nadwyrezac. Biceps: 1.Uginanie [...]

[...] B1. Wyciskanie sztangi stojąc na barki 2x15 (17kg) B2. podciąganie na drążku lub powolne opuszczenie - x10 opuszczenie, 3x podciagnięcie z lekkiego wyskoku C1. wypady 2x15 lewa noga, 2x15 prawa noga (16kg- hantle 2x8kg) C2. wiosłowanie sztangielką 2x15 prawa ręka, 2x15 lewa ręka (8kg) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń x13

[...] Następnym razem to już sztangę załaduję. 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: wystarczyło obciążenie 5kg. W drugiej serii już czułam że jednak lewa ręka słabsza.. Orbi 10min: zrobione. Ale tempo ma być ostre czy aerobowe? 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: uuuu, ciężko było nawet te 5 zrobić [...]

[...] orbi 30slow/30max: 4 obwody. Komentarz: wszystko praktycznie w dół poleciało ale nie jestem zbytnio zaskoczona. Jeszcze dręczą mnie zakwasy. Ale najgorzej to dobija mnie ta lewa ręka. Przy wejściu na trening ciężki - kompletnie teraz mi odstaje od prawej. Wszystkie ćwiczenia z hantlami zaczynam zawsze od słabszej - tej lewej strony. I różnicę [...]

[...] się się z Bożą i kolegi pomocą.. Nogi jako - tako się trzymają ale reszta coś cienko przędzie.. No cóż - trzeba przeczekać ten spadek. Taki jęczący ten trening był..: tu coś boli, tam coś strzyka, lewa ręka sobie a ja sobie.. Dobrze że chociaż nie przepuszczam bo to już tragedia by była %-). Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-14 11:57:53

[...] ile dam radę jak najszybciej) 15 x 30sek ćwiczenia - 4 sek przerwa między ćwiczeniami wykonuję 4 ćwiczenia 1. przekładanie między nogami 16kg 2a wyciskanie nad głowę lewa ręka 16kg 2b wyciskanie nad głowę prawa ręka 16 kg 3. przysiady 16kg 4. kręcenie nad głową KB na ręczniku 16 kg w prawo Następnie nie zmieniam ciężaru powtarzam wszystko [...]

Wszystko ładnie szło, ale nie wiem czy nie będę musiał odłożyć te rozważania co sobie z Ajazym pisaliśmy. Zły jestem jak skoorwesyn. Wszystko było ok do wczoraj rano. W środę dzień nietreningowy, laba wieczorem, meczyk itd. Nic nie wskazywało na problemy. W czwartek ni z tego ni z owego obudziłem się rano z bólem w przedramieniu i nie mogłem [...]

No chciałem wrzucić filmik ale nic nie mogę znaleźć. To wygląda tak że jak masz zamontowaną gdzieś na górze gumę załóżmy na jakimś kółku/haku w suficie. Ustawiasz pod nim krzesełko tak żeby głowa była bezpośrednio pod tym kółkiem/hakiem w suficie lub nawet w przypadku trenowania lewą ręką to nad prawym uchem a w przypadku trenowania prawą ręką [...]

plyniesz z deska przed soba(tak jak do nog) i lewa reka wykonuje prace jak do kraula a prawa lezy na desce, gdy skonczysz ten ruch chwytasz lewa reka deske a teraz prawa zaczyna pracowac i tak caly czas.dobre do nauki plywania

tak. Na basenie są deski. zacznij od pływania z nią. opierasz ręce na brzegu deski. Głowa pod wodą i na zmianę wykonujesz ruchy do kraula. Raz pociągasz lewą ręką. Kładziesz na desce i to samo z prawą. Gy brakuje ci powietrza to staraj sie nabierac je podczas ruchu, np. wykonujesz pociagnięcie prawą ręka, w momencie gdy ta ręka jest w połowie [...]