Wszystko o pływaniu

biggin dzieki soga dam, a jak mowisz, ze na treningu osobno rece i norgi. tzn, ze moge np kupic pletwy i plywac 800m z pletwami, potem same rece? a jeszcze co do diety. co powinienem a czego nei powinienem jesc itd

Płetwy oczywiscie są jakims urozmaiceniem ,ale staraj sie trenować nogi ,same bez płetw ,tylko przy desce. Można sobie kupić fajne łapki na ręce ,takie mini płetwy ,albo skonbinować pas z kubeczkami ,wtedy opór wody jest większy. Co do diety ,to tak jak mnie kumpel uczył jak na siłownie sie zapisywałem ,jedz wszystko ,abyś głodny nie chodził. Napewno dużo węglowodanów musisz jeść oraz białka, nie szaleć z tłuszczami.

biggin jej czesc
no dobra, pokolei.Ciezko jest trenowac troche wiecej niz wyczynowo bo w plywaniu wazna jest ciaglosc.Ja plywalam 2 razy dziennie a rekreacyjnie robisz to 2 razy na tydzien
wiec chodz jak czesto chcesz, zaczynaj od rozgrzewki na sucho potem jakies 200,300m na poczatek, no i faktycznie rece, nogi, dokladanka, i caly styl.Czasem warto wplesc w trening sprint plywajac 8x25m czy 4x50.
Co do odzywiania to przed plywanie oczywiscie jakies lekkie zarcie ale jak chcesz wiecej wiedziec to chyba nie bedzie problemem zapytac w odzywianiu
Podrawiam

oki to mniej wiecej wiem. a co do ilosci treningow. czytalem dzies keidys ze nie mozna zbyt czesto cwiczyc bo miesnie nie beda mialy kiedy odpoczywac. o co w tym chodzi? czy jesli chodzilbym po 2 razy dziennie czy to nie byloby za duzo?? a i oboje macie po sogu

no jak na poczatek to pewnie bylo by za duzo, ale w plywaniu ciezej sie przetrenowac ni w innych sportach ale faktycznie jak zaczniesz tak ostro to nie bedzie najlepiej.Wiadomo musisz stopniowo itp.Ale 4 razy w tyg. to juz i tak duzo
dzieki za soga i jak cos to pytaj

dobra co to jest dokladanka? a co z sauną?? jak sie ma z tym sprawa?? tzn na ile chodizc i czy chodzic wogole? jak to jest z sucha i mokra sauna?

plyniesz z deska przed soba(tak jak do nog) i lewa reka wykonuje prace jak do kraula a prawa lezy na desce, gdy skonczysz ten ruch chwytasz lewa reka deske a teraz prawa zaczyna pracowac i tak caly czas.dobre do nauki plywania

Sauna sucha, zwana często staro-szwedzką. Wchodząc do niej przeżywa się prawdziwy szok termiczny - temperatura wynosi bowiem 90-110°C, a wilgotność około 10% (w normalnych pomieszczeniach budynków mieszkalnych wilgotność - zależnie od pory roku - wynosi 45-65%). Suche powietrze natychmiast wysusza skórę i nagrzewa ciało, które następnie powoli zaczyna się pocić.

Sauna mokra. Temperatura powietrza w saunie mokrej wynosi 70-90°C (niektórzy uważają, że wystarczy już 50-60°C), wilgotność - 25-35%. Taką wilgotność uzyskuje się polewając wodą kamienie znajdujące się w piecu sauny

powiem ci tak : zawsze fajnie bo odpreza itp. ale ja bylam tylko dla rozrywki.Chodz jak chcesz bo warto ale nie warto czesto przeciez zalezy ci na plywaniu a nie na poceniu
dokladanka do delfina i kraula polega na tym jak mowil przedmowca moj..czyli dokladanie jednej reki do drugiej a nie plywanie naprzemienne, nie musisz tego robic z deska.Jest dobre bo mniej meczace i regulujace oddech

witam, czy ktos wie w ile trzeba przeplynac 1500m wg. wymagan na specjalna karte plywacka?

Bodajże 30 minut , a jeżeli nie to 45 minut. Coś z tych 2 czasów,Sam nie wiem , pozdrawiam