lewa reka

[...] mi się je dużo lepiej niż na początku. Wznosy po poprawieniu techniki ciężej niż ostatnio, dobrze czuć pracę barków. W wiosłowaniu niestety jest duży problem, moja połamana lewa ręka jest dużo słabsza przy ćwiczeniach unilateralnych i niestety nie jestem nią w stanie wykonać tyle powtórzeń takim ciężarem co prawą. W dodatku robione sztangielki [...]

[...] nie jest to szczyt perfekcji technicznej ale już widzę progres bo jestem w stanie się podnieść ;-D. Przy krzyżowaniu problem identyczny jak przy wiosłowaniu sztangielką - lewa ręka nie daje rady + ta brama marbo ma bardzo zły rozkład obciążenia na poszczególnych poziomach. Zrobiłem z 2s pauzą na dole. Poręcze chyba najlepiej jak do tej pory, [...]

[...] rampa 15 20/25/30/35/40/45 2.Chest dips rampa 6 6/6/6/6/6 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4/5/6/7/8 4.Front squat nogi wąsko rampa 15 20/25/30/35 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p cc/cc/cc/cc 6.Kombinowane prostowanie jednorącz na wyciągu 4x15 1 sztabka Komentarz Przysiad dużo lepiej mi się robi w taki sposób, wiecej powtórzeń, [...]

[...] MP 30x15 :-). Bardzo fajnie, będę teraz dokładał po 2,5kg na spokojnie i dalej pilnował techniki. Sztangielki weszły bardzo dobrze, dużo lepiej niż sztanga ale dalej ta lewa ręka ucieka przy większym ciężarze. Dziś było nieco lepiej, poprawiłem pozycję. Prostowanie w porządku chociaż po wykrokach VMO piekło. Poręcze tylko dwie serie bo na [...]

[...] na poręczach rampa 8 8/8 Komentarz Ciężki trening z racji długości mojego dnia dzisiaj. HP ciężko ale w porządku, jestem w stanie coś dołożyć. Wyciskanie skos ciężko, lewa ręka ledwo dawała radę, zrobiłem tylko w pierwszej serii 10 powtórzeń, 3 kolejne x8. Powtórzę. Wycisk na maszynie ok. Unoszenie ciężko. Rotacja - rotatory paliły [...]

[...] 3a.Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 6kg 4.Pompki na poręczach rampa 8 8/8 Komentarz HP ciężko, jest zapas może na 10kg jeszcze. Słaby chwyt. Wyciskanie skos zaliczone, ta lewa ręka coraz mniej ucieka. Maszyna w porządku Unoszenie w przód ciężko, barki mocno dostały. Rotacja powtórzona, zaliczona, rotatory płonęły. Poręcze na dobicie bardzo [...]

Przykładowo - ja nie wystraszyłbym się samej pałki - gdybym miał nóż i miał zadanie zadźgać przeciwnika z pałką - natychmiast skróciłbym dystans. Z rykiem rzucił się na niego - lewą ręką zasłaniając przed ewentualnym atakiem pałka a prawą ręką atakując nożem ale dopiero w bliższym kontakcie, być może tak bliskim, że nie dałoby się pałką uderzyć [...]

25x2kg lewą ręką%-). Poszłam popaczeć do lustra, widzę paznokcie.

[...] ale więcej raczej nie dam rady tyle razy podnieść 3kg/20 3kg/20 3kg/16 5. francuski siedząc sztangielka 2x 20-25 30sek 4kg/23 4kg/15- tu znów trochę czuję ten bark, no i lewa ręka generalnie duuużo słabsza 6. wyprost ramienia w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy 6kg/16 5kg/17 7. brzuszki 3x20-25 30sek- na skosie 25/25/25 8.odwrotne brzuszki [...]

wiem, będę pamietął Nawet jakbym chciał do pieca dowalić od razu to mogloby być ciężko Ogólnie nadgarstek przeszkadza troszke przy wyciskaniach i martwym -nie potrafie mocno złapać lewą reką sztangi i ostatnio 130kg mi wyjezdzalo z rąk, kiedy pod koniec listopada robilem 200x3 bez pasków, ale będzie dobrze jakby ktoś cierpiał na brak motywacji [...]

a moze robiąc rozpiętki powinienem teraz robić więcej seri na lewą czesc klaty teraz robie 10-10-10 i lewą reką bym robił np 13,13,13 mozna tak???

[...] kazdej serii) B1. Wyciskanie sztangi skos 8x17,5kg 8x20kg 4x22.5kg( dolozylam 2,5kg w 3 serii ale bardzo ciezko) B2. Wioslo sztanga 8x20kg 8x22,5kg 8x25kg-3 seria ciezko lewa reka mniej dociagam dolozylam 2,5kg C1. Przysiad przedni 8x20kg 8x22,5kg-sztanga 8x 2krazki po 10kg-podlozylam na prawy bark recznik ale przy wiekszym obciazeniu nie [...]

Ostatnio czułem, że lewa ręka mi rosła gdyż mnie bolała. to ci sie udało %-) a cwiczysz tylko bicepsy ?? tak na prawde nie musisz sie o nic martwic kazdy ma jakies różnice miedzy lewa a prawą strona , pewnie nie jest tak u ciebie to widoczne jak zawsze to bywa ;-)

To ja (brat Siwego) opisze z jego konta przebieg walki, bo pamiętam dużo więcej niż on :D Pierwsza runda: początek badanie w stójce, Siwy wyprowadził kilka celnych zewnętrznych i wewnętrznych lowkicków, przeciwnik jakby jakaś psychiczna blokada, w przeciwieństwie do poprzednich walk zero aktywności. W końcu po jakiejś minucie wystrzelił bardzo [...]

[...] szły do przodu. ja tam w to nie wierzę ale cóż, co działa na jednego na drugiego nie musi;-) W co nie wierzysz? W wzrost sily przy ketlach? Powoli idzie a z poczatku 20kg lewa reka nie wyciskalem przy pomocy drugiej. Rozumiem ze jak bedzie w dniu ciezkim szlo 5 drabin po 5 szczebli to jak wchodze na wyzszy ciezar to znow zaczynam od 3 drabin [...]

[...] Leki: Novothyral 75 TRENING Porządna rozgrzewka. 3 serie z małym obciążeniem w szybkim tempie. Lewa ręka (mięsień naramienny) nadal pobolewa, ale znacznie mniej. Ból jest przy podnoszeniu ręki bokiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fccc30c37f74c8cb663b0ea66b547b5.png Czułam, że dzisiaj właściwie dobrałam [...]

[...] albo powykręcają mi łokcie. 1b: jak przenoszę ręce za głowę to strzelają mi kości, nie znoszę znoszę tego, wydaję mi się że z treningu na trening mam większy zakres 2a: lewa ręka nada pobolewa, ale nie cały czas, tylko w określonych pozycjach, 3a: pod koniec drugiej serii i w trzeciej czułam pieczenie, 3b: w ostatniej serii było już ciężko i [...]

[...] 1a. pierwsza seria nogi szeroko, kolejne męskie z cyckami do podłogi, a że nie mam dużych :) więc zeszłam dosyć nisko; 1b: lewa ręka już nie boli, obciążenie zmieniałam bardzo ostrożnie z uwagi na ostatnią kontuzję, nie cierpię ćwiczeń w tej pozycji, tzn. leżenia na brzuchu; 2a: wyraźnie czułam [...]

[...] na worku uderzaj na początku ciosami prostymi to podstawa w zaleznosci czy jestes mankutem czy nie zadawaj duzo ciosow reka bardziej wysunietą ( w normalnej pozycjii to lewa reka ) nastepnie zadawaj lewy prawy pamietajac o skrecie z tego bierze sie sila udezenia pracuj nad tym dlugo i sumiennie i dopiero po dobrym opanowaniu tych ciosów [...]

[...] C Trzeci dzień z Clenem, i trzeci dzień z temperaturą poniżej 37 stopni. Nie wiem do ilu dojde, ale dziś po trzech tabletkach które wziełem o 10 to jeszcze mi się ręce telepią.. jak dojde do 6 to chyba nie będe w stanie nic zrobić.. szczególnie lewa ręka mnie denerwuje bo na******la jak szalona Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-23 15:43:40