ksiazka

No dobra zapomniałam zmierzyć tętna w nd :-( Wypiski z weekendu: 31.03.12 DNT Posiłki: 1.naleśnik, winogrona, whey 2.łosoś, pomarańcza 3.jajka, pomarańcza 4.jabłko 5.kabanosy ekstra suche całkiem niezłe składowo - Kabanosy Henryk Kania 6.banan, mleko kokosowe Dzień wyjazdowy, więc nawet nie planowałam treningu :-) 1.04.12 DNT Posiłki: 1. naleśnik [...]

bziubzius - rosyjską fantastykę Siergieja Łukjanienko %-) Skończyłam "Brudnopis" i teraz wciągam "Czystopis". Świetne są :-)) Marta, ja wiem, nie musisz krzyczeć ;-) Chodzi o to, ze treningi pozwalają mi puścić parę, którą zbieram w pracy, bez tego wybuchnę %-) A z drugiej strony jestem w ciągłym biegu ostatnio - w pracy szybko, po pracy szybko [...]

Monia, jeśli chodzi o podciąganie, to bez pomocy. Włazisz na krzesło, zawisasz z brodą na drążku i powolutku się opuszczasz. Oczywiście co trening próbujesz podciągnąć się samodzielnie. We wiosłowaniu pamiętaj o ściągnięciu łopatek. Masz ćwiczyć plecy, a nie barki Tak, rozpiętki to wbrew pozorom trudne ćwiczenie, dobrze byłoby, gdyby ktoś Cię [...]

HASHIMOTO I WZROK (trening, michę wrzucę wieczorem w jednym poście) Co za niespodzianka:-) Odpowiedzi na wszystko. Dziękuję obliques :-) Co do siatkówki, wiem, że to na własne ryzyko, tylko chciałam się upewnić, czy są szanse w drugą stronę tj. że wszystko będzie w porządku z moim -8,5 + dużym [...]

MOJA MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74492bf01de8488dab0a2c45189f2d70.png INFO POZA MISKĄ: SUPLE: ziółka na tarczycę, olej kokosowy, omega-3 WARZYWA: cebula, czosnek, papryka, pomidory, groszek zielony, sałata lodowa, kukurydza NAPOJE: ok. 2,5 litra wody mineralnej niegazowanej, 3 szklanki zielonej herbaty Moja [...]

W moim przekonaniu najważniejsze jest robić wszystko tak jak książka pisze!!!! tzn, przede wszystkim dobra dieta. Dzięki temu można zauważyć bardzo szybko wymierne efekty. Po pierwsze poprawia się samopoczucie w wysokim stopniu. Nie czujesz głodu, znużenia, budzisz się nabuzowany energią, a stan ten utrzymuje się przez prawie cały dzień. Po [...]

nie śledzę kompletnie Twojego dziennika,ale zainteresuj się jakąś książką wybitnego coacha od powerliftingu Louiego Simmonsa.Książka dotyczy ogółem skoków,sprintów etc. W to jest wplecione Conjugate Method. Google na pierwszy rzut wywaliło np takie artykuły http://www.verticaljumping.com/conjugate_training_Westside_for_jumping_bastards1.html [...]

Takada to 1 pajac Japoni w nhb ehehheeh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Interesuje mnie tylko jego kariera w NHB wiekszosc walk widzialem i SMIEJE SIE Z NICH NA GŁOS! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

:)))))))) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Cytat SFD "najwiecej ekspertow to jest takich co ledwo po 30 w lapie mają ... ale co ja gadam oni [...]

Witam.Książka Russian Kettlebell Chellenge bedzie dostępna w lipcu,w tej chwili drukuje się.Druga jak pisałem bedzie prawdopodobnie w przeciągu miesiąca o treningu brzucha kolejne to Enter the kettlebell oraz rozciąganie tytułu nie znam na tą chwilę.Wydawnictwo AHA ma awarię serwera i dlatego nie działa ich strona.W przygotowaniu jest książka [...]

Książka ciekawa, choć zastanawia mnie tam kilka faktów. Jak w rzeczywistości jest z tym białkiem, czy dostarczanie go bezpośrednio po treningu bez źródła ww nie ma sensu tak jak autor piszę, bo jego zdaniem ono i tak idzie na odbudowę gliko. Muszę poszukać jakichś badań na ten temat. Poza tym książka dość ciekawa. Jak będę na redukcji to też mam [...]

[...] (j.w) ok 8. Uginanie ramion ze sztanga (12.5kg) nie odzyskalam moich ciezarkow :d tez pol kg mniej w zwiazku z tym :) na koniec 3x40 spiecia na maszynie, przeplatane 3 serie po 20 kazdego - unoszenie nog wiszac na lokciach do klatki prosto i na boki no i 30 minut z ksiazka aero idealnie bylo, bo mi sie skonczyl jednoczesnie czas i ksiazka

[...] na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze, maszyna, twister) + 60 minut aero z ksiazka w reku, ciagle mecze szyfr szekspira ;) po jednodniowej przerwie cwiczylo mi sie naprawde dobrze, choc wciaz mam lekkie zakwasy po ostatnim martwym ciagu aero [...]

Topic jak widzę trochę stary, ale że nikt nie odpowiedział konkretnie to ja odpowiem, bo 2 lata temu miałem styczność z dietą ABS. Z książką zetknąłem się zanim została wydana w Polsce. Ściągnąłem ją sobie ze Stanów i po przeczytaniu stwierdziłem, że wchodzę w to. Od razu muszę zaznaczyć, że można się zniechęcić czytając pierwsze kilkadziesiąt [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningu, więc nic nie robię po za pracą... ;] Przyszła do mnie pierwsza książka, która jest mi potrzebna na studia: żywienie człowieka zdrowego i chorego. Na pierwszy rzut oka książka spoko, na początek podstawy a potem już się rozkręca, będzie co studiować bo ma aż 650 stron ;] Na drugą czekam, będzie ona z anatomii :] [...]

Czytał ktoś ksiazke Allana Carr " jak w łatwy sposob rzucic palenie " Mi ona pomogła ja wiem tez pomyslałem jak ksiazka moze pomuc w rzueceniu palenia a jednak pomaga i jest niewiargodnie skuteczna ,nic nie trzbe brac zadnych plastrow zadnych gum czy innego badziewia ,paliłem przez 5 lat 20 fajek dziennie z dnia na dzien rzuciłem po [...]

[...] o co ci chodzi i co chcesz osiągnąć nie zle mnie zrozumiałeś ja za cytowałem bo tak na wstępie w tej książce pisza ze jest lepsza od kulturystycznych cwiczen... A ja chce zacząć z powrotem cwiczyc i dlatego sie pytam czy ma jakis to sens cwiczyć z tą książką czy lepiej od razu na siłownie pobiec bo do konca ta ksiazka mnie nie przekonuje...

[...] cwiczen... A ja chce zacząć z powrotem cwiczyc i dlatego sie pytam czy ma jakis to sens cwiczyć z tą książką czy lepiej od razu na siłownie pobiec bo do konca ta ksiazka mnie nie przekonuje... nie wiem na której stronie wyczytałeś to, bo ja nie mogę jakoś tego znaleźć książka jest jak najbardziej dla osób ćwiczących karate, boks

ciezki dzien; slonko, basen i dobra ksiazka