Niestety widać u ciebie kompletny brak wiedzy. Po pierwsze, czy na pewno 5 treningów w tygodniu będzie dla ciebie odpowiednie? Jesteś osobą początkującą, wystarczyłby ci tutaj podstawowy plan 2-3 dniowy fbw. Nie żeby 5 dni to był jakiś problem, ale możesz się przemęczać z powodu złego plany i tym podobnych. Białko i Gainera używa się tylko w [...]
Bez diety kasa na tą kreatynę i białko pójdzie w błoto. Bez odpowiedniego odżywiania nie masz co liczyć na przyrosty - taka prawda. Białko bierze się w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i [...]
j/w Mono wystarczy na pierwszy kontakt z kreatyną. Na CP jeszcze przyjdzie czas
Kreatyna jak najbardziej tak/ skoro jeszcze z suplami nie miałeś do czynienia proponuje kretke mono z Olimpa, co do HMB to zdecydowanie odradzam strasznie przereklamowane g****!!!
do agmatyny idealnie będzie pasować arginina + cytrulina. jak zostało Ci tej kreatyny na tyle, żeby zrobić z 8-12 tyg. cykl to nic nie dokupuj, a jak nie to dokup mono/jabłko. możesz dodatkowo zainwestować w jakieś dobre bcaa i również nad beta-alaniną można pomyśleć, bo fajnie wspólgra z kreatyną. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-24 [...]
gainer - uzupelnienie diety w kcal ..bialko/ww/tluszcze kreatyna - 6g po treningu przez 8 tyg...w nietreningowe - rano na czczo... glutamina - 5g na noc... taryna - 3g do porcji mono...
Gdy nie będzie odpowiedniej ilości makroskładników, dodatniego bilansu kalorycznego to Ci dwie masakry nie pomogą ani nitrobolon czy NO-xplode. To tylko stacki z kreatyną, które mają polepszyć Twój trening. Przekłada się to w ten sposób że intensywniejszy trening daje "lepsze efekty" a nie sam stack. Więc na początku swojej drogi masz [...]
dzieki bardzo za szybka odpowiedz ;) z kreatyna poczekac? a i wlasnie jaka teraz zapodac? mialem juz 2x mono i jablko co mogloby byc kolejne?
Cykl ciągnij np. 12 tygodni i wtedy 12 tygodni przerwy, kreatyna to najtańsze mono
do kreatyny doskonale pasuje ZMA oraz tauryna, bez tych suplementow nawet bym nie zaczynal cyklu na mono.. mozesz dodac jeszcze troche potasu, w okresie letnim masz na niego ogromne zapotrzebowanie a i tez dobrze wspolgra z kreatyną
Kreatyna w wersji ekonomicznej pierwsze lepsze mono aby firmy o ktorej ktokolwiek słyszał, wersja bogatsza np. green magnitude. BA np. activlab jeżeli kapsy jezeli proch to xxl
[...] kratynka? mogę spróbować. ale słyszałem że mono leje wodę w organizm. Nie lepszy byłby jabłczam albo jakaś tam inna odmiana ? np. megabol ma Animal amino booster. To białka w 3 postaciach , dużo bcaa i buforowana kreatyna. A może np HMbolon Olimpu ? to jabłczan hmb i arginina. Czy myślisz że lepiej sama kreta porządnego producenta jakiegoś ?
zatanawialem sie nad ta kreatyna maskara czy cos takiego ale to dopiero pozniej zaczna od mono najpierw
NO OK OK OK OK OK OK jak mi powiesz jeszcze ze kreatyna treka zwykle mono takie chyba za 60zł daje np takie same przyrosty jak nap massacra to padne ze smiechu.... juz pytalem sie kolesia z silki wszystko mi powiedzial. Dodam jeszcze ze polowa osob z tego fora ch**** stosowala i ch*** wie na te tematy....pozdro!
nie ma wiekszej rozznicy po wysyceniu slyszalem rzadkie relacje ze na pusty zoladek kreatyna moga powodowac problemy - ale jak mowie - rzadkie i pewno braly sie ew ze zlego rozpuszczenia mono ... wiec pierwsze zdanie :-)
ułóż sobie dietkę typową masową + gainer lub białko na ewentualne uzupełnienie dietki. Kreatyna dobry wybór, ale spróbowałbym mono walnąć bo tez będziesz miał dobre efekty jesli to twoj 1 cykl i zaoszczedzisz sporo siana . pozdro
[...] kreatynowego lub mono w zaleznosci od funduszy i omega-3,ZMA zdecydowanie cos podobnego czyli proponowalbym Knockouta jako najpelniejszy stack omega 3 mineraly witaminy - apteka albo sportowy np z formy NOW - dosc trudno dostepny jesli z kasa nie ma problemu to HMB mega kapsy - dobrze sie komponuja z kreatyna cos ew na ochrone stawow
tauryne sobie daruj nie zaszkodzi ale nic nie poczujesz. Masz te bcaa i krete. Dokup ewentualnie jakiś izotonik, witaminy i tyle. Co do krety to widziałem że masz mono które u niektórych powoduje "zalanie" wodą. U mnie skutkowało to lekkim obniżeniem szybkości. Ale nie znaczy to że u Ciebie też tak będzie trenuj i obserwuj poza tym [...]
ale wiesz co ?zalezy jaka kreatyna :D bo każda ma inną gęstość i w jednej miarce czy tam łyżce np mono mozesz mieć 10 gram a jak nasypiesz co innego np storma czy jakiś stak to nie bedzie 10 gram tylko 15 dlatego miarka powinna być w każdym suplu a jeśli nie ma to masz poprostu ****owe suple i producenta który zlewa na kupujących
jeśli zależy Ci na sile to skup sie na kteatynie, na początek kup jakieś mono, późnioej będziesz sięgał po bardziej zaawansowane formy. Zadbaj też o jako taką przynajmniej diete i wtedy kreatyna, ZMA, ew jakiś kompleks witamin i wystarczy. Zmieniony przez - Adamm999 w dniu 2008-03-01 18:49:49
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
