[...] owsianymi albo chleb z szynką + orzechy włoskie. Pogielo ci z tym serkiem?? Daj to sledzia z cebula polanego oliwa i zagryz orzechami Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku i łyżka oliwy z oliwek od bolu moze byc Piąty posiłek: , twaróg, 2 szklanki mleka 0,5% [...]
Obiadek mamusi: składa się zawsze z dwóch dań zupy i 2 dania ( zawsze z kartofelkami np. schabowy,kotlety mielone,czesem jajka itp.) czasem jakas suruweczka. Może warto było by kupić jakieś białko ? z 1kg żeby uzupełniać dietę ? ale jakie białko jak coś pomużcie ;) Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-03-16 00:25:16
Domowe są spoko o ile dobrze je się przyrządzi. Kup wołowinę (antrykto bodajże), zmiel i zrób kotlety (mięso, sól, pieprz, jajko) wpakuj to w bułkę pełnoziarnistą, dorzuć dodatki i masz pełnowartościowy posiłek.
Dieta tragiczna. Jedyne źródło białka to kotlety sojowe i kefir? A gdzie mięso 200 g ziemnych? A gdzie ryba, tłuste mięso, olej lniany/siemię lniane? Czemu brak owoców tylko twixy wp*****lasz?;) No i na kij 5000 kcal siedząc w domu? No chyba że te treningi to pod triatlon i tyle kcal z nich spalasz'_ 3500 idzie wcisnąć z czystego żarcia, proszę [...]
[...] godziny 5.30 - 15.00 - 16.30 - 18.30 - 21.00 (2 Śniadanie szkolne jest raczej prawidłowe) i prosiłbym aby dieta nie była tak bardzo profesjonalna typu ( Piersi z kurczaka, kotlety, smażenie) Ponieważ niestety z góry ustalam że na planie dnia nie miałbym czasu na przygotowywanie tych dań jestem w stanie przygotować sobie cos z ogórkiem jajkiem [...]
[...] 80 g platkow 200 ml mleka 4 białka jaj 6 tabletek glutaminy II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem - 17.30 150 g serek 6 tabletek glutaminy po treningu - 19.30 6 tabletek glutaminy 25 g [...]
Czlowieku tak sie sklada ze najwiekszy wyskok na swiecie dosiezny maja ciezarowcy ktorzy poza siedzeniem na silowni co najwyzej spaceruja do sklepu po kotlety hehehe
[...] przeciz zwykszla szynka jest ok? nie jest nie wiesz co tam siedzi skrobia, błonnik z bambusa, woda, chemia, kupa soli mięsa pewno niewiele, tego dobrej jakości wcale kotlety? normalne mięso to normalne mięso, takie które sam poddasz obróbce termicznej, ugotujesz, ugrilujesz, upieczesz - smażenie lepiej ograniczyć lub robić to umiejętnie [...]
[...] Oraz: oczywiście dwa ciasteczka tygodniowo nie zrujnują wysiłków całego tygodnia no chyba, że dorzucisz do tego 2 banany, jablko, kisiel,resztę delicji, kawalek sekacza, 2 kotlety wolowe, 2 serki wiejskie z ogorkiem i pomidorem i cukierka ;) --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === [...]
[...] minut Zaczyna już być ciężko:-)) http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Łopatka 300g, 1 jajko, płatki owsiane 60g, cebula, ogórek http://i58.tinypic.com/mil8qp.jpg Ogólnie dobre wyszły takie kotlety, z tym że użyłem zmielonych płatkow i smażyłem na spreju bez kalorycznym. Wieczorem jak czas pozwoli pewnie zrobie pizze z mąki razowej z kurczakiem :-))
[...] pasie 130 cm to właśnie tak żarłem codziennie czyli łączyłem węgle proste(tosty,chleb biały,biały ryż,słodycze)z tłuszczami nasyconymi(tłuste sery,kiełbachy,boczki,wieprzowe kotlety mielone)..raz na jakiś czas to spoko ale jak będziesz szamał takie coś codziennie to sie otłuścisz zwłaszcza jak jesteś endomorfem.. Zmieniony przez - Sigvarth w dniu [...]
[...] banan + jajko (ewentualnie knapka z chleba razowego + jajko) (Przed treningiem) Obiad: saszetka ryżu, puszka tuńczyka (lub inna tłusta rybka)lub jakies miesko (np. kotlety schabowe lub mielone lub pierś kurczaka) + jakas sałatka (Po treningu) jogurt naturalny, kanapki z chleba pelnoziarnistego + żółty ser lub szynka z indyka (lub to i [...]
No ale mi sie ewidentnie pogarsza po nadwyzce i to pewnie nie samego bialka,bo kotlety z piersi do bolu moge jesc i nic tylko samej kazeiny.No i wszystkie te "cudowianki"wychodza od czasu gdy zacząłem ćwiczyc i dużo spożywać białka a w szczególności kazeiny(no i po gainerze gdzie też mimo,że to gainer to ma dużo białka w swoim składzie)i teraz [...]