koles08

koles08 no tak, ale białko roślinne też jest białkiem, a jak wiadomo zbyt dużo białka to: przyspieszenie metabolizmu, zużycie potrzebnej energii na rozpad białek itd. A podobno łączenie białek roślinnych ze zwierzęcymi powoduje, że staja się pełnowartościowe.. nie wiem co o tym myśleć

koles08 powiedz 2,4 kg w 16 dni to szybko? za szybko?

[...] potem wegle scinasz po trochu od 4-5tygodnia 2g bilans kcal daj lekko ok.200kcal na minus musi byc zayebiscie czysta dieta jak chcesz spalic fat a to co jesz biale bulki,ryby z puchy jakies kielbasy,ziemniaki to nieporozumienie daj aero 3xtydzien hiit ew.wlacz w 5 tygodniu i obserwuj pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-05-30 09:19:16

a ja tam jutro sobie robię pizze z przepisu "koles08" a co mi tam :P czas się odchamić

zwykle dobre mielone polecam dodac czosnek swiezy,cebulke,marchew Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-06 16:54:52

Posiłek 1, Godzina 6:50. <dom> - Placek owsiany by koles08 (1P) B = 30G(13GR,17GZ), T = 20G W = 80G) 590 kcal - Warzywa Posiłek 2, Godzina 10 <praca> -Chleb Graham (4P) około 200 G (BR = 15GR, T = 3G, W = 90G) 452 kcal - Jajka (3P) 180 G (B = 23 GZ, T = 8G W = 0,5G ) 252 kcal -Warzywa orzechy włoskie Posiłek 3, godzina 13 [...]

A ciasto stało na stole akurat naprzeciw mnie... i nie spróbowałaś ??,to grzech pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-31 14:37:57

eh.. chłopaki na dniach obliczę swój bf to zobaczycie jak ma się sprawa z sadłem bo mam wrażenie, że fotki nie do końca oddają to jak to naprawdę wygląda koles08 jutro będzie trening, to będzie wypiska a micha trzymana i tyle! cóż więcej mogę rzec.. żadnych rarytasów nie było to nie ma się czym chwalić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

Wymiary idą w górę;] koles08 i gdzie dalej planujesz się kształcić? ----------------------- Środowy trening: bic+plery trening ten zaliczam do udanych.Podciąganie którego nie lubiałem staje się moim ulubionym ćwiczeniem.Muszę się odbijać od ziemii , ale siłą znacznie wzrosła w tym ćwiczeniu od czasu jego wykonywania. Wypiska: Podciąganie się na [...]

Studi koles08???

Oj kiepsko wyglądasz :D ale spoko ja mam 183cm i też się kiedyś doprowadziłem do 56kg :/. Co do brzucha to koles08 ci naskrobał że przy takiej wadze raczej nie ma problemu z tłuszczem. Miałem to samo chodziło o to że większość warzyw mnie wzdymało i brzuch wyglądał jak balon, potem zauważyłem że dzieje się tak też przez węgle (u ciebie może też [...]

[...] nie przeszkadza to wal smialo,pisalem zeby nie zamienic zelatyne na oliwe tylko wywalic i dodac oliwy,by spowolnila wchlaninie bialka czyli sera by miesnie byly w nocy zabezpieczone co do glikogenu to nie przed a po treningu i nie musza byc wcale bezposrednio po wegle proste moze byc posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-11 20:57:36

[...] bo mi zawsze wychodzi z 1 strony spoko ale z drugiej spieka sie za bardzo,pieczesz go pod pokrywka(wydaje mi sie ze mozesz kropelki woda na niego kapia i dlatego taki jest),smazysz na oliwie? jak przewracasz na 2 strone dolewasz oliwy?i ile czego dajesz?bo wychodzi ci taki fajny pulchny pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-01 16:24:56

piers z kuraka,chuda wolowina lub chuda wieprzowina,gainera pij tylko po treningu potem do godziny posilek wegle zlozone + białko jak wiesz ze masz za malo kcal to dawaj wiecej ryzy/kasz czy makaronu,wiecej miesa/jaj ryb i juz podbijesz kcal,suple to tylko uzupelnienie diety Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-07 17:28:48

pije harbate z cytryna i sokiem malinowym a zaraz ide robic placka owsianego p.s MAKEL zapomniales napisac o fajkach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-12 13:50:39

koleś08 czego dodajesz do placka żeby był słodki ? bo ja jestem na redukcji, i dawałem kakao i aromat waniliowy ale niestety.. smak jałowy 3h temu śniadanko po bieganiu. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-14 09:46:44

potreningowy przedtreningowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-18 19:22:24

aktualnie poszla kolacja Molu86 zayebiscie mi ostatnio smakuje spaghetti Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-18 19:24:33

koles08 : Dokladnie nie pamietam ale miedzy 1-2zl. Babeczka z budyniem + omlet

Koles08 . Ps. Tego kuraka co kupiles sobie podziel na porcje i do zamrazalki ja tak robie tez kupilem cos kolo 4kg wczoraj ojciec zrobil mi niespodzianke ;) Mieso nie powinno lezec nawet w lodowce dlugo wiec wal na porcje i jak bedziesz potrzebowla wyciagasz i szamasz;)