koles08

SYSTEM PROTEIN 80 koles08

10.07 Urugwaj - Niemcy ( 1-3 ) 11.07 Holandia - Hiszpania ( 1-2 ) . Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-10 09:02:33

na filmiku ladny suchar z ciebie widze ze z tlusczami kombinujesz teraz ja tez jem podobnie cos 1,5g ale 6g wegla a nie 2 na tym masy nie zrobisz... pzdr Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-08 22:24:19

omega 3 na 100g białko 0g tłuszcz 74,4g weglowodany 0g ja bym postawił na omege,witaminy,zma białko tylko jako uzupełnienie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 22:29:17

koles08 ale mi chodzilo o to, co mam zrobic przed treningiem??

koles08 czyli tylko mam mieć 2650 kcal i nie dodawać tego 500 tak ?

koles08 czyli makaron lub ryż z kurakiem będzie ok?A o której wtedy najlepiej twarożek wcinać?

carire brałem go przez okres 8 tygodni po jednej saszetce. koles08 na nogi mogę Ci np.zaproponować metodę,którą stosuje Radek Słodkiewicz 15-10-5 się nazywa,prawie jak ten program co za młodego oglądałem z tym że w odwrotnej kolejności cyferki szły hehe Ważne w tej metodzie jest dobór ćwiczeń,wybierasz 3 ćwiczenia, 2 mają być złożone ( z większym [...]

[...] sera są jeszcze jajka albo ryba. Warzyw nie wpisałem, bo liczyłem kalorie, a warzywa to generalnie zero ;) Spróbuję dodać więcej zdrowych tłuszczy kosztem białka, dzięki. @koles08: za to chudnie się do 1,5kg tygodniowo ;) Zrobiłem tak 2x, ale to głupie i nie planuję więcej. "po co Ci 7 % bf przy takich wymiarach? Wybory mistera Auschwitz w [...]

strasznie mi sie ona podobała te nogii a ta sie fajnie ruszała takie moge wam zdjęcie pokazać ze sobą nie dam bo sie wstydze :( e; koles08..jaka waga aktualnie ? w lipcu z tego co widze na dzienniku 56, teraz ? Zmieniony przez - david91 w dniu 2009-01-02 14:13:54

nofatuk tak z ciekawosci piszesz ze sie rzezbisz to bilans kcal masz ile ustawiony?? jaki rozkład BTW?? ZEBY NIE BYłO SPAMU to kawka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 17:27:39

Koles08 zainteresował mnie placek który sam upiekłeś wygląda jak ciasto które robi moja stara jak możesz to daj przepis jak coś takiego zrobić

koles08 coś Ty zgłupiałeś?! za 5 złotych?! za 2.80 z żabki!

Lewy Jack chyba jogurt to nie jest twoje zrodlo bialka poszedl twarog z oliwa i oranzada Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-15 20:41:59

90min temu kasza jeczmienna,mieso z udek bez skory,ogorek kiszony a juz cos zaczyna ssac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-14 19:27:34

placek owsiany pomaranczowo-cynamonowy 2 sniadanko z dzis aktualnie herbata Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-15 17:27:42

siema co tam wogule koniu pisal? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-05-03 09:53:23

czesc leszcze macie zayebista nute http://www.youtube.com/watch?v=WI8xIr9BXq8 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-23 08:58:55

korw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-23 15:38:10

Koles08 Mógłbyś zdradzic jak robisz ten mus bananowy?