-------------------------------------------------------------------
Urodzony: 1987 r.
Start treningów: 02.2011 - nieprzerwanie do dziś
Aktualna waga: 71 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg)
Wzrost: 174 cm
Staż na siłowni: 8 miesięcy (stan na dzień 08/10/2011)
Przeciwwskazania: brak.
Dieta: w trakcie poprawiania.
Cel: obecnie masa.
Budowa: szczupła z olbrzymią tendencją do tycia.
Motywacja: kolejne kg na sztandze i cm w obwodach.
Aktualne obwody luzem:
- przedramię - 27,5 cm
- biceps - 30,0 cm
- pas - 86,0 cm
- klatka - 93,0 cm
- udo - 56,5 cm
- łydka - 35,0 cm
Aktualne maksymalne ciężary w seriach:
- SQ - 8 x 85kg
- MC - 8 x 90kg
- WL - 8 x 52kg
- PushPress - 12 x 28kg
- Wiosło sztangą - 8 x 65kg
- Drążek nachwytem - 7 powt. ciężar ciała
- Dips - 12 powt. ciężar ciała
Jeśli chodzi o dietę obecnie rozkład na kg masy ciała wygląda mniej więcej tak:
- Białka - 2,0g
- Tłuszcze - 0,5g
- Węglowodany - 4,0g
Obecne założenie B/T/W w diecie:
- Białka - 3,0g
- Tłuszcze - 2,0g
- Węglowodany - 2,0g
Prawdopodobnie między 10-16 października zrobię przerwę od siłowni na opracowanie nowego treningu i diety.
Wyglądam tak jak poniżej. Zdjęcia robione 07.10.2011.
-------------------------------------------------------------------
MC z 2 września 2011, jakieś 75kg. MC zaczyna się od 30 sekundy.
Już wiem, że muszę na chwilę odkładać sztangę na podłogę. Przestanę też używać rękawiczek, bo przeszkadzają w MC powyżej 90kg (sztanga wyślizguje się z rąk.)
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-08 20:02:25