SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koles08

Czy chodziło Ci o: "kolesz"?

  • dieta na mase ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    17.30 po siłowni kurczak bez skory tuńczyk wedzony lub w puszce jakies warzywa BEZ WARZYW RESZTA OK koles08 nie zauwazyles ze tam nie ma WW zloznych o wysokim ig, przeciez jest to posilek potreningowy ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 22:08:43

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2008-08-21 22:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla poczatkujacego - Prosze o poprawe:P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu daj banana/sok potem posielk a gdzie potreningowy?daj ryz z miesem/ryba 3,25 B/ 1 T/ 86 WW/ 366 kcal V 250g twarog chudy Jogurt naturalny 100ml miod 10g jogurt i miod wywal dodaj oliwy,nie przesadzaj nie wazysz 100kg zeby jesc 250g twarogu 53,8 B/ 3,25 T/ 23,2 WW/ 337,25 kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 13:46:23

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2009-03-22 13:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść w czasie pracy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smaczne ale mi to specjalnie nie przeszkadzalo, zmobilizowalem sie i staralem sie byc konsekwentny dlatego jakos wchodzilo Wrzuc tam ww zlozone o niskim ig + bialko + warzywa wszystko polej oliwa i masz swietny posilek. Zdr. ps. dieta nie jest za dobra, popraw ja wg. tego co napisal koles08 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-17 15:16:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2008-08-17 15:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem i do 2posilku dodaj oliwy rano daj orzechy zamiast oliwy za te platki ryzowe daj owsiane reszta w miare ok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-15 14:23:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2009-11-15 14:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedyny i ostatni posiłek po treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po aerobach wegle zlozone+białko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-14 20:51:48

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2009-01-14 20:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta?...;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koles08 i Mateo dzieki... sgi poszly

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-08-22 01:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koles08 zawsze mnie wyprzedzisz Przepraszam ale podwaze Twoje zdanie i dam swoja opinie co sadze o tym. Jednak nie uwazam ze Twoje rozwiazanie jest bledne ale niech chopok sie dowie co inni tez sadza ;-P Posilek pierwszy: -mozna dodac zamiast oliwy omege-3 albo wlasnie siemie lniane , zamiast jajek mozesz dawac tez mleko. Posilek drugi: -moge sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2009-01-02 10:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ser bialy a jajka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stickemup. tak,tak j/w ciastus napisał suplementy to tylko uzupełnienie diety,skup sie na pełnowartosciowych posiłkach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 14:20:00

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2008-08-17 14:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do szpitala watroba pewnie uszkodzona heparegen przy*** i hepatil w sporych dawkach powinno zbic metka potrafi konkretnie zryc nie ma co oszczedzac na oslonkach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-09 19:23:49

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2011-10-09 19:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Typerów IX - TABELE

    Post
    Piłka Nożna

    Klasyfikacja Tygodnia 4: W tym tygodniu najlepiej typwał dort. Gratulacje Liderem pozostaje koles08. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-03-07 15:43:43 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-03-07 15:44:14

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 2011-03-07 15:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga Typerów IX - TABELE

    Post
    Piłka Nożna

    Klasyfikacja Tygodnia 8: Najlepiej w tym tygodniu typowali Krzychu22 i marek2332. Gratulacje Prowadzenie w konkursie utrzymał koles08 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-04-04 15:52:46

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 2011-04-04 15:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty -makaron ser wywal daj chude mieso/chuda rybe+makaron 21:00 -serek wiejski dorzuc warzyw i oliwe staraj sie jadac co 2,5-3,5godz zupe przed trningiem możesz,pamietaj o tłuszczach w diecie i rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 22:37:57

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-07-29 22:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1wszy cykl do Oceny

    Post
    Doping

    Czyli co Clom na odblok zarzucić? Jak dawkować 7dni po 50mg ? A provi odrazu czy obserwować i jak by sie działo to zarzucić ?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2018-07-11 18:35:03

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2018-07-10 20:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1wszy cykl do Oceny

    Post
    Doping

    A co z Provironem dawać od początku cyklu ? Np. 2-3 tabsy na tydzień ? Czy dorzucić do Cloma na odblok ? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2018-07-12 11:12:22

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2018-07-12 11:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki jest odstep czasowy miedzy 5 a 6 posilkiem?daj wiecej twarogu i to zalatwi sprawe,a ten twarog z 3posilku bym zmienil np.na jaja,a szynke i ser w 2 zamienil wlasnie na twarog lub odwrotnie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-15 16:10:17

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7650 Data: 2009-03-15 16:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta zerznieta z K** po treningu za chleb daj ryz czy kasze, zmniejsz troche ilosc wegli a podbij tluszcz i pamietaj o warzywach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-08 08:39:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-07-08 08:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koles08 mogłbyś mi pomóc w diecie. Mam za dużo kcal i chyba mało węgli podwiesze link http://www.sfd.pl/dieta_na_mase._ocencie_wko%C5%84cu-t512144-s2.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-07-08 11:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiane pozytywna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obetnij troch wegli kosztem tłuszczy lub obetnij z 100kcal kosztem wegli pozostwiajac reszte bez zmian lub zostan na danej kalorycznosci tylko dodaj aero/Hita 2xtydz po ok.20min i pamiętaj obserwuj organizm pozdro Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 19:48:47

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-07-22 19:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł/Masa/dzisiaj zaczynam 4.10.2009

    Post
    Trening dla początkujących

    ConanKutno od dzisiaj pisze obciążenie . koles08 rdukował będe jak złapie mięśnia teraz się nie opłaca tak mi się wydaje. A wy jak myślicie? Dzisiaj ; 15minut skakanka 40minut bieganie dieta zachowana

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2009-10-08 19:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a po co dawac chudsze?? 2% lepsze najlepeij jak mleko zamienisz na jogurt/kefir zwieksz ilosc bialka i tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-16 12:35:46

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2009-08-16 12:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)